2
اکتبر

Terapia obsesibo-konpultsiboa – Arazoak eta konpultsio obsesiboek irtenbide logikoak dituzte

Obsesio-konpultsibo nahastea Etxetik atera nahi duzu, baina desblokeatu eta itxi hainbat aldiz blokeatuta dagoela ziurtatzeko. Bainu hartzea normala baino luzeagoa da eta ez zaitez pasatu karriketan barrena kaleetan barrena. Sintoma horiek gaur egun TOC (trastorno obsesibo-konpultsiboa) sintomak dira. OCD munduan gaixotasunekin lotutako 20 arrazoi nagusietako bat da eta egungo munduan edonorentzat eskuragarria da eta, agian, gutako askok sufritzen dugu hori jakin gabe. Azter ditzagun nahaste obsesibo-konpultsiboak tratatzeko sintomak eta moduak gure burua, ingurukoak edo pairatzen ditugun haurrak salbatzeko, baina zalantzarik gabe ezin dugu hauteman.

Trastorno obsesibo-konpultsiboen tratamendua
Bi aldiz burdinera joaten bazara, ikusi nola deskonektatzen duzun. Edo autoko atea blokeatu duzu, normala da. Baina trastorno obsesibo-konpultsiboa baduzu (OCD), zure pentsamendu eta jokabide obsesibo-konpultsiboak hain biziak dira zure eguneroko bizitzan gatazka egiten dutenak. Egin duzun guztia nekez konponduko da arazo hau. Baina ez kezkatu, hau da irtenbidea. Nahigabeko pentsamendu eta pentsamendu irrazional horiek auto-zainketarako estrategia eta estrategiekin askatu eta zure bizitzaren kontrola berreskuratu dezakezu.

Zer da trastorno obsesibo-konpultsiboa?
Obsesio-konpultsio nahastea (TOC) antsietate nahaste bat da, kontrolatu nahi ez dituzun pentsamenduak eta egin behar dituzun jokabide errepikakorrak. OCDa baduzu, seguruenik badakizu zure pentsamendu eta portaera obsesiboak irrazionalak direla, baina ezingo duzu arazoari aurre egin eta ihes egingo duzu.

Nahaste obsesibo-konpultsiboak, esate baterako, orratz tropikal zahar batean orratzak, garunak zenbait pentsamendu edo desioetan blokeatzea eragiten du. Adibidez, 20 aldiz hozka egin dezakezu edo eskuak 20 aldiz garbitu, labeko atea itxita dagoela edo eskuak garbi direla ziurtatzeko.

Trastorno obsesibo-konpultsiboen tratamendua
Ulermen obsesibo-konpultsiboa
Behin eta berriz burura etorri zaizkizun pentsamendu obsesiboak, irudiak edo motibo kaltegarriak. Ez da nahi duzuna, baina ezin duzu gelditu. Zoritxarrez, pentsamendu obsesibo horiek askotan kezkagarriak eta kezkagarriak dira.

Behin eta berriz egin nahi duzula sentitzen duzun obsesio, portaera edo jokabide patroi errepikakor. Trastorno obsesibo konpultsiboa normalean trastorno obsesiboa desagerraraztea bilatzen du.

Adibidez, kutsaduraren beldur bazaude, goiz garbiketa joera egongo da. Hala ere, bakea ez da inoiz iraungo. Izan ere, pentsamendu obsesiboak inoiz baino biziagoak dira eta askotan antsietatea sortzen dute, iraganean baino denbora zailagoak eta denbora gehiago izaten baitituzte. Hau OCD zirkulu txarra da.

Trastorno obsesibo-konpultsiboen tratamendua
Trastorno obsesibo-konpultsiboa duten pertsonen sailkapena
Pentsamendu eta portaera obsesiboak izateak ez du zertan esan nahi trastorno obsesibo-konpultsiboa duzula. TOCa duten pertsonetan, pentsamendu eta portaera horiek muturreko antsietatea eragiten dute, denbora asko igarotzen dute eta eguneroko bizitza eta harremanak eten egiten dituzte.

Trastorno obsesibo-konpultsiboa duten pertsona gehienak obsesiboak eta konpultsiboak dira, baina batzuek bakarrik dute.
Pentsamendu obsesiboak

Trastorno obsesibo-konpultsiboen tratamendua
Pentsamendu obsesiboak
Nahaste obsesibo-konpultsiboan pentsamendu obsesibo-konpultsiboak honako hauek dira:

Beldurrei, lurzoruei edo kutsatutako beste material batzuei kutsatzeari beldurra
Beldurra kontrola galtzeari eta zeure buruari edo besteei min egiteko
Pentsamendu eta pentsamendu sexual biziak
Etikaren ardatz gehiegi
Beldur izan daiteke behar duzuna galdu edo galtzeko
Ordena: dena bere lekuan “zuzena” izan behar duen ideia
Superstition: arreta handiagoa ona edo txarra den gauzetan

Trastorno obsesibo-konpultsiboen tratamendua
Trastorno obsesibo-konpultsiboak normalean nahaste obsesibo-konpultsiboarekin lotutakoak dira:
Sarrailak, gailuak eta etengailuak eta abar bezalako gauzak freskatu eta erradikalizatu
Familiako kideekin maiz egiten den harremana osasuna eta ongizatea bermatzeko
Zenbakiak, hatz markak, hitz zehatzak errepikatzea eta beste zentzugabekeria antsietatea murrizteko
Eman denbora asko garbitzen eta garbitzen
Ingurumenarekiko sentsibilitatea
Aukeratu xurgagailuak egunkari zaharrak edo janari hutsak bezala

Biltegiratzearen eta nahaste obsesibo-konpultsiboen arteko erlazioa

Biltegiratzea

Biltegi obsesibo-konpultsiboa (baliozko gauzak bildu eta gordetzea) nahaste obsesibo-konpultsiboa duten pertsonen sintoma arrunta da. Hala ere, biltegiratze sintomak dituzten pertsonak beste arazo batzuk baino gehiago dira: depresioa, estres traumatiko nahastea (PTSD), trastorno obsesibo-konpultsiboa, arreta defizita hiperaktibitate nahastea (TDAH).
Trastorno obsesibo-konpultsiboaren sintomak haurrengan

Trastorno obsesibo-konpultsiboen tratamendua
OCD haurrengan
Nahaste obsesibo-konpultsiboaren agerpena nerabezaroan edo nerabezaroan gertatzen den bitartean, batzuetan haurrek ODCren antzeko sintomak izaten dituzte. Hala ere, beste desoreka batzuen sintomak, hala nola arreta defizitaren nahastea, autismoa eta Torah sindromea, OCD sintomen oso antzekoak izan daitezke diagnostikoa egin aurretik, azterketa mediko eta psikologiko egokia egiten bada.
Auto-medikazioa nahaste obsesibo-konpultsiboaren tratamenduan

  1. iradokizuna: eman denbora elkarri laguntza

Zure bizimoduak paper garrantzitsua du nola sentitzen zaren eta zure antsietatea eta errendimendua kontrolatzen lagun zaitzake.
Ariketa erregularra

Ariketaren eragina nahaste obsesibo-konpultsiboaren tratamenduan

Ariketa antsietatea gutxitzeko modu natural eta oso eraginkorra da. Ariketa fisikoarekin, OCDaren sintomak kontrolatu ditzakezu nerbio sistema indartuz, arreta zure obsesioan zaudenean. Ariketa gehien erabiltzeko, d

برچسب‌ها:

Accessibility