1
اکتبر

Fitsaboana fanala – Amin’ny fanesorana ny fahazarana sy fikasihana farany

Ny fikorotanana ny fahazaran-tsakafo ratsy amin’ny fisakafoanana ratsy, ankoatry ny afaka mamorona toe-javatra toy ny fisalasalana sy ny fanaintainan’ny vavony dia mety hisy fiantraikany amin’ny toe-tsaintsika, ka mahatonga ny toe-javatra toy ny fahasosorana, ny fihenan’ny rivotra, ny fanapotehana, ny herisetra, ny hatezerana na ny maro hafa Lasa mavitrika. Raha mihetsi-po ianao, dia tanisao ireo sakafo hohaninao mandritra ny andro mba hahitana ny fifandraisan’ny sakafo laninao sy ny fiovan’ny fihetsiky ny olona.

Fitsaboana fanala

  1. Drafitry ny trano
    Raha te ho sambatra sy ho sambatra kokoa ianao, hanovanao ny volanao an-trano satria misy fiatraikany lehibe amin’ny fihetsitsika ny tontolo iainana. Ohatra, ny mena dia mety mahatonga ny olona ho tezitra sy ho kivy, fa ny mavo dia mamorona fifaliana ary ny manga kosa mamorona fandriampahalemana. Ny fikarohana koa dia mampiseho fa ny fampiasana sary miala voly, toy ny sehatra mahafinaritra, dia hisy fiantraikany tsara amin’ny fihetsintsika ary hampihena ny fihenjanana sy korontana.

Fitsaboana fanala

  1. Fiombohana
    Ny ankamaroantsika manonofy amin’ny fanavaozana, fa ny zava-misy dia heverintsika fa tsy ampanantenaina izany. Hitan’ny mpikaroka ao amin’ny University of Warwick fa rehefa mampiroborobo ny mpiasa iray, dia mifandefitra ny adin-tsaina ary adin-tsaina izy.

Fitsaboana fanala

  1. Jiro Bedside
    Raha mijery ny fahitalavitra tsy tapaka ianao na mamaky amin’ny torimasonao, dia jereo ny fiantraikany amin’ny masonao sy ny fihetseham-po amin’ny ampitson’iny. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fahazavana amin’ny alina dia mety ho sakana amin’ny famokarana melatonin, hormonina misy fiantraikany amin’ny fihetsiky ny olombelona. Melatonin dia vokarina ao anaty haizina ihany, koa andramo hampiasa ambainy matevina ao an-tranonao ary esory ny jiro rehetra rehefa matory ianao.

Fitsaboana fanala

  1. ny tsy fahampian-tsakafo
    Misy antony maro mety hitarika fikorontanana, saingy miaraka amin’izay, ny sakafo dia mety hiharatsy na miharatsy ny sakafo. Ny tsy fahampian’ny vitamina D, ny vitaminina B ary ny asidra matavy omeo-3 dia mety mitarika amin’ny fahaketrahana sy korontana. Noho izany, miezaha hampiditra ireo otrikaina ireo amin’ny sakafonao.

Fitsaboana fanala

  1. ny sakaiza
    Aza mieritreritra fa ny fomba mandany fotoana amin’ny namana dia fomba tsara hahazoana tsara, na izany aza, izany rehetra izany dia miankina amin’ny toe-piainany. Araky ny voalazan’ireo mpikaroka dia mahatsapa ny aretintsika (tsara na ratsy) ary matetika mifindra amin’ny olona ka tsy mahalala azy io. Mahaliana fa indraindray, na dia tsy mahita namana aza, dia voataona amin’ny fihetsiky ny hafa isika. Ohatra iray, ohatra, ny fandinihana iray dia nampiseho fa ireo mpampiasa Facebook dia afaka mitaona ny mpampiasa hatramin’ny 3 andro.

Fitsaboana fanala

  1. Ny torimaso ambany
    Maro amintsika no mahafantatra fa ny tsy fahampian’ny torimaso dia miteraka harerahana, saingy hoy ny mpikaroka dia ny torimaso dia toy ny torimaso be. Ireo izay nianjera dia mora tratry ny fahaketrahana, na dia matory aza. Noho izany, miezaha mba hatory aloha amin’ny alina ary, mazava ho azy, ho ampy torimaso ampy.
  2. Pillsnétaly
    Nilaza ny mpikaroka fa ny vehivavy manana pilina fanaraha-maso fiterahana dia avo roa heny noho ny aretina gynecological. Ho an’ny vehivavy sasany, ity pilina ity dia miteraka ny toe-javatra toy ny fihenan’ny fihetseham-po sy ny fahaverezan’ny libido.

Fitsaboana fanala

  1. Mifoka
    Fantatsika rehetra fa ny fifohana sigara dia mampitombo ny risika ny homamiadana, ny aretim-po ary ny fiandohan’ny voalohany. Fa mahaliana ny mahafantatra fa ny fifohana sigara dia misy fiantraikany amin’ny fahasalaman’ny olona. Hitan’ny mpikaroka any Nouvelle-Zélande fa ny mpifoka sigara sy ny mpifoka sigara no ketraka noho ny hafa.
  2. Ny masoandro
    Mety hisy aretina azo avy amin’ny vanim-potoana ao anatin’ny vanim-potoanan’ny ririnina, saingy fantatrao ve fa ny masoandro dia mety hahatonga ny olona ho reraka sy kivy ihany? Na dia misy 1% -n’ny olona aza dia misy fiantraikany amin’ny aretin-tratran’ny fahavaratra, ny fahasarotana lehibe toy ny insomnia, ny fahaverezan’ny fahazotoana sy ny fahaketrahana.

Fitsaboana fanala
Ny antony voalohany mahatonga ny harerahana: fahaketrahana sy adin-tsaina
Raha mangetaheta ianao ka te hanao na inona na inona, dia sorena ianao ary mankafy asa iray mandany fotoana, ary mety mahatsiaro reraka sy sosotra ianao; amin’ny tranga maro, dia mety diso fanantenana ianao fa Miverina ny tebiteby na ny hakiviana. Ny olona mahatsapa ireo toe-javatra roa ireo dia tena reraka ary tsy ela dia kivy noho ny tokonam-pileferana ambany. Fantaro ary esory ny soritr’aretin’ny fahaketrahana.
Ny fihenjanana tafahoatra sy maharitra lava dia mampihena ny fifantohana sy ny fahasosorana. Miezaha hahafantatra tsara ny fomba fitantanana fahalemena. Mihazakazaka fa tsy tonga lafatra sy mitady mpihazakazaka be dia be, tsy dia mifanohitra loatra ary tsy mahatohitra tsindry kokoa.
Raha te ho salama sy falifaly kokoa ianao, dia jerena akaiky ny tontolo iainanao ary arovy ny famolavolana ny tokantranonao mba hampivoatra ny sainao.

Fitsaboana fanala
Mialà amin’ny torimaso be loatra, ny fihinanana sakafo tafahoatra ary ny zavatra tsy milamina ary ny malemy.
11- Ny tsy fahazoana fanapahan-kevitra sy ny fanemorana ny asa dia miteraka fahaverezan’ny tombontsoa ara-panahy sy ara-nofo maro ka mety hiteraka fahaverezan’ny maro.

  1. Aza adino ny manitsy ny fanapahan-kevitra ilainao raha manao tombam-bidy mialoha ianao ary diniho tsara fa efa vonona hanao zavatra manan-danja ho an’ny lasa ianao.

13 – Tandremo ny fanapahan-kevitra sy ny hetsika ataon’ny fianakaviambe, madiova tsara, mba hanana herim-po miasa mafy sy manamafy orina ny fanapahan-kevitra sy fampiharana.

  1. Aza adino ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, izay mahomby amin’ny fampatanjahana ny sitrapo.
  2. Amin’ny alàlan’ny fandraisana fanapahan-kevitra mora amin’ny asa tsotra dia mampitombo tsikelikely ny fahatokisan-tena sy ny fahefana ary manome lalana ho an’ny fanapahan-kevitra sarotra sy sarotra.

Fitsaboana fanala
Ny antony faharoa fatin’ny faharerahana dia tsy fahampian-tsakafo
Ny fahazaran-tsakafo ratsy dia misy fiantraikany amin’ny toe-tsaina

برچسب‌ها:,

Accessibility