1
اکتبر

Tedawiya Boredom – Ji hêla zordest û lêdanên paşîn ve jêbirin

Dermankirina zordariyê ya adetên xirab ên xwarinê Xwarinê ya xirab, ji bilî ku bikaribe şertên wekî qirêjî û êşa abdominal çêbike dikare rewşa meya giyanî bandor bike, dibe sedema şertên mîna bêhntengî, guhbendên guhbendiyê, birêkûpêkkirin, agirbest, hêrs an hêj bêtir. Çalak dibe. Heke hûn ji guhlêdanên humor in, di nav rojê de xwarinên ku hûn dixwînin navnîş bikin da ku bibînin ku têkiliya navbera xwarinên ku hûn dixwînin û şiliya we ya guhastinê bibînin.

Dermankirina boredom

  1. Plana xanî
    Heke hûn dixwazin dilxweş û dilxweş bin, sêwirana xaniyê xwe biguhezînin ji ber ku jîngehê bandorek mezin li ser giyaniya me dike. Mînakî, sor dikare mirovan aciz bike û nerm be, di heman demê de zer şahiyek diafirîne û şîn aramiyê diafirîne. Lêkolîn di heman demê de nîşan dide ku karanîna wêneyên dilxweş, wekî dîmenên xweşik, dê bandorek erênî li ser mejiyê me bike û stres û kaosê kêm bike.

Dermankirina boredom

  1. Nûvekirin
    Piraniya me nûvekirina nûjen dikin, lê rastî ev e ku em difikirin ku ew ne sozdar e. Lekolînwanên li Zanîngeha Warwick dîtine ku gava karkerek tê pêşve xistin, zext û stresê wî tê cîbicîkirin û tenduristiya wî ya giyanî tê cîbicîkirin.

Dermankirina boredom

  1. Ronakên Nivînan
    Heke hûn bi rêkûpêk televîzyona xwe temaşe dikin an jî dema ku hûn di xewê de dixwînin, roja din li bandorên li ser neh û derdê xwe temaşe bikin. Lêkolîn nîşan didin ku ronahiya şevê dikare bibe astengiyek li ser hilberîna melatonin, hormonek ku bandorê li ser humika mirov dike. Melatonin tenê di tariyê de têne hilberandin, ji ber vê yekê hewl bikin ku hûn di xaniyê xwe de perdeyên zirav bikar bînin û dema ku hûn xew dimînin hemû ronahîyan vemirînin.

Dermankirina boredom

  1. Kêmasiyên nivîn
    Gelek faktor hene ku dikarin depresiyonê bikin, lê di heman demê de, parêz dikare depresiyonê xirabtir an xirabtir bike. Kêmasiya vîtamîn D, vîtamîn B û asîdên rûnê omega-3 dikare bibe sedema depresiyon û kaosê. Ji ber vê yekê biceribînin ku di van parêza we de van nermikan pêk bînin.

Dermankirina boredom

  1. Heval
    Bifikirin ku dem bi hevalên xwe re demek baş e ku meriv baş bibe, lêbelê, ew hemî li ser mooda wan ve girêdayî ye. Li gorî vekolîneran, hestên me (erênî an neyînî) enfeksiyon in û bi gelemperî ji kesê bi kesek ve têne veguhastin bêyî ku pê dizanin. Balkêş e, carinan carinan carinan carinan jî bêyî ku hevalên me bibînin, em ji bandûra wan der dibin. Mînakî, yek lêkolînek nîşan da ku bikarhênerên Facebook dikarin heya 3 rojan li ser bikarhêneran bandor bikin.

Dermankirina boredom

  1. Xewa kêm
    Piraniya me dizanin ku nebûna xewê dibe sedema bîhnfirehiyê, lê lêkolîner dibêjin xew bi qasî razana ye. Yên ku bi paş ve ketine neçar in depresyonê bibin, hetta ew di xew de ne. Ji ber vê yekê hewl bidin ku sibê hinek şev razînin û, bê guman, xewa têra xwe bînin.
  2. Pelên ducaniyê
    Lekolînwanan dibêjin jin bi pileyên kontirolê jidayikbûnê du qat ji nexweşînên gynecolojîkî derdikevin. Ji bo hin jinan, ev pileyên hanê jî şertên mîna guhnedana giyanî û windakirina libido dikin.

Dermankirina boredom

  1. Cixare
    Em hemû dizanin ku cixare kişandina xetera kanserê, nexweşiya dil û destpêka zûtir zêde dike. Lê balkêş e ku hûn dizanin ku cixare kişandin bandor li tenduristiya giyanî dike. Lekolînwanên Zelanda Nû fêr dikin ku cixarekşêr û narkotîkên narkotîkê ji yên din depresyontir in.
  2. Tav
    Di rojên tarî yê zivistanê de xetereyek ji bandorên demsalî yên demsalî heye, lê we dizanibû ku tava rojê mirov dikare tûj û depresyon jî bike? Her çend bêserûberbûnên havînê yên havînê tenê% 1ê mirovan bandor dikin, lê tevliheviyên ciddî yên wekî bêhêzbûn, windabûna meytê û depresiyonê hevpar in.

Dermankirina boredom
Sedema yekem a bîhnfirehiyê: depresyon û stres
Ger hûn tî bûn û dixwazin her çalakiyê bikin, hûn ê ji we re çalakiyek ku dem têra xwe dixerizînin û kêf bikin, û dibe ku hûn bêhêvî û aciz bibin; di pir rewşan de, hûn dikarin ji vê yekê dilêş bibin. Xemgîn an depresyon vedigere. Mirovên ku van her du mercan tecrûbir dikin pir tûjtir dibin û zû zû dilêş dibin lewra ku tûjta hindava tolerasyona kêm e. Ji nîşanên depresiyonê nas bikin û bisekinin.
Zexta zêde û dirêjtirîn balê û bêbextiyê kêm dike. Biceribînin ku hûn bi teknîkên rêveberiya stresê re nas bikin. Li şûna ku bêkêmasîparêz bimîne û li rohilatên bilind digere, ew piçekî antagonîst e û piçûktir e ku ji zextê re jî kêm bimîne.
Heke hûn dixwazin tenduristtir û bextewar bin, hûrgulî li hawîrdora xwe ya jiyanê bibin û sêwirana xaniyê xwe biguhezînin da ku giyanên xwe zêde bikin.

Dermankirina boredom
Ji xewa zêde, tepisandin û tiştên din ên dirûşm û xwesteka lawaz biperizin.
11- Nebûna biryaran û derengkirina çalakiyê di encama gelek windahiyên giyanî û madî yên windayî de dikare winda bike.

  1. Ji bîr mekin ku biryarên ku hûn hewce ne ku hûn nirxdariya xwe ya berê pêk bînin rast bikin û bala xwe bidin ser vê rastiyê ku hûn amade ne ku ji bo paşerojê tiştên girîng bikin.

13 – Li ser biryar û çalakiyên qebîla haydar bin, matmayînek baş bin ji bo ku hûn wêrekiya we hebin ku hûn bixebitin û biryar û pêkanîna xwe xurttir bikin.

  1. Usûliya birêkûpêk ji bîr nekin, ku di bihêzkirina vînê de pir bi bandor e.
  2. Bi çêkirina biryarên hêsan di karên hêsan de, ew hêdî bixwebawerbûn û hêza xwe zêde dibe û rê ji bo biryarên dijwar û tevlihev dibe.

Dermankirina boredom
Sedema duyemîn a bîhnfirehiyê zewacê xirab e
Karên xirab ên xwarinê xirab bandorê li rewşa mejî ya me dike

برچسب‌ها:

Accessibility