1
اکتبر

Trattament tad-dwejjaq – Billi telimina d-drawwiet u l-aħħar kuntatt

It-trattament tad-dwejjaq ta ’drawwiet ta’ ikel ħażin Dieta ħażina, minbarra li tkun tista ’tikkawża kundizzjonijiet bħal nawżea u uġigħ addominali taffettwa wkoll l-istat mentali tagħna, tikkawża kundizzjonijiet bħal irritabilità, tibdil fil-burdata, nuqqas ta’ konċentrazzjoni, aggressjoni, rabja jew iktar Isir attiv. Jekk tbati minn tibdil fil-burdata, elenka l-ikel li tiekol matul il-ġurnata biex tkun taf ir-relazzjoni bejn l-ikel li tiekol u t-tibdil tal-burdata tiegħek.

Trattament tad-dwejjaq

  1. Pjan tad-djar
    Jekk trid tkun kuntent u ferħan, ibdel id-disinn tad-dar tiegħek għax l-ambjent għandu impatt kbir fuq il-burdata tagħna. Pereżempju, l-aħmar jista ‘jagħmel lin-nies irritabbli u nervuż, filwaqt li l-isfar joħloq ferħ u l-blu joħloq il-paċi. Ir-riċerka turi wkoll li l-użu ta ‘immaġini rilassanti, bħal xenarju sabiħ, se jkollu effett pożittiv fuq il-burdata tagħna u jnaqqas l-istress u l-kaos.

Trattament tad-dwejjaq

  1. Aġġornamenti
    Ħafna minna ħolmna promozzjonijiet, iżda r-realtà hija li naħsbu li mhix promettenti. Riċerkaturi fl-Università ta ‘Warwick sabu li meta ħaddiem jiġi promoss, l-istress u l-istress tiegħu jew tagħha huma kompromessi u s-saħħa mentali tiegħu jew tagħha hija kompromessa.

Trattament tad-dwejjaq

  1. Dwal tal-komodina
    Jekk tara regolarment it-TV tiegħek jew waqt li qed taqra fl-irqad tiegħek, oqgħod attent għall-effetti fuq in-nervituri u l-burdata tiegħek l-għada. Ir-riċerka turi li d-dawl bil-lejl jista ‘jkun ostakolu għall-produzzjoni tal-melatonin, ormon li jaffettwa l-burdata tal-bniedem. Il-melatonin huwa prodott biss fid-dlam, għalhekk ipprova juża purtieri ħoxnin fid-dar tiegħek u itfi d-dwal kollha waqt li torqod.

Trattament tad-dwejjaq

  1. Nuqqasijiet ta ‘nutrijenti
    Hemm ħafna fatturi li jistgħu jwasslu għal depressjoni, iżda fl-istess ħin, id-dieta tista ‘tagħmel id-depressjoni agħar jew agħar. Nuqqas ta ‘vitamina D, vitamina B u aċidi grassi omega-3 jistgħu jwasslu għal dipressjoni u kaos. Allura ipprova jinkludi dawn in-nutrijenti fid-dieta tiegħek.

Trattament tad-dwejjaq

  1. Ħbieb
    Ma naħsibx li l-infiq tal-ħin mal-ħbieb huwa mod tajjeb ħafna biex tinkiseb tajjeb, madankollu dan kollu jiddependi mill-burdata tagħhom. Skond ir-riċerkaturi, l-emozzjonijiet tagħna (pożittivi jew negattivi) huma kontaġjużi u spiss jiġu trasmessi minn persuna għal oħra mingħajr ma jkunu jafuha. Interessanti, xi kultant anke mingħajr ma naraw ħbieb, aħna huma influwenzati mill-burdata tagħhom. Pereżempju, studju wera li l-utenti ta ‘Facebook jistgħu jinfluwenzaw l-utenti sa 3 ijiem.

Trattament tad-dwejjaq

  1. Irqad baxx
    Ħafna minna nafu li n-nuqqas ta ‘l-irqad jikkawża għeja, iżda r-riċerkaturi jgħidu li l-irqad huwa daqstant ta’ rqad. Dawk li waqgħu lura huma suxxettibbli għal depressjoni, anke jekk torqod. Allura jippruvaw jorqdu kmieni bil-lejl u, ovvjament, irqad biżżejjed.
  2. Pilloli għat-tqala
    Riċerkaturi jgħidu li n-nisa bi pilloli ta ‘kontroll tat-twelid huma darbtejn aktar probabbli li jiżviluppaw mard ġinekoloġiku. Għal xi nisa, dawn il-pilloli jikkawżaw ukoll kundizzjonijiet bħal tibdil fil-burdata u telf ta ‘libido.

Trattament tad-dwejjaq

  1. It-tipjip
    Aħna lkoll nafu li t-tipjip iżid ir-riskju ta ‘kanċer, mard tal-qalb u bidu bikri. Imma huwa interessanti li tkun taf li t-tipjip jaffettwa s-saħħa mentali tan-nies. Riċerkaturi ta ’New Zealand isibu li min ipejjep u l-vittmi tan-nikotina huma aktar batuti minn oħrajn.
  2. Ix-xemx
    Hemm riskju ta ‘disturbi affettivi staġjonali fil-jiem mudlama tax-xitwa, imma kont taf li x-xemx tista’ wkoll tagħmel lin-nies għajjien u batuti? Għalkemm id-diżordnijiet affettivi tas-sajf jaffettwaw biss 1% tan-nies, kumplikazzjonijiet serji bħal insomnja, telf ta ‘l-aptit u depressjoni huma komuni.

Trattament tad-dwejjaq
L-ewwel kawża ta ‘għeja: depressjoni u stress
Jekk tħossok bil-għatx u trid tagħmel xi attività, tkun diżappuntat u tgawdi attività li tkun pjaċevoli kultant, u tista ‘tħossok għajjien u mqalleb; f’ħafna każijiet tista’ tkun diżappuntat li Ansjetà jew depressjoni tirritorna. Nies li jesperjenzaw dawn iż-żewġ kundizzjonijiet huma għajjenin u dalwaqt isiru nervużi minħabba l-limitu minimu ta ‘tolleranza. Agħraf u teħles mis-sintomi tad-depressjoni.
Stress eċċessiv u fit-tul inaqqas il-fokus u l-frustrazzjoni. Ipprova jiffamiljarizzaw ruħek ma ‘tekniki tal-immaniġġjar tal-istress. Li taħdem minflok tkun perfezzjonista u tfittex runners għoljin, huwa ftit inqas antagonistiku u inqas probabbli li jiflaħ inqas pressjoni.
Jekk trid tkun iktar f’saħħitha u ferħana, agħti ħarsa aktar mill-qrib lejn l-ambjent ta ‘l-għixien tiegħek u tbiddel id-disinn tad-dar tiegħek biex ittejjeb il-burdata tiegħek.

Trattament tad-dwejjaq
Evita rqad eċċessiv, ikel żejjed u affarijiet kajman u rieda dgħajfa.
11- Nuqqas li tieħu deċiżjonijiet u dewmien fl-azzjoni jirriżulta fit-telf ta ‘ħafna benefiċċji spiritwali u materjali li jistgħu jirriżultaw f’ħafna telf.

  1. Ftakar li tikkoreġi d-deċiżjonijiet li għandek bżonn tagħmel il-valutazzjoni preċedenti tiegħek u oqgħod attent għall-fatt li inti lest li tagħmel affarijiet importanti għall-passat.

13 – Oqgħod attent dwar id-deċiżjonijiet u l-attivitajiet tal-klann, kun maturità tajba sabiex tkun tista ‘jkollok il-kuraġġ li taħdem ħafna u ssaħħaħ it-teħid tad-deċiżjonijiet u l-implimentazzjoni tiegħek.

  1. Tinsiex eżerċizzju regolari, li huwa effettiv ħafna biex isaħħaħ ir-rieda.
  2. Billi tieħu deċiżjonijiet faċli f’ħidmiet sempliċi, iżid gradwalment l-istima personali u s-setgħa u jwitti t-triq għal deċiżjonijiet diffiċli u kumplessi.

Trattament tad-dwejjaq
It-tieni kawża ta ‘għeja hija nutrizzjoni ħażina
Drawwiet alimentari ħżiena jaffettwaw l-istat mentali tagħna

برچسب‌ها:

Accessibility