1
اکتبر

Itoju Boredom – Nipa imukuro awọn isesi ati ipari awọn ifọwọkan

Itoju aiṣedede ti awọn iwa njẹ buruku Di nṣiṣe lọwọ. Ti o ba jiya lati iṣesi iṣesi, ṣe atokọ awọn ounjẹ ti o jẹ jakejado ọjọ lati wa ibasepọ laarin awọn ounjẹ ti o jẹ ati iṣesi iṣesi rẹ.

Itọju ifọju

  1. Eto ile
    Ti o ba fẹ ni idunnu ati idunnu, yi apẹrẹ ile rẹ pada nitori agbegbe naa ni ipa nla lori iṣesi wa. Fun apẹẹrẹ, pupa le jẹ ki awọn eniyan binu ati aifọkanbalẹ, lakoko ti ofeefee ṣẹda ayọ ati bulu ṣẹda alaafia. Iwadi tun fihan pe lilo awọn aworan isinmi, gẹgẹbi iwoye ẹlẹwa, yoo ni ipa rere lori iṣesi wa ati dinku aapọn ati rudurudu.

Itọju ifọju

  1. Awọn iṣagbega
    Pupọ wa ṣe ala ti awọn igbesoke, ṣugbọn otito ni pe a ro pe kii ṣe ileri. Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ Yunifasiti ti Warwick ti rii pe nigbati oṣiṣẹ ba ni igbega, ipọnju ati aapọn rẹ ti wa ni adehun ati ilera ọpọlọ rẹ.

Itọju ifọju

  1. Awọn Imọlẹ I ibusun
    Ti o ba wo TV rẹ nigbagbogbo tabi lakoko kika ninu oorun rẹ, ṣọra fun awọn ipa lori awọn aifọkanbalẹ rẹ ati iṣesi ọjọ keji. Iwadi fihan pe ina alẹ le jẹ idena fun iṣelọpọ melatonin, homonu kan ti o ni ipa lori iṣesi eniyan. Melatonin ni iṣelọpọ nikan ninu okunkun, nitorinaa gbiyanju lati lo awọn aṣọ-ikele ti o nipọn ninu ile rẹ ki o pa gbogbo awọn ina lakoko ti o sùn.

Itọju ifọju

  1. Awọn ailagbara alailagbara
    Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ja si ibanujẹ, ṣugbọn ni akoko kanna, ounjẹ naa le jẹ ki ibanujẹ buru tabi buru. Aini Vitamin D, Vitamin B ati omega-3 ọra acids le ja si ibajẹ ati rudurudu. Nitorinaa gbiyanju lati fi awọn eroja wọnyi sinu ounjẹ rẹ.

Itọju ifọju

  1. Awọn ọrẹ
    Maṣe ronu pe lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati ni ire, sibẹsibẹ, gbogbo rẹ da lori iṣesi wọn. Gẹgẹbi awọn oniwadi, awọn ẹdun wa (rere tabi odi) jẹ aranmọ ati pe a maa n tan kaakiri lati ọdọ eniyan si eniyan laisi mimọ. O yanilenu, nigbami paapaa laisi wiwo awọn ọrẹ, iṣesi wọn ni ipa. Fun apẹẹrẹ, iwadi kan fihan pe awọn olumulo Facebook le ni agba awọn olumulo fun ọjọ mẹta.

Itọju ifọju

  1. Oorun kekere
    Ọpọlọpọ wa mọ pe aini oorun oorun nfa rirẹ, ṣugbọn awọn oniwadi sọ pe oorun jẹ oorun bi Elo. Awọn ti o ti sẹhin ni o nifẹ si ibajẹ, paapaa ti wọn ba sun oorun. Nitorinaa gbiyanju lati ni oorun diẹ ni kutukutu alẹ ati, nitorinaa, gba oorun to.
  2. Awọn ìillsọmọbí oyun
    Awọn oniwadi sọ pe awọn obinrin ti o ni awọn ì controlọmọ iṣakoso ibi ni ilopo meji ni seese lati dagbasoke awọn arun ọpọlọ. Fun diẹ ninu awọn obinrin, awọn ì theseọmọbí wọnyi tun fa awọn ipo bii awọn iṣesi ayipada ati isonu ti libido.

Itọju ifọju

  1. Siga mimu
    Gbogbo wa mọ pe mimu siga pọ si eewu ti akàn, aisan okan ati ibẹrẹ. Ṣugbọn o jẹ iyanilenu lati mọ pe mimu taba ni ipa lori ilera ọpọlọ eniyan. Awọn oniwadi Ilu Niu silandii rii pe awọn olumutaba ati awọn afẹmi taba ni ibanujẹ ju awọn miiran lọ.
  2. Oorun
    Ewu wa ninu awọn ipọnju ipa ti igba ni awọn ọjọ igba otutu dudu, ṣugbọn ṣe o mọ pe oorun le tun mu eniyan ni ailera ati ibajẹ? Botilẹjẹpe awọn rudurudu awọn ipa ti ooru ni ipa lori 1% nikan ti awọn eniyan, awọn ilolu to ṣe pataki bi aiṣododo, pipadanu ifẹkufẹ ati ibajẹ jẹ wọpọ.

Itọju ifọju
Ohun akọkọ ti o fa rirẹ: ibanujẹ ati aapọn
Ti o ba rilara ongbẹ ati pe o fẹ ṣe eyikeyi iṣẹ, o yoo banujẹ ati gbadun iṣẹ-ṣiṣe ti o gba akoko, ati pe o le ni ailera ati inu; Ṣàníyàn tabi ibajẹ pada. Awọn eniyan ti o ni iriri awọn ipo meji wọnyi ti rẹwẹsi pupọ ati laipẹ yoo di aifọkanbalẹ nitori iloro ifarada kekere. Idanimọ ati yọkuro awọn aami aiṣan ti ibanujẹ.
Irora ti o pọ ati pẹ to dinku idojukọ ati ibanujẹ. Gbiyanju lati mọ ara rẹ pẹlu awọn imuposi iṣakoso wahala. Ṣiṣere dipo jije pipé ati wiwa fun awọn asare giga, o jẹ alatako kekere diẹ ati pe o ṣeeṣe ki o koju titẹ kere si.
Ti o ba fẹ wa ni ilera ati ni idunnu, ṣe akiyesi agbegbe ti ngbe rẹ ki o yipada apẹrẹ ile rẹ lati mu iṣesi rẹ pọ si.

Itọju ifọju
Yago fun oorun ti o pọjù, apọju, ati awọn nnkan miiran ati ifẹ agbara.
11- Ikuna lati ṣe awọn ipinnu ati idaduro ni iṣe abajade ni pipadanu ọpọlọpọ awọn anfani ti ẹmi ati ohun elo ti o le ja si ọpọlọpọ awọn adanu.

  1. Ranti lati ṣe atunṣe awọn ipinnu ti o nilo lati ṣe idiyele idiyele rẹ tẹlẹ ki o san ifojusi si otitọ pe o ti ṣetan lati ṣe awọn nkan pataki fun ti o ti kọja.

13 – Ṣọra nipa awọn ipinnu ati awọn iṣe ti idile, jẹ ti idagbasoke ti o dara ki o le ni igboya lati ṣiṣẹ lile ati mu ipinnu ipinnu ati imuse rẹ lagbara.

  1. Maṣe gbagbe adaṣe deede, eyiti o munadoko pupọ ni okun ife.
  2. Nipa ṣiṣe awọn ipinnu rọrun ni awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun, di itdi gradually o pọ si igberaga ara ẹni ati ifiagbara ati pa ọna fun awọn ipinnu ti o nira ati ti o nira.

Itọju ifọju
Idi keji ti rirẹ jẹ ounjẹ ti ko dara
Awọn iwa jijẹ ti ko dara ni ipa lori ipo ọpọlọ wa

برچسب‌ها:,

Accessibility