10
اکتبر

Ang Obsessive-Compulsive Therapy – Ang mga problema sa obserbibo-compulsive adunay mga lohikal nga solusyon

Ang obsessive-compulsive disorder (OCD) pareho’g obsesibo ug obsess, apan adunay mga tawo nga adunay niini.
Mga Hunahuna sa Kaisipan

Ang pagtambal sa sakit nga obsessive-compulsive
Mga Hunahuna sa Kaisipan
Ang mga panghunahuna nga nagpamugos sa hunahuna sa obsessive-compulsive disorder naglakip sa:

Kahadlok sa kontaminasyon sa mga mikrobyo, yuta o uban pang mga kontaminadong materyales
Kahadlok nga mawad-an sa pagpugong ug pagsakit sa imong kaugalingon o sa uban
Kusog nga panghunahuna ug panghunahuna
Labing kadaghan ang naka-focus sa pamatasan
Kahadlok nga mawala o mawala kung unsa ang kinahanglan nimo
Order: Ang ideya nga ang tanan kinahanglan nga “husto” sa lugar niini
Patuotuo: Hatagan daghang pagtagad ang mga butang nga maayo o dili maayo

Ang pagtambal sa sakit nga obsessive-compulsive
Ang mga pamatasan nga obsitive-compulsive nga kasagaran adunay kalabutan sa obsessive-compulsive disorder:
Ang mga pag-Refres ug radicalizing nga mga butang sama sa mga kandado, mga aparato ug switch, ug uban pa
Kanunay nga kontak sa mga miyembro sa pamilya aron masiguro ang ilang kahimsog ug kaayohan
Ang pag-ihap, pag-fingerprint, pag-usab sa piho nga mga pulong, ug uban pang mga butang nga dili maayong butang aron makunhuran ang pagkabalaka
Paggugol og daghang oras sa paghinlo ug paghugas
Pagkasensitibo sa kalikopan
Pagpili mga limpyo sa vacuum sama sa mga daan nga mantalaan o wala’y pagkaon

Ang relasyon tali sa pagtipig ug obsessive-compulsive disorder

Pagtipig

Ang obsitive-compulsive storage (pagkolekta ug pagtipig sa mga bililhon nga gamit) usa ka sagad nga simtomas sa mga tawo nga adunay sakit nga obsessive-compulsive disorder. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay mga sintomas sa pagtipig labi ka labi sa ubang mga sakit sama sa depresyon, traumatic stress disorder (PTSD), obsessive-compulsive disorder, ADHD, o ADHD.
Mga simtomas sa obsessive-compulsive disorder sa mga bata

Ang pagtambal sa sakit nga obsessive-compulsive
OCD sa mga bata
Samtang ang pagsugod sa obsessive-compulsive disorder kasagarang mahitabo sa mga tin-edyer o sa mga tin-edyer, usahay ang mga bata nakasinati mga sintomas nga susama sa ODC. Bisan pa, ang mga simtomas sa ubang mga sakit sama sa atensyon sa kakulangan sa atensyon, autism ug Torah syndrome mahimong susama sa mga simtomas sa OCD sa wala pa gikinahanglan ang bisan unsang diagnosis, kung gihimo ang usa ka bug-os nga pagsusi sa medikal ug sikolohikal.
Pagpatambal sa kaugalingon sa pagtambal sa obsessive-compulsive disorder
Sugyot 1: Paggahin ug panahon sa pagtinabangay sa usag usa

Ang imong estilo sa kinabuhi adunay hinungdanon nga papel sa imong gibati ug makatabang sa pagkontrol sa imong kabalaka ug pasundayag.
Regular nga ehersisyo

Ang epekto sa ehersisyo sa pagtambal sa obsessive-compulsive disorder

Ang ehersisyo usa ka natural ug epektibo kaayo nga paagi aron mahilis ang pagkabalaka. Uban sa ehersisyo, mahimo nimo mapugngan ang mga simtomas sa OCD pinaagi sa pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos aron ipadayon ang imong pokus sa hunahuna kung imong nahunahuna kini. Aron maibanan ang imong pag-ehersisyo, pagpraktis sa 30 minuto o labaw pa sa pag-ehersisyo aerobic sa kadaghanan nga mga adlaw. Ang epekto sa daghang mga 10-minutong pag-ehersisyo mahimong sama sa usa ka taas nga pag-ehersisyo, labi na kung nag-focus ka sa pag-ehersisyo.
Makigsulti kanunay sa imong pamilya ug mga higala

Ang obserbasyon Ang pagpugong-makapilit nga panghunahuna mahimo nga magkadugay nga maabut ang yugto sa sosyal nga pag-inusara. Ang pagpalain sa sosyal nagpalala sa mga simtomas sa OCD. Kini hinungdanon kaayo ang paggahin og oras sa pamilya ug mga higala. Ang pagsulti bahin sa imong mga kabalaka ug mga tinguha mahimong makunhuran ang kabaskog niini.
Igo nga natulog

Ang kabalaka ug kabalaka dili lamang hinungdan sa insomnia, apan ang kakulang sa tulog mahimo nga makapalambo sa mga hunahuna ug pagbati sa kabalaka. Kung nakakuha ka igong katulog ug pagpahulay, dali nga mahuptan ang balanse sa imong emosyon. Ang pagkatulog usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagbuntog sa mga sakit sa kabalaka sama sa obsessive-compulsive disorder.

Ang pagtambal sa sakit nga obsessive-compulsive
Sugyot 1: Paggahin ug panahon aron makatabang

Ang imong estilo sa kinabuhi adunay hinungdanon nga papel sa imong gibati ug makatabang sa pagkontrol sa imong kabalaka ug pasundayag.

Ang ehersisyo usa ka natural ug epektibo kaayo nga paagi aron mahilis ang pagkabalaka. Makontrol ang ehersisyo ang mga simtomas sa OCD pinaagi sa pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos aron mapunting pag-usab ang imong hunahuna kung obsessive-compulsive. Aron makuha ang labing kaarang nga pag-ehersisyo, sulayi ang pagbuhat sa aerobic ehersisyo sa daghang mga adlaw, sulod sa 5 minuto o kapin pa. Ang epekto sa pipila ka mga 10-minutong pag-ehersisyo mahimong susama sa usa ka dugay nga sesyon sa pagbansay, labi na kung nag-focus ka sa mga pag-ehersisyo.
Makigsulti sa pamilya ug mga higala

Ang mahunahunaon nga makapilit nga panghunahuna mahimo ka magdugay aron maabut ang pagkahiusa sa sosyal. Ang pag-inusara sa sosyal nagpalala sa mga simtomas sa OCD. Ang oras hinungdanon kaayo alang sa pamilya ug mga higala. Ang pagpakigsulti sa nawong sa nawong sa nawong bahin sa imong mga kabalaka ug mga tinguha mahimong makunhuran ang ilang kabaskog.
Pagbaton og igong katulog

Ang pagtambal sa sakit nga obsessive-compulsive
Ang kabalaka ug pagkabalaka dili lamang hinungdan sa dili pagkakatulog, apan usab ang kakulang sa tulog mahimo nga makapalihok sa nabalaka nga mga hunahuna ug pagbati. Ang pagpadayon sa emosyonal nga balanse mahimong labi ka dali kung ikaw adunay igong katulog ug pahulay. Ang igo nga pagtulog usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagsulbad sa mga sakit sa kabalaka sama sa OCD

Pagpraktis sa mga teknik sa kalingawan

Ang mga teknik sa pagpahayahay sa pagtambal sa OCD

Ang tensiyon mahimo nga mag-trigger o magpalala sa mga simtomas sa OCD. Ang pagpamalandong sa pagpamalandong, yoga, lawom nga pagginhawa ug uban pang mga pamaagi sa paglingawlingaw makapaubos sa imong kinatibuk-an nga lebel sa tensiyon ug stress ug makatabang kanimo nga makontrol ang imong mga tendensya nga makit-an. Regular nga pagpraktis sa usa ka teknik sa paglingawlingaw aron makuha ang labing kaayo nga mga sangputanan.
Hinumdumi ang papel nga adunay traumas sa imong OCD

Ang pagtambal sa sakit nga obsessive-compulsive
Sa pila ka mga tawo, ang mga simtomas sa OCD, sama sa obsitive-compulsive nga paghugas o pagtipig, usa ka tubag sa emosyonal nga trauma. Kung adunay ka sakit sa post-traumatic stress, ang mga pamaagi sa cognitive dili molihok hangtod nga mabuntog ang stress sa traumatic.
Tabang 2: Hibal-i kung unsaon pagbatok ang kanunay nga mga sumbanan sa pamatasan

Kung adunay ka obsess-compulsive disorder (OCD), adunay daghang mga paagi aron matabangan

Accessibility