የመተኛት መንስኤዎች – መንስኤውን ማወቅ እና ማከም

እንቅልፍን የሚያመጣው ምንድን ነው? እንቅልፍን የሚያመጣው ምንድን ነው የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ-የተራዘሙ በረራዎች ፣ መደበኛ እንቅልፍን የሚያደናቅፉ ተግባራት ወይም እንደ ረጅም መንዳት ያሉ ተግባራት ፡፡ ብዙዎቻችን ሙሉ እንቅልፍን ችላ የምንል ቢሆንም ከእንቅልፍ ጋር ሌሎች ችግሮችም አሉ። እነዚህም የእንቅልፍ መዘጋት ፣ እረፍት የሌለባቸው እግሮች ሲንድሮም እና የእንቅልፍ ጥቃቶች ይገኙበታል ፡፡ በመቃብር ሥፍራ የሚሠሩ ወይም ሥራቸው ፈረቃ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች እንቅልፍ አያጡም። ይህ የሆነበት በምሽት ከባድ እንቅልፍ መተኛት እና በቀን ብርሃን በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለመቻላቸው ነው።

የመተኛት መንስኤዎች
አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በእንቅልፍ ምክንያት እንቅልፍ ከ 2 እስከ 4 ሰዓታት መተኛት ይፈልጋሉ። ምንም እንኳን አንዳንዶች በተገቢው መንገድ ለማረፍ ለሰውነቱ ብዙ ወይም ያነሰ ገንዘብ ይጠይቃሉ ፡፡ Schweiz “የእንቅልፍ ችግሮች ፣ በቂ ያልሆነ እንቅልፍ እና ደካማ እንቅልፍ መጥፎ መዘዞችን ያስከትላል” ብለዋል ፡፡ ተገቢው እንቅልፍ አለመኖር በዘመናችን ካሉ ዋና የጤና ጉዳዮች ጋር በቅርብ የተቆራኘ ነው ፡፡ እንደ የደም ግፊት ፣ የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የስኳር ህመም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና እብጠት ያሉ ችግሮች

የእንቅልፍ መንስኤዎች ዓይኖችዎ በቂ ዝግ ቢሆኑም ግን እንቅልፍ ቢሰማዎት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት አንድ ሰው መተኛት አለመቻሉ ወይም መተኛት አለመቻሉ ወይም እንደ መተኛት ያሉ እንግዳ የመተኛት ባህሪዎች አሉት ፡፡ እንደ ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች ያሉ ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች ጊዜያዊ ናቸው ፡፡ በእንቅልፍ ጥቃቶች ወቅት አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ ከቁጥጥር ውጭ ይተኛል ፡፡ ሕመምተኞች የዳቪላ የእንቅልፍ ክሊኒክ ሲጎበኙ በመጀመሪያ ችግሩ የእንቅልፍ ብዛቷ ወይም መጠኗ አለመሆኑን ማወቅ ትፈልጋለች ፡፡ “ዶክተሮች ስለ እንቅልፍቸው የሚነሱት የመጀመሪያ ጥያቄ በቂ እንቅልፍ አላቸው ወይ የሚለው ነው” ብላለች ፡፡ ሙሉ በሙሉ ይተኛሉ? ይህ አስፈላጊ ጥያቄ ነው ፡፡ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ይህ ችግር እንዳላቸው እናምናለን። እነሱ ከፊል ወይም ከፊል አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ደግሞ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት አላቸው ፡፡ ዳቪላ ደንበኞ a የእንቅልፍ መዛባት አለመኖሯን ለመመልከት ደንበኞቻቸው ለመተኛት ችግር እንደሌለባቸው እርግጠኛ ከሆን ጥራቷን ትፈልጋለች ፡፡

በእንቅልፍ መንስኤዎች በጋዜጠኞች ክበብ ክሊኒክ መሠረት ፣ በማንኛውም ጊዜ ድካም እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ።

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሌሊት ከ 9 ሰዓት በላይ የሚተኛ ሰዎች እንደ ስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ላሉት በሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፡፡

ከመጠን በላይ የመተኛት መንስኤ ተፈጥሮአዊ ፍላጎት ነው ፣ እናም እያንዳንዱ ሰው በቀን ለ 6 ሰዓታት ጠቃሚ እንቅልፍ ይፈልጋል ይህ የእንቅልፍ ደረጃ ሲጨምር ግለሰቡ በጭካኔ ይሰቃያል። አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከዓለም ህዝብ ውስጥ 1.6 በመቶው በእንቅልፍ ህመም ይሰቃያሉ እናም ይህ እየጨመረ ነው ፡፡

ለድካምና እንቅልፍ ማጣት 4 ምክንያቶች

የእንቅልፍ ኢንፌክሽኖች መንስኤዎች-ምንም እንኳን ኢንፌክሽኖች ብዙ ግልፅ ምልክቶች የሚታዩባቸው ቢሆንም ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ሐኪምዎ ሳይገነዘቡ ወይም ሳይመረመሩ ወደ ሰውነትዎ ሊሰራጭ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሽታን የመቋቋም ችሎታ ስርዓት ውስጥ ኢንፌክሽኑ ወደ ከባድ ድካም ሊከሰት ይችላል።

አለርጂዎች መንስኤዎች-አለርጂዎችን ለመዋጋት ሰውነት ሚስጥራዊነት እና ሌሎች ኬሚካሎች hypnotic እንደሆኑ ማወቁ ትኩረት የሚስብ ነው። እንቅልፍ ማጣት እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል።

ከመጠን በላይ የመተኛት መንስኤ የደም ማነስ ነው ዋናው የቀይ የደም ሴሎች ከሳንባዎች ወደ ሌሎች አካላት ኦክስጅንን ለማድረስ ይሰራሉ። አንድ ሰው የቀይ የደም ሴል እጥረት ወይም የደም ሴሎች መሟጠጥ ሲያጋጥመው ሰውየው የደም ማነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ የድካም ስሜት የሚሰማው እና የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን ማከናወን ባለመቻላቸው ነው።

አስቂኝ ቀውስ – በሴቶች ውስጥ ፣ ኤስትሮጅንን ማነስ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ክብደት መቀነስ እና ድካም ያስከትላል።

በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት ለበለጠ መረጃ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡

برچسب‌ها:, , , , , , , , , , , , ,

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *