Опсесивно-компулзивна терапија – проблеми и опсесивне компулзије имају логична решења

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) је и опсесиван и опсесиван, али неки га имају.
Опсесивне мисли

Лечење опсесивно-компулзивног поремећаја
Опсесивне мисли
Опсесивно-компулзивне мисли код опсесивно-компулзивног поремећаја укључују:

Страх од контаминације микроба, тла или других контаминираних материјала
Страх од губитка контроле и повреда себе или других
Интензивне сексуалне мисли и мисли
Превише је усредсређено на етику
Страх од губитка или губитка онога што ће вам можда требати
Редослијед: Идеја да све мора бити „добро“ на свом месту
Сујеверје: Обратите више пажње на добре или лоше ствари

Лечење опсесивно-компулзивног поремећаја
Опсесивно-компулсивна понашања која су обично повезана са опсесивно-компулзивним поремећајем:
Освежавање и радикализација ствари као што су браве, уређаји и прекидачи и тако даље
Чести контакти са члановима породице како би се осигурало њихово здравље и добробит
Бројање, отисак прста, понављање одређених речи и друге глупости за смањење анксиозности
Проведите пуно времена на чишћење и прање
Осетљивост околине
Одаберите усисиваче попут старих новина или празне хране

Однос између складиштења и опсесивно-компулзивног поремећаја

Складиштење

Опсесивно-компулзивно складиштење (прикупљање и чување драгоцености) је уобичајен симптом људи који имају опсесивно-компулзивни поремећај. Међутим, људи са симптомима складиштења су вероватнији од осталих поремећаја попут депресије, трауматског стресног поремећаја (ПТСП), опсесивно-компулзивног поремећаја, АДХД-а или АДХД-а.
Симптоми опсесивно-компулзивног поремећаја код деце

Лечење опсесивно-компулзивног поремећаја
ОЦД код деце
Иако се појава опсесивно-компулзивног поремећаја обично јавља у адолесценцији или адолесценцији, деца понекад имају симптоме сличне ОДЦ. Међутим, симптоми других поремећаја попут поремећаја пажње, аутизма и Тораховог синдрома могу бити врло слични симптомима ОЦД пре него што је потребна било која дијагноза, ако се обави темељит медицински и психолошки преглед.
Само-лекови у лечењу опсесивно-компулзивног поремећаја
Предлог 1: Проведите време на међусобној помоћи

Ваш животни стил игра важну улогу у томе како се осећате и може вам помоћи да контролишете своју анксиозност и перформансе.
Редовна вежба

Утицај вежбе на лечење опсесивно-компулзивног поремећаја

Вежбање је природан и врло ефикасан начин за смањење анксиозности. Вежбањем можете контролисати симптоме ОЦД-а јачањем нервног система да бисте имали на уму када сте опседнути њиме. Да бисте максимално искористили вежбу, вежбајте 30 минута или више аеробних вежби већину дана. Учинак неколико 10-минутних вежби може бити попут дугог вежбања, посебно ако се фокусирате на вежбу.
Останите у контакту са породицом и пријатељима

Опсесија Опсесивно-компулсивно размишљање може да траје дуго времена да би се достигла фаза друштвене изолације. Социјална изолација погоршава симптоме ОЦД. Веома је важно проводити вријеме са породицом и пријатељима. Разговор о вашим бригама и жељама може умањити интензитет тога.
Доста сна

Анксиозност и анксиозност не само да изазивају несаницу, већ и недостатак сна може погоршати мисли и осећаје анксиозности. Кад довољно спавате и одмарате, лако је одржавати емоционалну равнотежу. Спавање је важан фактор у превазилажењу анксиозних поремећаја попут опсесивно-компулзивног поремећаја.

Лечење опсесивно-компулзивног поремећаја
Предлог 1: Одвојите време за помоћ

Ваш животни стил игра важну улогу у томе како се осећате и може вам помоћи да контролишете своју анксиозност и перформансе.

Вежбање је природан и врло ефикасан начин за смањење анксиозности. Вежба може да контролише симптоме ОЦД-а јачањем нервног система да преусмери ваш ум кад је опсесивно-компулзивна. Да бисте максимално искористили вежбу, покушајте да аеробну вежбу радите највише дана, током 5 минута или више. Ефекат неколико десетминутних вежби може бити сличан дугом тренингу, посебно ако се фокусирате на вежбање.
Останите у контакту са породицом и пријатељима

Опсесивно-компулсивно размишљање може вам дуго времена да достигнете социјалну изолацију. Социјална изолација погоршава симптоме ОЦД. Време је веома важно за породицу и пријатеље. Разговарање лицем у лице са њима о вашим бригама и жељама може умањити њихов интензитет.
Спавај довољно

Лечење опсесивно-компулзивног поремећаја
Анксиозност и брига не само да изазивају несаницу, већ и недостатак сна могу погоршати анксиозне мисли и осећаје. Одржавање емоционалне равнотеже биће много лакше кад се довољно наспавате и одмарате. Адекватни сан је кључни фактор у решавању анксиозних поремећаја као што је ОЦД

Вежбајте технике опуштања

Технике релаксације у лечењу ОЦД

Стрес може покренути или погоршати симптоме ОЦД. Промишљена медитација, јога, дубоко дисање и друге технике опуштања могу снизити ваш укупни ниво стреса и стреса и помоћи вам да контролишете своје склоности опседнутости. Редовно вежбајте технику опуштања да бисте постигли најбоље резултате.
Примјетите улогу коју трауме имају у вашем ОЦД-у

Лечење опсесивно-компулзивног поремећаја
Код неких људи симптоми ОЦД-а, попут опсесивно-компулзивног прања или складиштења, представљају одговор на емоционалну трауму. Ако имате посттрауматски стресни поремећај, когнитивни приступи неће бити ефикасни све док не превазиђете трауматични стрес.
Савет 2: Научите како да се одупрете честим обрасцима понашања

Ако имате опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД), постоји пуно начина да се помогне

برچسب‌ها:,

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *