Obsessive-Compulsive Therapy – ปัญหาและการย้ำคิดย้ำทำมีวิธีแก้ปัญหาเชิงตรรกะ

Obsessive-Compulsive Disorder คุณต้องการออกจากบ้าน แต่ปลดล็อคและปิดหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าล็อคอยู่ การอาบน้ำนานกว่าและนานกว่าปกติหรือไม่เดินลงไปตามถนนขณะเดินไปตามถนน อาการเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาการของโรค OCD (obsessive-compulsive disorder) วันนี้ OCD เป็นหนึ่งใน 20 สาเหตุสำคัญของโรคที่เกี่ยวกับโรคในโลกและทุกคนในโลกปัจจุบันสามารถเข้าถึงได้และบางทีพวกเราหลายคนอาจประสบโดยไม่รู้ตัว ลองมาดูอาการและวิธีการรักษาโรคที่ครอบงำเพื่อช่วยตัวเองคนรอบข้างหรือเด็กที่เราทนทุกข์ แต่ไม่ต้องสงสัยเราไม่สามารถตรวจจับได้

การรักษาความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ
หากคุณไปที่เตารีดสองครั้งให้ดูว่าคุณถอดปลั๊กออกหรือไม่ หรือคุณล็อคประตูรถนี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณมีความผิดปกติที่ครอบงำ (OCD) ความคิดและพฤติกรรมที่ครอบงำซึ่งบังคับใช้ของคุณจะรุนแรงมากจนขัดแย้งกับชีวิตประจำวันของคุณ ทุกสิ่งที่คุณทำไม่น่าจะแก้ปัญหานี้ได้ แต่ไม่ต้องกังวลนี่คือทางออก คุณสามารถกำจัดความคิดที่ไม่ต้องการและความคิดที่ไม่ลงตัวเหล่านี้ด้วยกลยุทธ์และกลยุทธ์การดูแลตนเองและควบคุมชีวิตของคุณ

ความผิดปกติของการย้ำคิดย้ำทำคืออะไร?
Obsessive-compulsive disorder (OCD) เป็นความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยมีการควบคุมความคิดที่ไม่ต้องการและพฤติกรรมซ้ำ ๆ ที่คุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำ หากคุณมีโรค OCD คุณอาจรู้ว่าความคิดและพฤติกรรมที่ครอบงำของคุณนั้นไม่มีเหตุผล แต่คุณจะไม่สามารถต้านทานปัญหาได้และจะหนีไป

ความผิดปกติครอบงำ – เช่นเข็มในเคาน์เตอร์เขตร้อนเก่าทำให้สมองล็อคในความคิดหรือความต้องการบางอย่าง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกัดได้ 20 ครั้งหรือล้างมือ 20 ครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าประตูเตาอบปิดอยู่หรือมือสะอาด

การรักษาความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ
ความเข้าใจที่ครอบงำ
บังคับความคิดครอบงำรูปภาพหรือแรงจูงใจที่เป็นอันตรายซึ่งมีอยู่ในใจคุณซ้ำ ๆ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่คุณไม่สามารถหยุดมันได้ แต่น่าเสียดายที่ความคิดครอบงำเหล่านี้มักจะน่ารำคาญและรบกวน

ครอบงำจิตใจพฤติกรรมหรือรูปแบบของพฤติกรรมที่คุณรู้สึกว่าต้องการทำซ้ำแล้วซ้ำอีก ความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำมักจะพยายามกำจัดความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ

ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวการปนเปื้อนจะมีแนวโน้มในการทำความสะอาดก่อนเวลา อย่างไรก็ตามสันติภาพจะไม่ยั่งยืน อันที่จริงแล้วความคิดครอบงำนั้นรุนแรงขึ้นกว่าเดิมและมักนำไปสู่ความวิตกกังวลเพราะพวกเขายากขึ้นและใช้เวลานานกว่าในอดีต นี่เป็นวงกลมที่ไม่ดีของ OCD

การรักษาความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ
การจำแนกประเภทของคนที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำ
การมีความคิดครอบงำและพฤติกรรมไม่ได้แปลว่าคุณเป็นโรคครอบงำ ในคนที่มีโรค OCD ความคิดและพฤติกรรมเหล่านี้ก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากใช้เวลามากและขัดขวางชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์

คนส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกติครอบงำ (OCD) มีทั้งครอบงำและบังคับ แต่บางคนมีมันคนเดียว
ความคิดครอบงำ

การรักษาความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ
ความคิดครอบงำ
ความคิดครอบงำในความผิดปกติครอบงำ – บังคับรวมถึง:

กลัวการปนเปื้อนกับเชื้อโรคดินหรือวัสดุที่ปนเปื้อนอื่น ๆ
กลัวการสูญเสียการควบคุมและทำร้ายตัวคุณเองหรือผู้อื่น
ความคิดและความคิดทางเพศที่เข้มข้น
เน้นจริยธรรมมากเกินไป
กลัวการสูญเสียหรือสูญเสียในสิ่งที่คุณต้องการ
คำสั่ง: ความคิดที่ว่าทุกอย่างจะต้อง “ถูกต้อง” ในสถานที่
ไสยศาสตร์: ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดีหรือไม่ดี

การรักษาความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ
พฤติกรรมที่ครอบงำซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการครอบงำ – ซึ่งครอบงำ:
สิ่งที่สดชื่นและอนุมูลอิสระเช่นล็อคอุปกรณ์และสวิตช์และอื่น ๆ
ติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวเป็นประจำเพื่อให้มั่นใจในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
การนับการพิมพ์ลายนิ้วมือการทำซ้ำคำที่เฉพาะเจาะจงและเรื่องไร้สาระอื่น ๆ เพื่อลดความวิตกกังวล
ใช้เวลาทำความสะอาดและซักล้างเป็นจำนวนมาก
ความไวต่อสิ่งแวดล้อม
เลือกเครื่องดูดฝุ่นเช่นหนังสือพิมพ์เก่าหรืออาหารเปล่า

ความสัมพันธ์ระหว่างการจัดเก็บและความผิดปกติของการครอบงำ

การเก็บรักษา

การเก็บรักษาแบบย้ำคิดย้ำทำ (การรวบรวมและจัดเก็บสิ่งของมีค่า) เป็นอาการที่พบบ่อยของคนที่มีความผิดปกติแบบย้ำคิดย้ำทำ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการของการเก็บรักษามีแนวโน้มมากกว่าความผิดปกติอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้า, โรคความเครียดบาดแผล (PTSD), โรคครอบงำ – บังคับ, โรคสมาธิสั้น (ADHD)
อาการที่เกิดจากโรคย้ำคิดย้ำทำในเด็ก

การรักษาความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ
OCD ในเด็ก
ในขณะที่การโจมตีของโรคครอบงำมักจะเกิดขึ้นในวัยรุ่นหรือในวัยรุ่นบางครั้งเด็กพบอาการคล้าย ODC อย่างไรก็ตามอาการของความผิดปกติอื่น ๆ เช่นความผิดปกติของความสนใจ, ออทิสติกและโรคโตราห์อาจจะคล้ายกับอาการ OCD ก่อนการวินิจฉัยใด ๆ ที่จำเป็นถ้ามีการตรวจสอบทางการแพทย์และจิตวิทยาอย่างละเอียด
การใช้ยาด้วยตนเองในการรักษาความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ
คำแนะนำ 1: ใช้เวลาช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

ไลฟ์สไตล์ของคุณมีบทบาทสำคัญในวิธีที่คุณรู้สึกและสามารถช่วยควบคุมความวิตกกังวลและประสิทธิภาพของคุณ
ออกกำลังกายเป็นประจำ

ผลของการออกกำลังกายต่อการรักษาความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ

การออกกำลังกายเป็นวิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากในการลดความวิตกกังวล ด้วยการออกกำลังกายคุณสามารถควบคุมอาการของ OCD ได้ด้วยการเสริมสร้างระบบประสาทเพื่อให้คุณจดจ่ออยู่กับความคิดเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับมัน สำหรับการออกกำลังกายให้ได้ผลมากที่สุด d

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *