غير جانبدار تيوپيپي جوڳي ۽ غير جانبدار تڪراري مسئلا منطقي حل آهي

غير جانبدار اختهاري خرابي (OCD) ٻنهي جذبي ۽ غير جانبدار آهي پر ڪجهه ماڻهو اهو آهي.
غير اخلاقي سوچ

غير جانبدار عوض علاج جي علاج
غير اخلاقي سوچ
غير جانبدار مجبوري ذهني خيالات ۾ غير معمولي ذهني خيالات شامل آهن:

آلودگي جو ڊاڪٽرن سان گڏ مٽي، مٽي يا ٻيون زهريل مواد سان
پنهنجو پاڻ کي يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جو خوف آهي
شديد جنسي سوچ ۽ خيالات
گهڻو ڪري اخلاقيات تي توجهه
وڃائڻ کان ڊپ يا وڃائڻ جيڪو توهان جي ضرورت هجي
آرڊر: اهو خيال آهي ته هر شي کي ان جي جاء تي “حق” هجڻ گهرجي
سپرد: سٺو يا خراب آهن جيڪي شيون ڏانهن وڌيڪ ڌيان ڏيو

غير جانبدار عوض علاج جي علاج
غير جانبدار اجتماعي رويي جو عام طور تي غير جانبدار مجبورن جي بيماري سان لاڳاپيل آهي:
تازو ڪريو ۽ شيون جھڙيون شيون، ڦرڻ، ڊوائيسز ۽ سوئچز کي بنيادي طور تي
باقاعده رابطو سان گهرايل ميمبرن جي صحت ۽ خوشحالي کي يقيني بڻائي ٿي
ڳڻپ ڪرڻ، انگن جي نشاندهي، مخصوص لفظن کي ورجائڻ ۽ پريشاني کي گھٽ ڪرڻ لاء ٻين بي دين
گھڻي وقت صاف ڪرڻ ۽ ڌوئڻ کي خرچ ڪريو
ماحولياتي حساسيت
اڳوڻي اخبارن يا خالي فوٽن وانگر صفائي صفائي چونڊيو

اسٽوريج ۽ غير جانبدار خرابي جي وچ ۾ تعلق

اسٽوريج

غير جانبدار اجتماعي ذخيرو (قدرتي شيون گڏ ڪرڻ ۽ محفوظ ڪرڻ) ۾ عام ماڻهن جو هڪ عام علامتي جذبي مجبوري بيماري آهي. تنهن هوندي به، ماڻهن جي ذخيرو رکندڙ ٻين خرابين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ممڪن آهي، ڊپريشن، جراثيم جي دٻاء جي بيماري (PTSD)، حوصلي-مجسمي خرابي، ايڇ ايڇ ڊي، يا ايڇ آر ايڇ.
ٻارن ۾ غير جانبدار مجبوري بيماري جي علامات

غير جانبدار عوض علاج جي علاج
اي سي سي ٻارن ۾
عام طور تي غير معمولي ذخيري جي بيماري جي ابتڙ بالغيت يا نوجوانيء ۾ ٿئي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن ٻارڙن جي نشاندهي ڪن ٿا. بهرحال، ٻين خرابين جي نشاندهي جهڙوڪ ڌيان خساري خرابي، آسٽزم ۽ توريت سنڊوموم ڪنهن به تشخيص ضروري آهي ته مڪمل طور تي طبي ۽ نفسياتي امتحان مڪمل ڪيو ويندو آهي.
نفسياتي اجتماعي بيماري جي علاج ۾ خود دوا
صلاح 1: باضابطه مدد تي وقت خرچ ڪريو

توهان جي زندگي جو ماحول توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو ۽ پنهنجي پريشاني ۽ ڪارڪردگي تي ڪنٽرول ۾ مدد ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.
باقاعدي ورزش

مشغول-مجبوري بيماري جي علاج تي مشق جو اثر

پريشاني کي گھٽائڻ لاء هڪ فطري ۽ بلڪل موثر طريقو آهي. ورزش سان، توهان اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪرڻ سان توهان جي ذهن کي برقرار رکڻ لاء، اي سي ڊي جي علامن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ان سان ذليل آهيو. توهان جي مشق کان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاء، اڪثر ڏينهن لاء ايروبڪ مشق جون 30 منٽ يا وڌيڪ مشق. ڪيترن ئي 10 منٽ ورڪ جو اثر هڪ ڊگهو ورزش وانگر ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ورزش تي ڌيان ڏيندا.
پنهنجي خاندان ۽ دوستن سان رابطي ۾ رکو

غير جانبدار اخلاقي-مجبوري سوچ هڪ سماجي وقت کان علاوه پهچي سگهي ٿو. سماجي جزييشن OCD علامن کي وڌايو. اهو خاندان ۽ دوستن سان وقت گذارڻ لاء تمام ضروري آهي. توهان جي خدشات ۽ خواهش بابت ڳالهائڻ ان جي شدت کي گهٽائي سگھي ٿو.
تمام ننڊ ۾

پريشاني ۽ پريشاني نه رڳو انديشو ٿي سگهي ٿو، پر ننڊ جي گهٽتائي ٿي سوچڻ ۽ جذبن کي پريشان ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان ڪافي ننڊ ۽ آرام ڪيو، اهو پنهنجي جذباتي توازن برقرار رکڻ آسان آهي. سمجهه ۾ مشڪلاتن جهڙوڪ غير جانبدار مجبوري بيماري جي حوالي سان سمهڻ هڪ اهم عنصر آهي.

غير جانبدار عوض علاج جي علاج
صلاح 1: مدد ڏيڻ لاء وقت وٺو

توهان جي زندگي جو ماحول توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو ۽ پنهنجي پريشاني ۽ ڪارڪردگي تي ڪنٽرول ۾ مدد ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.

پريشاني کي گھٽائڻ لاء هڪ فطري ۽ بلڪل موثر طريقو آهي. مشق توهان جي اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪرڻ سان اي سي ڊي جي علامن تي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان جي ذهن کي رنڊڪ ​​ڪرڻ جي لاء جڏهن غير حساس-لازمي. توهان جي مشق کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاء، 5 ڏينهن يا وڌيڪ کان وڌيڪ ڏينهن تائين ايروبڪ مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجھ 10 منٽ ورڪ جو اثر هڪ ڊگهو تربيتي سيشن سان گڏ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ورڪ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
خاندان ۽ دوستن سان رابطي ۾ رکو

غير اخلاقي سوچ سوچڻ لاء توهان کي سماجي تحريڪن تائين پهچڻ لاء هڪ ڊگهو وقت وٺي سگھي ٿو. سماجي اڪثريت اي سي سي علامن کي خراب ڪري ٿي. وقت ۽ دوستن لاء وقت تمام ضروري آهي. انهن جي خدشات ۽ خواهش جي باري ۾ منهن ڏيڻ سان انهن جي شدت گهٽائي سگهي ٿي.
ڪافي ننڊ ڪريو

غير جانبدار عوض علاج جي علاج
پريشاني ۽ پريشان نه فقط اندريون جو سبب بڻن، بلڪه ننڊ جي کوٽ به پريشان خيالن ۽ احساسن کي وڌائي سگهن ٿيون. جڏهن توهان کي ڪافي ننڊ ۽ آرام حاصل ڪيو ته جذباتي توازن گهڻو تمام آسان ٿي ويندي. بلڪل ننڊ ۾ ايچ ڊي وي جي پريشاني جي خرابين کي حل ڪرڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهي

مشق آرام جي ٽيڪنالاجي

اي سي ڊي جي علاج ۾ رسيد جي ٽيڪنالاجي

ڪردار اي سي ڊي جي نشاندهي کي خراب يا خراب ڪري سگهن ٿا. معزز مراقبت، يوگا، گندي سانس ۽ ٻين آرام سان ٽيڪنالاجي توهان جي مجموعي دٻاء ۽ دٻاء جي سطح کي گهٽ ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي رعايت کي سنڀالڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء باقاعدي طور تي آرام واري ٽيڪنڪ جو طريقو ڪريو.
توهان جي اي سي ڊي ۾ مداخلت جو ڪردار ظاهر ڪريو

غير جانبدار عوض علاج جي علاج
ڪجھ ماڻهن ۾، اي سي ڊي جي علامات، جهڙوڪ غير جانبدار مجازي واشنگ يا محفوظ ڪرڻ، جذباتي سورن جي رد عمل آهي. جيڪڏهن توهان پوزيشن جي دٻاء جي خرابي جي پوزيشن حاصل ڪئي آهي، جب تک آپ جراحتي دٻاء کي ختم ٿيڻ کان پڄاڻي نه ٿيندي.
ٽپ 2: رويي جي تقريبن نمونن جي مزاحمت جي ڪئين ڄاڻو

جيڪڏهن توهان غير جانبدار مجبوري بيماري (OCD) ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *