1
اکتبر

Tretman annwi – Pa elimine abitid ak manch fini

Tretman annwi nan move abitid manje move rejim alimantè, nan adisyon a ke yo te kapab lakòz kondisyon tankou kè plen ak doulè nan vant tou afekte eta mantal nou an, sa ki lakòz kondisyon tankou chimerik, imè, mank de konsantrasyon, agresyon, kòlè oswa plis. Vin aktif. Si w soufri de imè, bay lis manje ou manje pandan tout jounen an pou chèche konnen ki relasyon ant manje ou manje ak imè ou.

Tretman annwi

  1. Plan kay la
    Si ou vle pi kontan ak pi kontan, chanje konsepsyon lakay ou paske anviwònman an gen yon gwo enpak sou atitid nou an. Pou egzanp, wouj ka fè moun chimerik ak nève, pandan y ap jòn kreye yon kè kontan ak ble kreye lapè. Rechèch montre tou ke lè l sèvi avèk imaj ap detann, tankou bèl peyizaj, pral gen yon efè pozitif sou atitid nou yo ak diminye estrès ak dezòd.

Tretman annwi

  1. Amelyorasyon
    Pifò nan nou rèv nan amelyorasyon, men reyalite a se ke nou panse li pa pwomèt. Chèchè nan Inivèsite Warwick yo te jwenn ke lè yon travayè ankouraje, estrès li oswa li se konpwomèt ak sante mantal li oswa li konpwomèt.

Tretman annwi

  1. Limyè lò
    Si ou regilyèman gade televizyon ou a oswa pandan w ap li nan dòmi ou, gade soti pou efè yo sou nè ou ak atitid jou kap vini an. Rechèch montre ke limyè lannwit ka yon baryè nan pwodiksyon an nan Melatonin, yon òmòn ki afekte atitid imen an. Melatonin se sèlman pwodwi nan fè nwa a, se konsa eseye sèvi ak rido epè nan kay ou ak fèmen tout limyè pandan w ap dòmi.

Tretman annwi

  1. feblès eleman nitritif
    Gen anpil faktè ki ka mennen nan depresyon, men an menm tan an, rejim alimantè a ka fè depresyon an vin pi mal oswa pi mal. Mank vitamin D, vitamin B ak omega-3 asid gra ka mennen nan depresyon ak dezòd. Se konsa, eseye enkli eleman nitritif sa yo nan rejim alimantè ou.

Tretman annwi

  1. Zanmi
    Pa panse ke tan depans ak zanmi se yon bon fason jwenn bon, sepandan, li tout depann sou atitid yo. Dapre chèchè yo, emosyon nou yo (pozitif oswa negatif) kontajye e yo souvan transmèt de moun a moun san yo pa konnen li. Enteresan, pafwa menm san yo pa wè zanmi, nou ap enfliyanse pa atitid yo. Pou egzanp, yon etid te montre ke Facebook itilizatè ka enfliyanse itilizatè pou jiska 3 jou.

Tretman annwi

  1. Low dòmi
    Anpil nan nou konnen ke mank de dòmi lakòz fatig, men chèchè yo di dòmi se jis kòm anpil dòmi. Moun ki te tonbe tounen tendans depresyon, menm si yo tonbe nan dòmi. Se konsa, eseye jwenn kèk dòmi bonè nan mitan lannwit ak, nan kou, jwenn ase dòmi.
  2. Grenn Gwosès
    Chèchè yo di fanm ki gen pilil pou kontwòl nesans yo de fwa plis chans pou devlope maladi jinekolojik. Pou kèk fanm, grenn sa yo lakòz tou kondisyon tankou imè ak pèt libido.

Tretman annwi

  1. Fimen
    Nou tout konnen ke fimen ogmante risk pou yo kansè, maladi kè ak kòmansman bonè. Men, li enteresan pou konnen ke fimen afekte sante mantal moun. Chèchè New Zeland jwenn ke fimè ak dwogè nikotin yo pi deprime pase lòt moun.
  2. Solèy la
    Gen yon risk pou afeksyon sezon pandan jou ivè yo fè nwa, men èske ou te konnen solèy la ka rann moun fatige ak deprime? Malgre ke maladi afektif ete afekte sèlman 1% nan moun, konplikasyon grav tankou lensomni, pèdi apeti ak depresyon yo komen.

Tretman annwi
Kòz la premye nan fatig: depresyon ak estrès
Si ou santi ou swaf epi ou vle fè nenpòt ki aktivite, ou pral wont ak jwi yon aktivite ki agreyab nan fwa, epi ou ka santi ou fatige ak fache; nan anpil ka ou ka wont ke Retounen enkyetid oswa depresyon. Moun ki fè eksperyans kondisyon sa yo de yo trè fatige ak byento vin nève paske nan papòt la tolerans ki ba. Rekonèt ak debarase m de sentòm depresyon an.
Twòp ak pwolonje estrès diminye konsantre ak fristrasyon. Eseye familyarize w ak teknik jesyon estrès. Kouri olye ke yo te pèrfèksyonist ak kap pou gwo kourè, li nan yon ti kras mwens opoze ak mwens chans kenbe tèt avè mwens presyon.
Si ou vle an sante ak pi kontan, pran yon gade pi pre nan anviwònman k ap viv ou ak chanje konsepsyon an nan kay ou a amelyore atitid ou.

Tretman annwi
Evite twòp dòmi, suralimantasyon, ak lòt bagay paresseux ak yon volonte fèb.
11- Si w pran desizyon ak reta nan aksyon rezilta nan pèt la nan anpil benefis espirityèl ak materyèl ki ka lakòz anpil pèt.

  1. Sonje pou korije desizyon ou bezwen pou fè evalyasyon ou anvan an epi peye atansyon a lefèt ke ou pare pou fè bagay enpòtan pou sot pase a.

13 – Fè atansyon sou desizyon yo ak aktivite nan fanmi an, dwe nan matirite bon pou ke ou ka gen kouraj nan travay di ak ranfòse desizyon y ap pran ou ak aplikasyon.

  1. Pa bliye fè egzèsis regilye, ki trè efikas nan ranfòse volonte a.
  2. Pa pran desizyon fasil nan travay ki senp, li piti piti ogmante amou pwòp tèt ou ak otonòm ak prepare wout la pou desizyon difisil ak konplèks.

Tretman annwi
Kòz la dezyèm nan fatig se nitrisyon pòv yo
Move abitid manje a afekte eta mantal nou an

Accessibility