強迫性療法-強迫性問題には論理的な解決策があります

迫性障害(OCD)は強迫観念と強迫観念の両方ですが、一部の人はそれを持っています。
強迫観念

強迫性障害の治療
強迫観念
強迫性障害における強迫性思考には以下が含まれます:

細菌、土壌、その他の汚染物質による汚染の恐れ
コントロールを失い、自分や他の人を傷つける恐れ
激しい性的思考および思考
倫理に集中しすぎる
あなたが必要とするかもしれないものを失う、または失うことへの恐怖
順序:すべてがその場所で「正しく」なければならないという考え
迷信:良いことも悪いことにももっと注意を払う

強迫性障害の治療
強迫性障害に通常関連する強迫性行動:
ロック、デバイス、スイッチなどを更新して急進化する
家族と頻繁に連絡を取り、健康と幸福を確保する
カウント、フィンガープリンティング、特定の単語の繰り返し、その他のナンセンスで不安を軽減
掃除と洗濯に多くの時間を費やす
環境感度
古い新聞や空の食べ物のような掃除機を選択してください

ストレージと強迫性障害の関係

保管

強迫性ストレージ(貴重品の収集と保管)は、強迫性障害の一般的な症状です。ただし、貯蔵の症状がある人は、うつ病、外傷性ストレス障害(PTSD)、強迫性障害、ADHD、またはADHDなどの他の障害よりも可能性が高くなります。
子供の強迫性障害の症状

強迫性障害の治療
子供のOCD
強迫性障害の発症は通常、青年期または青年期に発生しますが、時々子供はODCと同様の症状を経験します。しかし、注意欠陥障害、自閉症、トーラー症候群などの他の障害の症状は、徹底的な医学的および心理学的検査が行われる場合、診断が必要になる前のOCD症状と非常に似ている場合があります。
強迫性障害の治療における自己治療
提案1:相互扶助に時間をかける

あなたのライフスタイルは、あなたがどのように感じるかにおいて重要な役割を果たし、不安とパフォーマンスをコントロールするのを助けることができます。
定期的な運動

強迫性障害の治療に対する運動の効果

運動は不安を軽減するための自然で非常に効果的な方法です。エクササイズでは、神経系を強化することでOCDの症状をコントロールし、それに取りつかれているときに集中力を保つことができます。運動を最大限に活用するには、ほとんどの日で30分以上の有酸素運動を練習してください。いくつかの10分間のトレーニングの効果は、特にトレーニングに集中している場合、長いトレーニングのようになります。
家族や友人と連絡を取り合う

強迫観念強迫観念は、社会的孤立の段階に到達するのに時間がかかる場合があります。社会的孤立は、OCDの症状を悪化させます。家族や友人と時間を過ごすことは非常に重要です。あなたの懸念や欲求について話すと、その激しさを和らげることができます。
十分な睡眠

不安と不安は不眠症を引き起こすだけでなく、睡眠不足は不安の考えや感情を悪化させる可能性があります。十分な睡眠と休息をとると、感情的なバランスを簡単に維持できます。睡眠は、強迫性障害などの不安障害を克服する重要な要素です。

強迫性障害の治療
提案1:時間をかけて支援する

あなたのライフスタイルは、あなたがどのように感じるかにおいて重要な役割を果たし、不安とパフォーマンスをコントロールするのを助けることができます。

運動は不安を軽減するための自然で非常に効果的な方法です。運動は、強迫性のときに神経系を強化して心を集中させることにより、OCDの症状を制御できます。運動を最大限に活用するには、ほとんどの場合、5分以上、有酸素運動をしてみてください。いくつかの10分間のトレーニングの効果は、特にトレーニングに集中している場合、長時間のトレーニングセッションに似ています。
家族や友人と連絡を取り合う

強迫観念的思考は、社会的孤立に達するまでに長い時間がかかる可能性があります。社会的孤立は、OCDの症状を悪化させます。時間は家族や友人にとって非常に重要です。あなたの懸念や欲求について彼らと向かい合って話すと、彼らの激しさを和らげることができます。
十分な睡眠をとる

強迫性障害の治療
不安と心配は不眠症を引き起こすだけでなく、睡眠不足も不安な考えや感情を悪化させる可能性があります。十分な睡眠と休息をとると、感情的なバランスを保つのがずっと簡単になります。十分な睡眠はOCDなどの不安障害を解決する重要な要因です

リラクゼーションテクニックの練習

OCDの治療における緩和法

ストレスは、OCD症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。マインドフルな瞑想、ヨガ、深呼吸、その他のリラクゼーションテクニックは、全体的なストレスとストレスレベルを低下させ、強迫傾向をコントロールするのに役立ちます。リラクゼーションテクニックを定期的に練習して、最良の結果を得てください。
OCDでのトラウマの役割に注意してください

強迫性障害の治療
一部の人々では、強迫性の洗浄や保管などのOCDの症状は、感情的なトラウマに対する反応です。心的外傷後ストレス障害がある場合、心的外傷性ストレスを克服するまで認知的アプローチは効果的ではありません。
ヒント2:頻繁な行動パターンに抵抗する方法を学ぶ

強迫性障害(OCD)がある場合、多くの方法があります

برچسب‌ها:

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *