1
اکتبر

Langweileg Behandlung – Duerch eliminéiert Gewunnechten a Schluss

Langweileg Behandlung vu schlechte Iessgewunnechten Schlecht Ernärung, zousätzlech zu Bedingungen ze verursaache wéi Iwwelzegkeet an Bauchschmerzen beaflosst och eise mentalen Zoustand, verursaacht Konditioune wéi Reizbarkeet, Stëmmungsschwankungen, Mangel un Konzentratioun, Agressioun, Roserei oder méi Gitt aktiv. Wann Dir ënner Stëmmungsschwankungen leid, listt d’Liewensmëttel, déi Dir de ganzen Dag iesst, fir erauszefannen op d’Relatioun tëscht de Liewensmëttel déi Dir iesst an Är Stëmmungsschwankungen.

Langweilen Behandlung

  1. Hausplang
    Wann Dir méi frou a méi glécklech wëllt sinn, Äert Heemdesign ze änneren, well d’Ëmwelt e groussen Impakt op eis Stëmmung huet. Zum Beispill, Rot kann d’Leit reizbar an nervös maachen, wärend giel eng Freed a blo schaaft Fridden. Fuerschung weist och datt d’Benotzung vu relaxen Biller, sou wéi schéi Kuliss, e positiven Effekt op eis Stëmmung wäert hunn a Stress a Chaos reduzéieren.

Langweilen Behandlung

  1. Upgrades
    Déi meescht vun eis dreemen vun Upgrades, awer d’Realitéit ass datt mir mengen datt et net verspriechend ass. Fuerscher vun der University of Warwick hunn erausfonnt datt wann en Aarbechter gefördert gëtt, säi Stress a säi Stress a seng oder hir mental Gesondheet kompromettéiert gëtt.

Langweilen Behandlung

  1. Iwwernuecht Luuchten
    Wann Dir Är Fernseh regelméisseg kuckt oder während Ärem Schlof liest, oppassen op d’Effekter op Är Nerven an d’Stëmmung den nächsten Dag. Fuerschung weist datt Nuetsliicht eng Barrière fir d’Produktioun vu Melatonin kann sinn, en Hormon dat d’mënschlech Stëmmung beaflosst. Melatonin gëtt nëmme am Däischtert produzéiert, also probéiert décke Gardinen an Ärem Heem ze benotzen an all Luuchten auszeschalten während Dir schloft.

Langweilen Behandlung

  1. Nährstoffmangel
    Et gi vill Faktoren, déi zu Depressioun féieren, awer gläichzäiteg kann d’Ernährung d’Depressioun méi schlecht maachen. Mangel u Vitamin D, Vitamin B an Omega-3 Fettsäuren kann zu Depressioun a Chaos féieren. Also probéiert dës Nährstoffer an Ärer Ernärung ze enthalen.

Langweilen Behandlung

  1. Frënn
    Denkt net datt Zäit mat Frënn ze verbréngen ass e super Wee fir gutt ze ginn, et hänkt awer alles vun hirer Stëmmung of. Laut Fuerscher sinn eis Emotiounen (positiv oder negativ) ustiechend a ginn dacks vu Persoun zu Persoun iwwerdroen ouni et ze wëssen. Interessant, heiansdo och ouni Frënn ze gesinn, si mir vun hirer Laun beaflosst. Zum Beispill, eng Etude huet gewisen datt Facebook Benotzer Benotzer bis zu 3 Deeg beaflosse kënnen.

Langweilen Behandlung

  1. Niddereg Schlof
    Vill vun eis wëssen datt Mangel u Schlof Müdegkeet verursaacht, awer d’Fuerscher soen datt Schlof just sou vill Schlof ass. Déi, déi zréck gefall sinn, sinn ufälleg fir Depressioun, och wann se schléift. Also probéiert et an der Nuecht fréi ze schlofen an natierlech genuch Schlof ze kréien.
  2. Schwangerschaft Pillen
    Fuerscher soten datt Frae mat Gebuertssteuerpillen zweemol esou wahrscheinlech gynekologesch Krankheeten entwéckelen. Fir verschidde Fraen verursaache dës Pillen och Konditioune wéi Stëmmungsschwankungen a Verloscht vun der Libido.

Langweilen Behandlung

  1. Fëmmen
    Mir all wëssen datt Fëmmen eropgeet de Risiko vu Kriibs, Häerzkrankheeten a fréie Start. Awer et ass interessant ze wëssen datt Fëmmen op mentaler Gesondheet vun de Leit beaflosst. Neiséilännesch Fuerscher fannen datt Fëmmerten an Nikotin Sucht méi depriméiert sinn wéi anerer.
  2. D’Sonn
    Et besteet e Risiko vu saisonal affektive Stéierungen an den däischteren Wanterdeeg, awer wousst Dir datt d’Sonn och d’Leit midd an depriméiert ka maachen? Och wa Summer affektive Stéierungen nëmmen 1% vun de Leit betrëfft, si sérieux Komplikatioune wéi Insomnia, Verloscht vun Appetit an Depressioun.

Langweilen Behandlung
Déi éischt Ursaach vu Middegkeet: Depressioun a Stress
Wann Dir duuschtereg fillt an all Aktivitéit wëllt maachen, sidd Dir enttäuscht an eng Aktivitéit genéissen déi heiansdo flott ass, an Dir kënnt midd an onroueg fillen; a ville Fäll kënnt Dir enttäuscht sinn datt Besuergnëss oder Depressioun kënnt zréck. Leit, déi dës zwou Konditioune erliewen, si ganz midd a gi séier nervös wéinst der gerénger Toleranzgrenz. Erkennen a lassléisst vun de Symptomer vun Depressioun.
Exzessive a längerer Stress reduzéiert de Fokus an d’Frustratioun. Probéiert Iech mat Stressmanagementstechniken vertraut ze maachen. Lafen anstatt Perfektionist ze sinn a no héije Leefer ze sichen, et ass e bësse manner antagonistesch a manner wahrscheinlech fir manner Drock ze halen.
Wann Dir méi gesond a méi glécklech wëllt sinn, kuckt e bësse méi an Äert Liewensëmfeld an ännert den Design vun Ärem Heem fir Är Stëmmung ze verbesseren.

Langweilen Behandlung
Vermeit exzessive Schlof, Iwwerschoss, an aner schleppeg Saachen an e schwaache Wëllen.
11 – Feeler net fir Entscheedungen ze maachen an Verspéidung vun der Handlung resultéiert am Verloscht vu ville spirituellen a materiellen Virdeeler, déi zu ville Verloschter resultéiere kënnen.

  1. Denkt drun d’Entscheedungen ze korrigéieren déi Dir braucht fir Är vireg Bewäertung ze maachen an oppassen op d’Tatsaach datt Dir bereet sidd wichteg Saachen fir d’Vergaangenheet ze maachen.

13 – Sief virsiichteg iwwer d’Entscheedungen an d’Aktivitéite vum Clan, sidd gutt Maturitéit, fir datt Dir de Courage hutt fir haart ze schaffen an Är Entscheedungsëmféierung an Ëmsetzung ze stäerken.

  1. Vergiesst net regelméisseg Übung, déi ganz effektiv ass fir de Wëllen ze stäerken.
  2. Duerch einfach Entscheedungen an einfachen Aufgaben ze erhéijen, geet et selbstverständlech d’Erzielung an d’Ermächtegung erop a mécht de Wee fir schwéier a komplex Entscheedungen.

Langweilen Behandlung
Déi zweet Ursaach vu Middegkeet ass aarm Ernärung
Schlecht Iessgewunnechten beaflossen eise mentalen Zoustand

برچسب‌ها:, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Accessibility