ສາເຫດຂອງອາການງ້ວງນອນ – ຮູ້ສາເຫດແລະຮັກສາມັນ

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ, ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນມີຫລາຍໆສາເຫດ: ການບິນເປັນເວລາດົນ, ວຽກງານທີ່ລົບກວນຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງການນອນ, ຫລືກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂັບຂີ່ດົນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນລະເລີຍການນອນຫຼັບຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ຍັງມີບາງບັນຫາອື່ນໆກັບການນອນຫຼັບ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລວມມີໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບ, ໂຣກຂາທີ່ບໍ່ຫຼັບ, ແລະການນອນຫຼັບ. ຄົນທີ່ເຮັດວຽກໃນຖ້ ຳ ສຸສານຫລືບ່ອນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການປ່ຽນວຽກກາຍເປັນການນອນຫຼັບ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກອາການງ້ວງເຫງົາໃນຕອນກາງຄືນແລະຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນອນຫຼັບໄດ້ໃນເວລາກາງເວັນ.

ສາເຫດຂອງການເຫງົານອນ
ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 2 – 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເພາະອາການງ້ວງນອນ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນຕ້ອງການ ຈຳ ນວນນີ້ຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານ Schweiz ກ່າວວ່າ “ບັນຫາການນອນບໍ່ຫລັບ, ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍແລະການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີອາດຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ການຂາດການນອນຫຼັບທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຕິດພັນກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຍຸກເຮົາ. ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂຣກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນແລະໂຣກບ້າ

ສາເຫດຂອງການນອນຫຼັບຖ້າຕາຂອງທ່ານປິດພຽງພໍແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນລວມເຖິງຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງຄົນທີ່ຈະນອນຫລັບຫລືສືບຕໍ່ນອນຫຼືພຶດຕິ ກຳ ການນອນແປກໆເຊັ່ນການນອນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອື່ນໆບາງຢ່າງແມ່ນເປັນຊ່ວງເວລາເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບ. ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ, ຄົນ ໜຶ່ງ ນອນບໍ່ຫຼັບຄວບຄຸມຕະຫຼອດມື້. ເມື່ອຄົນເຈັບໄປເບິ່ງຄລີນິກນອນຂອງ Davila, ທຳ ອິດນາງຕ້ອງການຮູ້ວ່າບັນຫາແມ່ນປະລິມານຫຼືຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງນາງ. ນາງກ່າວວ່າ “ຄຳ ຖາມ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານ ໝໍ ຖາມກ່ຽວກັບການນອນຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າພວກເຂົານອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍຫລືບໍ່. ພວກເຂົານອນຫລັບຢູ່ບໍ່? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນ. ເພາະວ່າພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນມີບັນຫານີ້. ພວກເຂົາເປັນບາງສ່ວນຫຼືບາງຄັ້ງຄາວແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບ. Davila ຊອກຫາຄຸນນະພາບຖ້ານາງຮູ້ວ່າບັນຫາບໍ່ແມ່ນລູກຄ້າຂອງນາງ, ເພື່ອເບິ່ງວ່ານາງມີອາການນອນບໍ່ຫລັບ.

ສາເຫດຂອງການນອນຫຼັບຕາມການລາຍງານຂອງຫ້ອງການສະໂມສອນນັກຂ່າວເມືອງວາລະສານ; ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ນອນຫຼາຍກວ່າ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນກ່ວາຄົນອື່ນ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທາງ ທຳ ມະຊາດ, ແລະແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການເວລານອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໃນເວລາທີ່ການນອນຫຼັບໃນລະດັບນີ້ເພີ່ມຂື້ນ, ຄົນເຈັບຈະນອນບໍ່ຫຼັບ. ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 1,6% ຂອງປະຊາກອນໂລກປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍນອນແລະນີ້ແມ່ນ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ.

4 ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍລ້າແລະເຫງົານອນ:

ສາເຫດຂອງການຕິດເຊື້ອນອນບໍ່ຫຼັບ: ເຖິງວ່າການຕິດເຊື້ອຈະມີອາການທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບຫຼືຖືກກວດຈາກແພດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການຕິດເຊື້ອອາດຈະພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ສາເຫດຂອງອາການແພ້ອາການແພ້: ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າສານ histamine ແລະສານເຄມີອື່ນໆທີ່ຮ່າງກາຍປິດລັບໃນການຕໍ່ຕ້ານອາການແພ້ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ hypnotic. ການນອນໄມ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນພະຍາດເລືອດຈາງ, ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງເມັດເລືອດແດງແມ່ນການສົ່ງອົກຊີເຈນຈາກປອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ເມື່ອຄົນທີ່ຂາດເມັດເລືອດແດງຫລືຂາດສານຜິດປົກກະຕິຂອງເມັດເລືອດ, ຄົນເຮົາຈະເປັນໂລກເລືອດຈາງແລະໃນເວລາດຽວກັນຮູ້ສຶກເມື່ອຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນໄດ້.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຕະຫລົກ: ໃນແມ່ຍິງ, ການລຸດຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເມື່ອຍລ້າ.

ເບິ່ງວີດີໂອນີ້ເພື່ອເບິ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງອາການງ່ວງນອນ.

برچسب‌ها:

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *