មូលហេតុនៃការងងុយដេក – ដឹងពីមូលហេតុនិងព្យាបាលវា

តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង? តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង? វាអាចមានបុព្វហេតុជាច្រើន: ការហោះហើរយូរភារកិច្ចដែលរំខានដល់ចង្វាក់ធម្មតានៃការគេងឬសកម្មភាពដូចជាការបើកបរយូរ។ ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើនធ្វេសប្រហែសនឹងការគេងពេញលេញមានបញ្ហាមួយចំនួនទៀតទាក់ទងនឹងការគេង។ ទាំងនេះរួមមានការគេងមិនដកដង្ហើមរោគសញ្ញាជើងដែលមិនស្រួលនិងការវាយប្រហារដំណេក។ មនុស្សដែលធ្វើការនៅក្នុងទីបញ្ចុះសពឬការងារដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្លាយជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ នេះដោយសារតែងងុយដេកខ្លាំងនៅពេលយប់និងអសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពន្លឺថ្ងៃ។

មូលហេតុនៃភាពងងុយដេក
មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការគេង ២ ទៅ ៤ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ដោយសារតែងងុយគេង។ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះត្រូវការបរិមាណនេះតិចឬច្រើនដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ។ Schweiz មានប្រសាសន៍ថា“ បញ្ហានៃការគេងការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់និងការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់អាចមានផលវិបាកមិនល្អ” ។ កង្វះនៃការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗនៃយុគសម័យរបស់យើង។ បញ្ហាដូចជាជំងឺលើសឈាមជំងឺបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទឹកនោមផ្អែមលើសទម្ងន់និងវិកលចរិត

មូលហេតុនៃភាពងងុយគេងប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកបានបិទគ្រប់គ្រាន់ហើយប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងអ្នកអាចមានបញ្ហាដំណេក។ ការគេងមិនលក់រួមមានអសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីដេកលក់ឬបន្តគេងឬអាកប្បកិរិយាគេងចម្លែកដូចជាគេងជាដើម។ ការរំខានដំណេកខ្លះទៀតដូចជាពេលដំណេក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារនៃការគេងមនុស្សម្នាក់កំពុងដេកដោយមិនដឹងខ្លួនពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកជំងឺទៅគ្លីនិកគេងរបស់ដាវីឡាដំបូងនាងចង់ដឹងថាតើបញ្ហានោះគឺបរិមាណឬគុណភាពនៃការគេងរបស់នាង។ លោកស្រីនិយាយថា“ សំណួរដំបូងដែលគ្រូពេទ្យសួរអំពីការគេងរបស់ពួកគេគឺថាតើពួកគេមានដំណេកគ្រប់គ្រាន់ទេ? តើពួកគេដេកលក់ទាំងស្រុងទេ? នេះគឺជាសំណួរសំខាន់។ ពីព្រោះយើងជឿជាក់ថាមនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហានេះ។ ពួកគេមានផ្នែកខ្លះឬយូរ ៗ ម្តងហើយពេលខ្លះមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ” ។ ដាវីឡាស្វែងរកគុណភាពប្រសិនបើនាងប្រាកដថាអតិថិជនរបស់នាងមិនមានបញ្ហាក្នុងការគេងដើម្បីមើលថាតើនាងមានបញ្ហាដំណេកទេ។

មូលហេតុនៃភាពងងុយគេងយោងទៅតាមទស្សនាវដ្តីក្លឹបគ្លីនិកក្លឹបអ្នកកាសែត; មានហេតុផលជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងគ្រប់ពេល។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលគេងច្រើនជាង ៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ងាយប្រឈមនឹងជំងឺដូចជាទឹកនោមផ្អែមនិងធាត់ជាងអ្នកដទៃទៀត។

មូលហេតុនៃការងងុយគេងហួសប្រមាណគឺជាតម្រូវការធម្មជាតិហើយមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវការការគេងដែលមានប្រយោជន៍ ៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលកម្រិតនៃការគេងកើនឡើងមនុស្សនោះនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ ស្ថិតិបានបង្ហាញថា ១,៦% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកទទួលរងពីការដេកលក់ហើយនេះកំពុងតែកើនឡើង។

ហេតុផល ៤ យ៉ាងសម្រាប់ភាពនឿយហត់និងងងុយគេង៖

មូលហេតុនៃការឆ្លងភាពងងុយគេង៖ ទោះបីជាការឆ្លងមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងជាច្រើនក៏ដោយពេលខ្លះវាអាចរាលដាលដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់អ្នកសម្គាល់ឬធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការឆ្លងអាចវិវត្តទៅជាអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។

មូលហេតុនៃភាពងងុយគេងអាឡែរហ្សី៖ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលដឹងថាអ៊ីស្តាមីននិងសារធាតុគីមីដទៃទៀតដែលរាងកាយលាក់កំបាំងដើម្បីប្រឆាំងនឹងអាឡែរហ្សីគឺមិនមានលក្ខណៈ។ ការគេងមិនលក់បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។

មូលហេតុនៃការងងុយគេងហួសប្រមាណគឺភាពស្លកសាំងកោសិកាឈាមក្រហមសំខាន់ធ្វើការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនពីសួតទៅសរីរាង្គដទៃទៀត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានកង្វះកោសិកាឈាមក្រហមឬការខូចមុខងារនៃកោសិកាឈាមមនុស្សនោះនឹងមានភាពស្លកសាំងហើយក្នុងពេលតែមួយមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ខ្លាំងណាស់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមិនអាចបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃបាន។

ភាពវង្វេងស្មារតី៖ ចំពោះស្ត្រីការថយចុះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនតែអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់និងអស់កម្លាំង។

មើលវីដេអូនេះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីមូលហេតុនៃការងងុយគេង។

برچسب‌ها:

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *