1
اکتبر

Paggamot ng Boredom – Sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga gawi at pagtatapos ng mga touch

Ang paggamot ng boredom ng masamang gawi sa pagkain Masamang diyeta, bilang karagdagan sa kakayahang lumikha ng mga kondisyon tulad ng pagduduwal at sakit sa tiyan ay maaaring makaapekto sa ating kalagayan ng kaisipan, na nagdudulot ng mga kondisyon tulad ng pagkamayamutin, swings ng mood, desentralisasyon, pagsalakay, galit o higit pa Naging aktibo. Kung nagdurusa ka sa mga swings ng kalooban, ilista ang mga pagkaing kinakain mo sa buong araw upang malaman ang kaugnayan sa pagitan ng mga pagkaing kinakain mo at ang iyong mga swings ng mood.

Paggamot ng boredom

  1. Plano ng bahay
    Kung nais mong maging mas masaya at mas maligaya, baguhin ang iyong disenyo ng bahay sapagkat ang kapaligiran ay may malaking epekto sa aming kalooban. Halimbawa, ang pula ay maaaring gumawa ng mga tao na magagalitin at kinakabahan, habang ang dilaw ay lumilikha ng isang kagalakan at asul na lumilikha ng kapayapaan. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang paggamit ng nakakarelaks na mga imahe, tulad ng magagandang tanawin, ay magkakaroon ng positibong epekto sa ating kalooban at mabawasan ang pagkapagod at kaguluhan.

Paggamot ng boredom

  1. Mga Pag-upgrade
    Karamihan sa atin ay nangangarap ng mga pag-upgrade, ngunit ang katotohanan ay sa palagay natin hindi ito nangangako. Napag-alaman ng mga mananaliksik sa University of Warwick na kapag ang isang manggagawa ay na-promote, ang kanyang pagkapagod at stress ay nakompromiso at ang kanyang kalusugan sa kaisipan ay nakompromiso.

Paggamot ng boredom

  1. Mga ilaw ng Bedside
    Kung regular kang nanonood ng iyong TV o habang binabasa ang iyong pagtulog, panoorin ang mga epekto sa iyong nerbiyos at kalooban sa susunod na araw. Ipinapakita ng pananaliksik na ang ilaw sa gabi ay maaaring maging hadlang sa paggawa ng melatonin, isang hormone na nakakaapekto sa mood ng tao. Ang Melatonin ay ginawa lamang sa dilim, kaya subukang gumamit ng makapal na mga kurtina sa iyong bahay at patayin ang lahat ng mga ilaw habang natutulog ka.

Paggamot ng boredom

  1. Mga kakulangan sa nutrisyon
    Maraming mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagkalumbay, ngunit sa parehong oras, ang diyeta ay maaaring gawing mas malala o mas masahol ang pagkalumbay. Ang kakulangan ng bitamina D, bitamina B at omega-3 fatty acid ay maaaring humantong sa depression at kaguluhan. Kaya subukang isama ang mga sustansya sa iyong diyeta.

Paggamot ng boredom

  1. Mga Kaibigan
    Huwag isipin na ang paggugol ng oras sa mga kaibigan ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mabuti, gayunpaman, lahat ito ay nakasalalay sa kanilang kalooban. Ayon sa mga mananaliksik, ang aming mga emosyon (positibo o negatibo) ay nakakahawa at madalas na ipinapadala mula sa isang tao sa tao nang hindi alam ito. Kapansin-pansin, kung minsan kahit hindi nakikita ang mga kaibigan, naiimpluwensyahan tayo ng kanilang kalooban. Halimbawa, ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga gumagamit ng Facebook ay maaaring maimpluwensyahan ang mga gumagamit ng hanggang sa 3 araw.

Paggamot ng boredom

  1. Mababang pagtulog
    Marami sa atin ang nakakaalam na ang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot ng pagkapagod, ngunit sinabi ng mga mananaliksik na ang pagtulog ay tulad ng labis na pagtulog. Ang mga nahulog sa likod ay madaling kapitan ng pagkalungkot, kahit na makatulog sila. Kaya subukang matulog nang maaga sa gabi at, siyempre, makakuha ng sapat na pagtulog.
  2. Mga tabletas sa pagbubuntis
    Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na may tabletang pang-control ng kapanganakan ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng mga sakit na ginekologiko. Para sa ilang mga kababaihan, ang mga tabletas na ito ay nagdudulot din ng mga kondisyon tulad ng mga swings ng mood at pagkawala ng libido.

Paggamot ng boredom

  1. Paninigarilyo
    Alam nating lahat na ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng kanser, sakit sa puso at maagang pagsisimula. Ngunit kagiliw-giliw na malaman na ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa kalusugan ng kaisipan ng mga tao. Nalaman ng mga mananaliksik sa New Zealand na ang mga naninigarilyo at mga adik sa nikotina ay higit na nalulumbay kaysa sa iba.
  2. Ang araw
    May panganib na magkaroon ng mga pana-panahong karamdamang nakakaapekto sa madilim na mga araw ng taglamig, ngunit alam mo ba na ang araw ay maaari ring gawin ang mga tao na pagod at nalulumbay? Bagaman ang mga karamdamang nakakaapekto sa tag-init ay nakakaapekto lamang sa 1% ng mga tao, ang mga malubhang komplikasyon tulad ng hindi pagkakatulog, ang pagkawala ng gana sa pagkain at pagkalungkot ay karaniwan.

Paggamot ng boredom
Ang unang sanhi ng pagkapagod: pagkalungkot at pagkapagod
Kung nakaramdam ka ng pagkauhaw at nais na gumawa ng anumang aktibidad, ikaw ay mabigo at masiyahan sa isang aktibidad na nauubos sa oras, at maaari kang makaramdam ng pagod at pagod; sa maraming mga kaso, maaaring mabigo ka na Bumabalik ang pagkabalisa o pagkalungkot. Ang mga taong nakakaranas ng dalawang kundisyon na ito ay sobrang pagod at sa lalong madaling panahon ay nerbiyos dahil sa mababang limitasyong pag-tolerate. Kilalanin at alisin ang mga sintomas ng pagkalumbay.
Ang labis at matagal na stress ay binabawasan ang pagtuon at pagkabigo. Subukang gawing pamilyar ang iyong mga diskarte sa pamamahala ng stress. Ang pagpapatakbo sa halip na pagiging perpektoista at naghahanap ng mataas na runner, medyo hindi gaanong kalaban at mas malamang na hindi makatiis ang mas kaunting presyon.
Kung nais mong maging mas malusog at mas maligaya, tingnan ang iyong buhay na kapaligiran at baguhin ang disenyo ng iyong tahanan upang mapahusay ang iyong kalooban.

Paggamot ng boredom
Iwasan ang labis na pagtulog, sobrang pagkain, at iba pang mga tamad na bagay at isang mahinang kalooban.
11- Ang kabiguang gumawa ng mga pagpapasya at pagkaantala sa pagkilos ay nagreresulta sa pagkawala ng maraming mga espirituwal at materyal na benepisyo na maaaring magresulta sa maraming pagkalugi.

  1. Alalahanin na iwasto ang mga pagpapasya na kailangan mo upang gawin ang iyong nakaraang pagpapahalaga at bigyang pansin ang katotohanan na handa kang gumawa ng mga mahahalagang bagay para sa nakaraan.

13 – Maging maingat sa mga pagpapasya at mga gawain ng angkan, maging mabuti ang kapayapaan upang magkaroon ka ng lakas ng loob na magsikap at palakasin ang iyong pagpapasya at pagpapatupad.

  1. Huwag kalimutan ang regular na ehersisyo, na napaka-epektibo sa pagpapalakas ng kalooban.
  2. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga madaling pagpapasya sa mga simpleng gawain, unti-unting pinatataas nito ang pagpapahalaga sa sarili at pagpapalakas at binibigyang daan ang daan para sa mahirap at kumplikadong desisyon.

Paggamot ng boredom
Ang pangalawang sanhi ng pagkapagod ay hindi magandang nutrisyon
Ang masamang gawi sa pagkain ay nakakaapekto sa ating kalagayan sa kaisipan

برچسب‌ها:, , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Accessibility