1
اکتبر

Triniaeth Diflastod – Trwy ddileu arferion a gorffen cyffyrddiadau

Triniaeth diflastod ar arferion bwyta gwael Gall diet gwael, yn ogystal â gallu creu cyflyrau fel cyfog a phoen yn yr abdomen effeithio ar ein cyflwr meddwl, gan achosi cyflyrau fel anniddigrwydd, hwyliau ansad, datganoli, ymddygiad ymosodol, dicter neu fwy Yn dod yn weithredol. Os ydych chi’n dioddef o hwyliau ansad, rhestrwch y bwydydd rydych chi’n eu bwyta trwy gydol y dydd i ddarganfod y berthynas rhwng y bwydydd rydych chi’n eu bwyta a’ch hwyliau ansad.

Triniaeth diflastod

  1. Cynllun tŷ
    Os ydych chi am fod yn hapusach ac yn hapusach, newidiwch ddyluniad eich cartref oherwydd mae’r amgylchedd yn cael effaith enfawr ar ein hwyliau. Er enghraifft, gall coch wneud pobl yn bigog ac yn nerfus, tra bod melyn yn creu llawenydd a glas yn creu heddwch. Mae ymchwil hefyd yn dangos y bydd defnyddio delweddau hamddenol, fel golygfeydd hardd, yn cael effaith gadarnhaol ar ein hwyliau ac yn lleihau straen ac anhrefn.

Triniaeth diflastod

  1. Uwchraddio
    Mae’r mwyafrif ohonom yn breuddwydio am uwchraddio, ond y gwir amdani yw ein bod ni’n credu nad yw’n addawol. Mae ymchwilwyr ym Mhrifysgol Warwick wedi darganfod pan fydd gweithiwr yn cael ei ddyrchafu, bod ei straen a’i straen yn cael eu peryglu a bod ei iechyd meddwl yn cael ei gyfaddawdu.

Triniaeth diflastod

  1. Goleuadau wrth erchwyn gwely
    Os ydych chi’n gwylio’ch teledu yn rheolaidd neu wrth ddarllen yn eich cwsg, gwyliwch am yr effeithiau ar eich nerfau a’ch hwyliau drannoeth. Mae ymchwil yn dangos y gall golau nos fod yn rhwystr i gynhyrchu melatonin, hormon sy’n effeithio ar hwyliau dynol. Dim ond yn y tywyllwch y cynhyrchir melatonin, felly ceisiwch ddefnyddio llenni trwchus yn eich cartref a diffodd pob golau wrth i chi gysgu.

Triniaeth diflastod

  1. Diffygion maethol
    Mae yna lawer o ffactorau a all arwain at iselder ysbryd, ond ar yr un pryd, gall y diet wneud yr iselder yn waeth neu’n waeth. Gall diffyg fitamin D, fitamin B ac asidau brasterog omega-3 arwain at iselder ac anhrefn. Felly ceisiwch gynnwys y maetholion hyn yn eich diet.

Triniaeth diflastod

  1. Ffrindiau
    Peidiwch â meddwl bod treulio amser gyda ffrindiau yn ffordd wych o wella, fodd bynnag, mae’r cyfan yn dibynnu ar eu hwyliau. Yn ôl ymchwilwyr, mae ein hemosiynau (cadarnhaol neu negyddol) yn heintus ac yn aml yn cael eu trosglwyddo o berson i berson heb yn wybod iddo. Yn ddiddorol, weithiau hyd yn oed heb weld ffrindiau, mae eu hwyliau’n dylanwadu arnom. Er enghraifft, dangosodd un astudiaeth y gall defnyddwyr Facebook ddylanwadu ar ddefnyddwyr am hyd at 3 diwrnod.

Triniaeth diflastod

  1. Cwsg isel
    Mae llawer ohonom yn gwybod bod diffyg cwsg yn achosi blinder, ond dywed ymchwilwyr fod cwsg yr un mor gymaint o gwsg. Mae’r rhai sydd wedi cwympo yn ôl yn dueddol o iselder, hyd yn oed os ydyn nhw’n cwympo i gysgu. Felly ceisiwch gael rhywfaint o gwsg yn gynnar yn y nos ac, wrth gwrs, cael digon o gwsg.
  2. Pils beichiogrwydd
    Dywed ymchwilwyr fod menywod â phils rheoli genedigaeth ddwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu afiechydon gynaecolegol. I rai menywod, mae’r pils hyn hefyd yn achosi cyflyrau fel hwyliau ansad a cholli libido.

Triniaeth diflastod

  1. Ysmygu
    Rydym i gyd yn gwybod bod ysmygu yn cynyddu’r risg o ganser, clefyd y galon a dechrau’n gynnar. Ond mae’n ddiddorol gwybod bod ysmygu yn effeithio ar iechyd meddwl pobl. Mae ymchwilwyr Seland Newydd yn canfod bod ysmygwyr a phobl sy’n gaeth i nicotin yn fwy isel eu hysbryd nag eraill.
  2. Yr haul
    Mae risg o anhwylderau affeithiol tymhorol yn nyddiau tywyll y gaeaf, ond a oeddech chi’n gwybod y gall yr haul hefyd wneud pobl yn flinedig ac yn isel eu hysbryd? Er bod anhwylderau affeithiol yr haf yn effeithio ar 1% yn unig o bobl, mae cymhlethdodau difrifol fel anhunedd, colli archwaeth ac iselder ysbryd yn gyffredin.

Triniaeth diflastod
Achos cyntaf blinder: iselder ysbryd a straen
Os ydych chi’n teimlo’n sychedig ac eisiau gwneud unrhyw weithgaredd, byddwch chi’n rhwystredig ac yn mwynhau gweithgaredd sy’n cymryd llawer o amser, ac efallai y byddwch chi’n teimlo’n flinedig ac yn ofidus; mewn sawl achos, efallai y byddwch chi’n siomedig Mae pryder neu iselder yn dychwelyd. Mae’r bobl sy’n profi’r ddau gyflwr hyn yn flinedig iawn ac yn fuan yn mynd yn nerfus oherwydd y trothwy goddefgarwch isel. Cydnabod a chael gwared ar symptomau iselder.
Mae straen gormodol ac estynedig yn lleihau ffocws a rhwystredigaeth. Ceisiwch ymgyfarwyddo â thechnegau rheoli straen. Yn rhedeg yn lle bod yn berffeithydd ac yn chwilio am redwyr uchel, mae ychydig yn llai antagonistaidd ac yn llai tebygol o wrthsefyll llai o bwysau.
Os ydych chi am fod yn iachach ac yn hapusach, edrychwch yn agosach ar eich amgylchedd byw a newid dyluniad eich cartref i wella eich hwyliau.

Triniaeth diflastod
Osgoi gormod o gwsg, gorfwyta, a phethau swrth eraill ac ewyllys wan.
11- Mae methu â gwneud penderfyniadau ac oedi cyn gweithredu yn arwain at golli llawer o fuddion ysbrydol a materol a all arwain at lawer o golledion.

  1. Cofiwch gywiro’r penderfyniadau sydd eu hangen arnoch i wneud eich prisiad blaenorol a rhoi sylw i’r ffaith eich bod yn barod i wneud pethau pwysig ar gyfer y gorffennol.

13 – Byddwch yn ofalus ynghylch penderfyniadau a gweithgareddau’r clan, byddwch yn aeddfed iawn fel y gallwch fod yn ddigon dewr i weithio’n galed a chryfhau eich penderfyniadau a’ch gweithrediad.

  1. Peidiwch ag anghofio ymarfer corff yn rheolaidd, sy’n effeithiol iawn wrth gryfhau’r ewyllys.
  2. Trwy wneud penderfyniadau hawdd mewn tasgau syml, mae’n cynyddu hunan-barch a grymuso yn raddol ac yn paratoi’r ffordd ar gyfer penderfyniadau anodd a chymhleth.

Triniaeth diflastod
Ail achos blinder yw maeth gwael
Mae arferion bwyta gwael yn effeithio ar ein cyflwr meddwl

برچسب‌ها: