Farfesa na Musamman – Matsalar aikin tilasta damuwa tana da hanyoyin magancewa

Rikice-rikice-rikice-rikice Ana son fita daga gidan, amma buɗe kuma rufe shi sau da yawa don tabbatar da cewa yana kulle. Yin wanka ya fi tsayi da tsayi fiye da na al’ada, ko kuma kada ku bi ƙasa yayin layi. Waɗannan bayyanar cututtuka suna daga cikin alamun OCD (damuwa mai rikicewa) a yau. OCD yana daya daga cikin manyan abubuwanda ke haifar da cututtukan da ke kamuwa da cuta a cikin duniya kuma yana iyawa ga kowa a cikin duniyar yau kuma wataƙila yawancinmu muna fama da ita ba tare da sanin hakan ba. Bari mu bincika alamu da hanyoyin magance cuta na rikicewar damuwa don ceton kanmu, waɗanda ke kewaye da mu, ko yaran da muke fama da su, amma babu shakka ba za mu iya gano ta ba.

Jiyya-na tilasta cuta
Idan ka shiga ƙarfe sau biyu, ka gani idan ka cire shi. Ko kuma kun kulle ƙofar motar, wannan al’ada ce. Amma idan kana da rikicewar rikicewa (OCD), tunaninka da tunaninka zasu zama mai zurfi har suka sabawa rayuwar ka ta yau da kullun. Duk abin da kuke yi ba shi yiwuwa a magance wannan matsalar. Amma kada ku damu, wannan shine mafita. Kuna iya kawar da waɗannan tunani mara kyau da tunani mara hankali tare da dabarun kulawa da dabarun kulawa da kuma sake dawo da rayuwar ku.

Menene rikicewar damuwa?
Rashin damuwa mai rikicewa (OCD) cuta ce ta damuwa wanda ke tattare da rashin kulawa, tunani mara kyau da halayyar maimaitawa wanda kuka ji an tilasta shi. Idan kana da OCD, wataƙila ka san cewa tunaninka da halayenka na rashin hankali ne, amma baza ku iya yin tsayayya da matsalar ba kuma za ku gudu.

Cutar damuwar damuwa, irin su allura a cikin tsohuwar tsibiri mai zafi, tana sa kwakwalwa ta kulle cikin wasu tunani ko sha’awowi. Misali, zaku iya cizo sau 20 ko kuma ku wanke hannayenku sau 20 don tabbatar da cewa kofofin murhun sun rufe ko kuma hannayen suna da tsabta.

Jiyya-na tilasta cuta
M fahimta-na tilastawa
Tilasta tunanin tunani, hotuna, ko dalilai masu cutarwa wadanda suka saba zuwa zukatanku. Ba abin da kuke so bane, amma ba za ku iya dakatar da shi ba. Abin baƙin ciki, waɗannan tunani masu yawan damuwa suna yawan damuwa da damuwa.

Hankali, dabi’a, ko maimaita yanayin halayen da kuke jin kuna so kuyi fiye da lokaci. Mahimmancin rikicewar na yawanci yakan nemi kawar da rikicewar damuwa.

Misali, idan kaji tsoron gurbatawa, za’a sami dabi’ar yin tsabtace da wuri. Koyaya, aminci ba zai dawwama ba. A zahiri, tunani mai zurfi ya fi ƙarfin rayuwa kuma yawanci yakan haifar da damuwa, yayin da suke zama da wahala da ɗaukar lokaci fiye da na da. Wannan mummunan da’irar OCD ce.

Jiyya-na tilasta cuta
Raba jinsin mutane tare da rikicewar rikicewa
Samun tunanin tunani da halayyar ba lallai yana nufin cewa kana da wata damuwa ba. A cikin mutane tare da OCD, waɗannan tunani da halayyar suna haifar da matsananciyar damuwa, ɓata lokaci mai yawa da rushe rayuwar yau da kullun da alaƙa.

Yawancin mutane da ke da rikice-rikice na rikicewa (OCD) dukansu na da ɗaukar hankali da tursasawa, amma wasu mutane suna da shi shi kaɗai.
Tunani

Jiyya-na tilasta cuta
Tunani
Tunani-na tilasta hankali a cikin rikicewar rikicewar ciki ya hada da:

Tsoron kamuwa da kwari, ƙasa ko wasu abubuwan gurɓataccen
Tsoron rasa iko da cutar da kanka ko wasu
Tunani mai zurfi da tunani
Mai yawan maida hankali kan da’a
Tsoron rasa ko rasa abin da zaku buƙata
Umarni: Tunanin cewa komai dole ne “daidai” a wurin sa
Camfi: Kula da mafi kyawun abubuwanda suke da kyau ko mara kyau

Jiyya-na tilasta cuta
Halayen fiskanci na tilastawa wanda yawanci ke hade da rikicewar damuwa:
Abubuwa masu annashuwa da radion abubuwa kamar makullai, na’urori da sauyawa, da sauransu
Tattaunawa akai-akai tare da yan uwa don tabbatar da lafiyarsu da rayuwarsu
Kidaya, yatsar yatsa, maimaita takamaiman kalmomi, da sauran maganar banza don rage damuwa
Bada lokaci mai yawa tsaftacewa da wanka
Hankalin muhalli
Zabi masu tsabtace gida kamar tsofaffin jaridu ko abinci marasa amfani

Dangantaka tsakanin ajiya da rikicewar rikicewa

Adanawa

Storageaukar nauyin sa maye (tattarawa da adana abubuwa masu mahimmanci) alama ce ta gama gari na mutane masu rikici na rikicewa. Koyaya, mutanen da ke da alamun ajiya sun fi sauran rikice-rikice kamar damuwa, tashin hankali damuwa (PTSD), rikicewar damuwa, ADHD, ko ADHD.
Bayyanar cututtuka na rikicewar rikice-rikice a cikin yara

Jiyya-na tilasta cuta
OCD a cikin yara
Yayinda tashin hankali na rikicewar jiki yawanci yakan faru a cikin samartaka ko lokacin balaga, wani lokacin yara kan sami alamun kama da ODC. Koyaya, alamun wasu rikice-rikice kamar raunin hankali, autism da Torah na iya zama mai kama da alamomin OCD kafin kowane bincike ya zama dole, idan an yi cikakken bincike na likita da ilimin halayyar mutum.
Kai magani a cikin jiyya na rikicewar rikicewar rikicewar cuta
Shawara ta 1: Kashe lokaci a kan taimakon juna

Rayuwarku suna taka muhimmiyar rawa a cikin yadda kuke ji kuma zai iya taimakawa wajen sarrafa damuwar ku da aikinku.
Motsa jiki akai-akai

Tasirin motsa jiki kan lura da rikicewar damuwa

Motsa jiki hanya ce ta halitta da ingantacciya don rage damuwa. Tare da motsa jiki, zaku iya sarrafa alamun OCD ta hanyar ƙarfafa tsarin juyayi don ku mai da hankali ga tunaninku lokacin da kuke damu da shi. Don mafi yawan amfani da motsa jiki, d

برچسب‌ها:, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *