1
اکتبر

Làimhseachadh leamhachadh – Le bhith a ’cur às do chleachdaidhean agus a’ crìochnachadh suathadh

Làimhseachadh dòrainneach de dhroch chleachdaidhean ithe Faodaidh droch dhaithead, a bharrachd air a bhith comasach air suidheachaidhean mar nausea agus pian bhoilg buaidh a thoirt air ar staid inntinn, ag adhbhrachadh suidheachaidhean leithid irritability, mood swings, di-mheadhanachadh, ionnsaigheachd, fearg no barrachd A ’fàs gnìomhach. Ma tha thu a ’fulang le gluasadan mood, dèan liosta de na biadhan a bhios thu ag ithe tron ​​latha gus faighinn a-mach an dàimh eadar na biadhan a bhios thu ag ithe agus na gluasadan mood agad.

Làimhseachadh dòrainn

  1. Plana taighe
    Ma tha thu airson a bhith nas toilichte agus nas toilichte, atharraich dealbhadh do dhachaigh oir tha buaidh mhòr aig an àrainneachd air ar faireachdainn. Mar eisimpleir, faodaidh dearg daoine a dhèanamh iriosal agus nearbhach, fhad ‘s a tha buidhe a’ cruthachadh gàirdeachas agus gorm a ’cruthachadh sìth. Tha rannsachadh cuideachd a ’sealltainn gum bi buaidh mhath aig cleachdadh ìomhaighean socair, leithid seallaidhean brèagha, air ar faireachdainn agus lughdaichidh e cuideam agus caos.

Làimhseachadh dòrainn

  1. Ùrachaidhean
    Tha a ’mhòr-chuid againn a’ bruadar mu ùrachadh, ach is e an fhìrinn gu bheil sinn den bheachd nach eil e gealltanach. Tha luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Warwick air faighinn a-mach nuair a tha neach-obrach air adhartachadh, gu bheil an cuideam agus an cuideam aige ann an cunnart agus gu bheil a shlàinte inntinn air a chuir an cunnart.

Làimhseachadh dòrainn

  1. Solais ri taobh leapannan
    Ma choimheadas tu air an Tbh agad gu cunbhalach no fhad ‘s a tha thu a’ leughadh nad chadal, cùm sùil a-mach airson a ’bhuaidh air do nerves agus do shunnd an ath latha. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod solas na h-oidhche a bhith na bhacadh air cinneasachadh melatonin, hormone a bheir buaidh air faireachdainn daonna. Chan eil melatonin air a thoirt a-mach ach anns an dorchadas, mar sin feuch ri cùirtearan tiugh a chleachdadh anns an dachaigh agad agus cuir dheth na solais fhad ‘s a bhios tu a’ cadal.

Làimhseachadh dòrainn

  1. Easbhaidhean beathachaidh
    Tha mòran fhactaran ann a dh ’fhaodadh trom-inntinn adhbhrachadh, ach aig an aon àm, faodaidh an daithead an trom-inntinn a dhèanamh nas miosa no nas miosa. Faodaidh cion bhiotamain D, vitimín B agus searbhagan geir omega-3 leantainn gu trom-inntinn agus caos. Mar sin feuch ris na beathachadh sin a thoirt a-steach don daithead agad.

Làimhseachadh dòrainn

  1. Caraidean
    Na bi a ’smaoineachadh gu bheil caitheamh ùine le caraidean na dhòigh math air faighinn gu math, ge-tà, tha e uile an urra ris an fhaireachdainn aca. A rèir luchd-rannsachaidh, tha na faireachdainnean againn (deimhinneach no àicheil) gabhaltach agus gu tric bidh iad air an gluasad bho dhuine gu duine gun fhios dha. Gu inntinneach, uaireannan eadhon gun a bhith a ’faicinn charaidean, tha sinn fo bhuaidh am faireachdainn. Mar eisimpleir, sheall aon sgrùdadh gum faod luchd-cleachdaidh Facebook buaidh a thoirt air luchd-cleachdaidh airson suas ri 3 latha.

Làimhseachadh dòrainn

  1. Cadal ìosal
    Tha fios aig mòran againn gu bheil dìth cadail ag adhbhrachadh sgìth, ach tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil cadal a ’cheart uimhir de chadal. Tha an fheadhainn a thuit air ais dualtach trom-inntinn, eadhon ged a thuiteas iad nan cadal. Mar sin feuch ri beagan cadail fhaighinn tràth air an oidhche agus, gu dearbh, faigh cadal gu leòr.
  2. Pills torrachas
    Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil boireannaich le pills smachd breith a dhà uimhir nas dualtaiche galaran gineaeco-eòlach a leasachadh. Airson cuid de bhoireannaich, bidh na pills sin cuideachd ag adhbhrachadh suidheachaidhean leithid gluasadan mood agus call libido.

Làimhseachadh dòrainn

  1. Smocadh
    Tha fios againn uile gu bheil smocadh a ’meudachadh cunnart aillse, tinneas cridhe agus tòiseachadh tràth. Ach tha e inntinneach fios a bhith agad gu bheil smocadh a ’toirt buaidh air slàinte inntinn dhaoine. Tha luchd-rannsachaidh à Sealan Nuadh a ’faighinn a-mach gu bheil luchd-smocaidh agus luchd-cuiridh nicotine nas ìsle na feadhainn eile.
  2. A ’ghrian
    Tha cunnart ann gum bi eas-òrdughan buaidh ràitheil ann an làithean dorcha a ’gheamhraidh, ach an robh fios agad gum faod a’ ghrian daoine a dhèanamh sgìth agus trom-inntinn? Ged nach eil eas-òrdughan buaidh samhraidh a ’toirt buaidh ach air 1% de dhaoine, tha fìor dhuilgheadasan leithid insomnia, call càil bìdh agus trom-inntinn cumanta.

Làimhseachadh dòrainn
A ’chiad adhbhar reamhar: trom-inntinn agus cuideam
Ma tha am pathadh ort agus gu bheil thu airson gnìomhachd sam bith a dhèanamh, bidh thu air do shàrachadh agus a ’faighinn tlachd à gnìomhachd a bheir ùine dhut, agus is dòcha gum bi thu sgìth agus troimh-chèile; ann an iomadh cùis, is dòcha gum bi thu tàmailteach sin Bidh dragh no trom-inntinn a ’tilleadh. Tha daoine a tha a ’faighinn eòlas air an dà shuidheachadh sin gu math sgìth agus a dh’ aithghearr bidh iad a ’fàs iomagaineach air sgàth an ìre foighidinn ìosal. Aithneachadh agus faighinn cuidhteas comharran trom-inntinn.
Bidh cus cuideam agus fada a ’lughdachadh fòcas agus frustrachas. Feuch ri eòlas a thoirt air dòighean riaghlaidh cuideam. A ’ruith an àite a bhith foirfeachd agus a’ coimhead airson ruitheadairean àrda, tha e rud beag nas mì-nàdurrach agus nas dualtaiche seasamh nas lugha de chuideam.
Ma tha thu airson a bhith nas fhallaine agus nas toilichte, thoir sùil nas mionaidiche air an àrainneachd beò agad agus atharraich dealbhadh do dhachaigh gus do shunnd adhartachadh.

Làimhseachadh dòrainn
Seachain cus cadal, overeating, agus rudan slaodach eile agus toil lag.
11- Mura dèanar co-dhùnaidhean agus dàil ann an gnìomh tha mòran bhuannachdan spioradail is tàbhachdach a dh ’fhaodadh mòran chall a chall.

  1. Cuimhnich gun cuir thu ceart na co-dhùnaidhean a dh ’fheumas tu gus an luachadh a rinn thu roimhe a dhèanamh agus thoir an aire gu bheil thu deiseil airson rudan cudromach a dhèanamh airson an àm a dh’ fhalbh.

13 – Bi faiceallach mu cho-dhùnaidhean agus gnìomhan a ’chinnidh, bi gu math aibidh gus am bi misneachd agad a bhith ag obair gu cruaidh agus a’ neartachadh do cho-dhùnaidhean agus do bhuileachadh.

  1. Na dìochuimhnich eacarsaich cunbhalach, a tha gu math èifeachdach ann a bhith a ’neartachadh an tiomnadh.
  2. Le bhith a ’dèanamh cho-dhùnaidhean furasta ann an gnìomhan sìmplidh, bidh e mean air mhean ag àrdachadh fèin-spèis agus cumhachd agus a’ fuasgladh na slighe airson co-dhùnaidhean duilich agus iom-fhillte.

Làimhseachadh dòrainn
Is e an dàrna adhbhar reamhar droch bheathachadh
Bidh droch chleachdaidhean ithe a ’toirt buaidh air ar staid inntinn

برچسب‌ها:,

Accessibility