1
اکتبر

Hoʻohana ʻia i ka hulahula – Ke hoʻopau nei i nā hana a me nā pau ʻana

ʻO ka mālama ʻana i ka hānai no nā mea ʻai maikaʻi ʻole o ka ʻai maikaʻi, ma ka hiki ke hana i nā kūlana e like me ka puʻuwai a me ka ʻōpū o ka ʻōpū e hiki ke hoʻopilikia i ko mākou kūlana noʻonoʻo, ka kumu o ka huhū, ka haki ʻana, ka huhū, ka hoʻopukapuka ʻana, ka huhū a me ka nui aʻe Hoʻolaka. Inā lilo ʻoe i ka māla ʻana i ka manawa, e papa i nā meaʻai āu e ʻai ai i loko o ke ao e ʻike ai i ka pilina ma waena o nā meaʻai āu e ʻai ai a me kou mau hāmeʻa.

Hoʻohana ʻia

  1. Hoʻolālā hoʻolālā
    Inā makemake ʻoe e hauʻoli a hauʻoli, e hoʻololi i kou hoʻolālā home no ka mea he hopena koʻikoʻi o ke ʻano i ko mākou mau manawa. ʻO ka hoʻohālike, hiki i ke kelepona ke hana i nā kānaka i ka huhū a me ka makaʻu, aʻo ka melemele ka hana ʻana i kahi hauʻoli a me ka uliuli e hoʻokumu i ka maluhia. Hōʻike pū kekahi noiʻi ʻo ka hoʻohana ʻana i nā kiʻi hoʻomaha, e like me ke kahaha nani, e loaʻa he hopena maikaʻi i ko mākou mau maka a hōʻemi i ke kaumaha a me nā haunaele.

Hoʻohana ʻia

  1. ʻO nā hui
    ʻO ka hapa nui o mākou e moemoeʻa e hoʻonui, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo ke manaʻo nei mākou ʻaʻole ia e hoʻohiki. Ua ʻike nā mea noiʻi ma ke Kulanui o Warwick i ka wā e hoʻolaha ʻia ai ka limahana, ke hoʻohālikelike ʻia kona kaumaha a me kāna kaumaha a ua hoʻoneʻe ʻia kāna ʻōlelo noʻonoʻo.

Hoʻohana ʻia

  1. Na kukui o Bedside
    Inā ʻoe e nānā maʻamau i kāu TV a i ʻole e heluhelu ana i kou hiamoe, e makaʻala no nā hopena ma kāu mau nalu a ʻoluʻolu i ka lā aʻe. Hōʻike nā noiʻi i ka pō ʻokoʻa i hiki ke pale i ka hana o melatonin, he hormone e pili ana i ka ʻano o ke kanaka. Hoʻohana wale ʻia ʻo Melatonin i ka pōʻeleʻele, no laila e hoʻāʻo e hoʻohana i nā pale aniani i kou hale a pale i nā kukui āpau i kou hiamoe ʻana.

Hoʻohana ʻia

  1. Loaʻa i nā mea lepa lau
    Nui nā manaʻo e hiki ke alakaʻi i ke kaumaha, akā i ka manawa like, hiki i ka mea ʻaina ke hoʻomaʻemaʻe i ka kaumaha a i ʻole ka maikaʻi aʻe. ʻO ka hemahema o ka vitamin D, ka bitamina B a me nā mea momona o ka omega-3 hiki ke alakaʻi i ka pohō a me ka haunaele. No laila e hoʻāʻo e hoʻokomo i kēia mau mea kanu i kāu meaʻai.

Hoʻohana ʻia

  1. Nā Hoaaloha
    Mai manaʻo e lilo ke kaʻina manawa me nā hoaaloha he ala maikaʻi loa ia e lilo ai i maikaʻi, akā naʻe, ke kau nei kēlā me kēia pu. Wahi a nā mea noiʻi, ua paʻakikī kā mākou mau manaʻo (maikaʻi a maikaʻi paha) a hoʻoneʻe pinepine ʻia mai kekahi kanaka i kekahi kanaka me ka ʻole o ka ʻike ʻana. ʻO ka mea mahalo, ʻoiai i kekahi manawa a ʻaʻole i ʻike i nā hoaaloha, ua ʻike ʻia mākou e ko lākou puʻuwai. No ka laʻana, hōʻike kekahi noiʻi hiki i nā mea hoʻohana o Facebook ke hiki i ka mea hoʻohana i nā mea hoʻohana a hiki i 3 mau lā.

Hoʻohana ʻia

  1. hiamoe hiamoe
    Nui ka poʻe o mākou e ʻike ma ka nele o ka hiamoe e hōʻehaʻeha, a ke ʻōlelo nei nā mea noiʻi me he hiamoe nui. ʻO nā mea i hāʻule hope i lalo i ke kaumaha, ʻoiai lākou i hiamoe. No laila e ho’āʻo e loaʻa i ka hiamoe i ke kakahiaka a me ka, ʻoiaʻiʻo, loaʻa ka hiamoe nui.
  2. ʻO nā kīpī hapai
    Ua ʻōlelo nā mea noiʻi, ʻo nā wahine me nā lāʻau hoʻomalu hānau i ʻelua mau manawa e hoʻomohala i nā maʻi gynecological. No kekahi mau wahine, ke kumu hoʻi kēia mau penikala i nā kūlana e like me nā mumū o nā ʻano a me ka nalowale o ka libido.

Hoʻohana ʻia

  1. Laula
    Hoʻomaopopo mākou āpau ʻo ka ulaula e hoʻonui i ka nui o ka maʻi maʻi, maʻi maʻi a me ka hoʻomaka mua ʻana. Akā he mea leʻaleʻa i ka ʻike i ka hake ʻana e pili ana i ka olakino noʻonoʻo kanaka. Ua ʻike ʻia nā mea noiʻi o New Zealand he mau pōpoki nā nā mea poki a me nā mea inu noki.
  2. ʻO ka lā
    Aia ka pilikia o nā pilikia hōʻeha i nā wā ma ka hau hoʻoilo, akā ʻike paha ka hiki i ka lā ke hana i ka poʻe i nā kaumaha a me ke kaumaha? ʻOiai ʻo ka pili ʻana i ke kauwela e pili wale ana i ka 1% o nā poʻe, nā hōʻeha koʻikoʻi e like me ka insomnia, ka nui o ka makemake a me ke kaumaha.

Hoʻohana ʻia
ʻO ke kumu nui o ka luhi: ke kaumaha a me ke kaumaha
Inā makemake ʻoe e makewai a makemake ʻoe e hana i kekahi hana, e poino a ʻoluʻolu ʻoe i kahi hana e pau ana ka manawa, a e makaʻu paha ʻoe a e huhū paha i nā manawa he nui; ʻO ka hopohopo a me ke kaumaha paha e hoʻi mai. Nui loa ka poʻe e ʻike i kēia mau ʻano ʻelua a lilo i ke kaumaha no ka ka ʻana o ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa. Hoʻomaopopo a wehe i nā hōʻailona o ke kaumaha.
ʻO ka hoʻoluhi nui a lōʻihi lōʻihi e hōʻalo ana i ka manaʻo nui a me ka huhū. E hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā ʻina hoʻokele koʻikoʻi. Ke holo nei ʻaʻole i kūpono o ke kūleʻa a ke ʻimi nei i nā mea hoʻokūkū kiʻekiʻe, he mea liʻiliʻi iki ʻole ia a hiki ʻole ke kūpaʻa iki.
Inā makemake ʻoe e lilo i ka olakino a hauʻoli hou aʻe, e nānā pono i kou noho ʻana a hoʻololi i ka hoʻolālā ʻana o kou home e hoʻonui ai i kou mauʻano.

Hoʻohana ʻia
Hōʻalo i ka hiamoe nui, kaʻai ʻana, a me nā mea lohi a nāwaliwali nāwaliwali.
11- ʻO ka hana ʻole ʻana i nā hoʻoholo a lohi i ka hana e hopena i ka nalo ʻana o nā pono he nui a me ka waiwai e hiki ai i nā hopena he nui.

  1. E hoʻomanaʻo e hoʻoponopono i nā hoʻoholo i pono āu e hana ai i kāu loiloi mua a e nānā pono i ka ʻoiaʻiʻo ua mākaukau ʻoe e hana i nā mea koʻikoʻi no nā wā i hala.

13 – E makaʻala e pili i nā hoʻoholo a me nā hana a ka ʻohana, e hele maikaʻi i mea e hiki ai iā ʻoe ke wiwo ʻole e hoʻoikaika a hoʻoikaika i kou hoʻoholo a me ka hoʻokō.

  1. Mai poina i ka hoʻokō maʻamau, ka mea maikaʻi loa i ka hoʻoikaika ʻana i ka makemake.
  2. Ma ka hoʻoholo ʻana i nā hoʻoholo maʻalahi i nā hana maʻalahi, e hoʻonui maikaʻi ʻia ka naʻau a me ka hāʻawi ʻana i ke ala no ka hoʻoholo paʻakikī a paʻakikī.

Hoʻohana ʻia
ʻO ke kumu ʻelua o ka momona ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai
Hoʻopilikia ka ʻai maikaʻi ʻana i kā mākou kamaʻāina

برچسب‌ها:,

Accessibility