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اکتبر

Trattamentu di Boredom – Eliminendu l’abitudini è finisci

U trattamentu di aburridimentu di i cattivi alimenti cattivi A mala dieta, in più di pudè causà cundizioni cum’è nausea è dolore abdominale afecta ancu u nostru statu mentale, causendu cundizioni cum’è irritabilità, variazioni d’umore, mancanza di cuncentrazione, aggressione, rabbia o più Diventa attivu. Se vi soffre di cambiamenti di umore, elenca i cibi chì manghjate in tuttu u ghjornu per scopre a relazione trà i cibi chì manghjate è i vostri cambiamenti di umore.

Trattamentu di u tedimentu

  1. Pianu di casa
    Se vulete esse più felice è più felice, cambià u vostru disegnu di a casa perchè l’ambiente hà un grande impattu in u nostru umore. Per esempiu, u rossu pò rende a ghjente irritabile è nervosa, mentre chì u giallu crea una gioia è u blu crea a pace. A ricerca mostra ancu chì l’usu di stampi rilassanti, cum’è belli scenari, averà un effettu pusitivu in u nostru umore è riduce u stress è u caos.

Trattamentu di u tedimentu

  1. Avanzate
    A maiò parte di noi sognu di aghjurnamenti, ma a realtà hè chì pensemu chì ùn hè micca prometitore. I ricercatori di l’Università di Warwick anu truvatu chì quandu un travagliadore hè promossi, u so stress è u stress sò compromessi è a so salute mentale hè compromessa.

Trattamentu di u tedimentu

  1. Luci di notte
    Se vedi regularmente a vostra TV o leghje in u sonnu, fighjate l’effetti nantu à i nervi è l’umore u ghjornu dopu. I ricerchi mostranu chì a luce di notte pò esse una barriera per a produzzione di melatonina, una hormona chì affetta l’umore umanu. Melatonina hè prodotta solu in u scuru, cusì pruvate à aduprà cortini spessi in a vostra casa è apague tutte e luci mentre dorme.

Trattamentu di u tedimentu

  1. Nuove carenze di nutriente
    Ci hè parechje fattori chì ponu purtà à a depressione, ma à u stessu tempu, a dieta pò peghju o peghju a depressione. A mancanza di vitamina D, vitamina B è l’acidi grassi omega-3 pò purtà à a depressione è u caos. Cusì pruvate à cumprende questi nutrienti in a vostra dieta.

Trattamentu di u tedimentu

  1. Amichi
    Ùn pensate micca chì u tempu di passà cù l’amichi hè un modu grandile per uttene bè, in ogni modu, tuttu dipende di u so umore. Sicondu i circadori, i nostri emozioni (pusitivi o negativi) sò contagiosi è sò spessu trasmessi da persona à persona senza sapè. Curiosamente, a volte ancu senza vede l’amichi, simu influenzati da u so umore. Per esempiu, un studiu hà dimustratu chì l’utilizatori di Facebook puderanu influenzà l’utilizatori finu à 3 ghjorni.

Trattamentu di u tedimentu

  1. Sonnu pocu
    Parechji di noi sapemu chì a mancanza di sonnu pò causà fatiga, ma i circadori dicenu chì u sonnu hè quantunque u sonnu. Quelli chì sò caduti sò propensi à a depressione, ancu s’è dormenu. Cusì pruvate à avè un pocu sonnu prima di notte è, sicuru, dorme abbastanza.
  2. Pilules di gravidanza
    I ricercatori dicenu chì e donne cù pillole di nascita sò duie volte di più pussibuli di sviluppà malatie ginecologiche. Per certe donne, queste pilule anu ancu causate cundizioni cum’è cambiamenti d’umore e perdita di libido.

Trattamentu di u tedimentu

  1. Fumatori
    Tutti sapemu chì u fumu aumenta u risicu di u cancer, di e malatie cardiache è di inizialità. Ma hè interessante di sapè chì u fumu afecta a salute mentale di e persone. I ricercatori di Nova Zelanda trovanu chì i fumatori è l’addicti à a nicotina sò più depressi chì l’altri.
  2. U sole
    Ci hè un risicu di disordini affettivi staghjunali in i ghjorni scuri di l’invernu, ma sapete chì u sole pò ancu rende a ghjente stanca è depressa? Eppuru chì i disordini affettivi di l’estiu afectanu solu u 1% di e persone, cumplicazioni serii cum’è l’insomnia, a perdita di l’appetitu è ​​a depressione sò cumuni.

Trattamentu di u tedimentu
A prima causa di fatica: depressione è stress
Se avete una sete è vulete fà qualsiasi attività, sarete decepitati è gode di una attività chì sia piacevule à volte, è vi pudete sentete stancu è inghjustu; in parechji casi si pò esse dispiacuti chì L’ansietà o a depressione torna. E persone chì sperienze queste duie cundizioni sò assai stanchi è prestu diventanu nervosi à causa di u limitu di tolleranza bassa. Ricunnosce è sguassate i sintomi di depressione.
Un stress eccessivu è prolongatu reduce u focu è a frustrazione. Pruvate di familiarizzassi cun tecniche di gestione di stress. Corse invece di esse perfezzionisti è cercate corri alti, hè un pocu menu antagonicu è menu propensu à resistisce à menu pressione.
Se vulete esse più sanu è felice, fate un sguardu più strettu à u vostru ambiente di vita è cambia u disignu di a vostra casa per rinfurzà u vostru umore.

Trattamentu di u tedimentu
Evita u sonnu eccessivu, l’alimentazione eccessiva, è altre cose sluggish è una vuluntà debule.
11- A mancanza di piglià e decisioni è ritardu di l’azzione porta à a perdita di parechji benefici spirituali è materiali chì pò purtà à parechji perditi.

  1. Ricurdativi per corriggerà e decisioni chì avete bisognu à fà a vostra valutazione previa è prestate attenzione à u fattu chì site pronta à fà cose impurtanti per u passatu.

13 – Siate attenti à e decisioni è l’attività di u clan, sia di bona maturità in modu chì possate avè u curagiu per travaglià dura è rinfurzà a vostra decisione è l’implementazione.

  1. Ùn vi scurdate di eserciziu regulare, chì hè assai efficace in rinfurzà a vuluntà.
  2. Facendu decisioni facili in i travaglii simplici, aumenta gradualmente a fiducia è a pusizione è apre u caminu per decisioni difficili è cumplesse.

Trattamentu di u tedimentu
A seconda causa di fatica hè una mala alimentazione
I cattivi alimenti cattivi affettanu u nostru statu mentale

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