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اکتبر

지루함 치료-습관을 없애고 손질하기

나쁜 식습관의 지루함 치료 나쁜식이는 ​​메스꺼움과 복통과 같은 상태를 유발할 수있을뿐만 아니라 우리의 정신 상태에 영향을 미쳐 과민성, 기분 변화, 집중력 부족, 침략, 분노 등의 상태를 유발합니다. 활성화됩니다. 기분 변화로 고통받는 경우, 하루 종일 먹는 음식을 나열하여 먹는 음식과 기분 변화 사이의 관계를 찾으십시오.

지루함 치료

  1. 주택 계획
    더 행복하고 행복 해지고 싶다면 환경이 우리의 분위기에 큰 영향을 미치기 때문에 가정 디자인을 바꾸십시오. 예를 들어, 빨간색은 사람들을 짜증나게 만들며 노란색은 기쁨을, 파란색은 평화를 만듭니다. 연구에 따르면 아름다운 풍경과 같은 편안한 이미지를 사용하면 기분에 긍정적 인 영향을 미치고 스트레스와 혼돈을 줄일 수 있습니다.

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  1. 업그레이드
    우리 대부분은 업그레이드를 꿈꾸지 만 실제로는 그것이 유망하지 않다고 생각합니다. 워릭 대학교 (University of Warwick)의 연구자들은 근로자가 승진하면 스트레스와 스트레스가 약화되고 정신 건강이 저하되는 것을 발견했습니다.

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  1. 침대 옆 조명
    정기적으로 TV를 보거나 수면을 읽는 동안 다음날 신경과 기분에 미치는 영향에주의하십시오. 연구에 따르면 야간 조명은 인간의 기분에 영향을 미치는 호르몬 인 멜라토닌 생성에 장애가 될 수 있습니다. 멜라토닌은 어둠 속에서만 생산되므로 집에서 두꺼운 커튼을 사용하고 잠자는 동안 모든 조명을 끄십시오.

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  1. 영양소 결핍
    우울증을 유발할 수있는 많은 요인들이 있지만, 동시에식이 요법은 우울증을 악화 시키거나 악화시킬 수 있습니다. 비타민 D, 비타민 B 및 오메가 -3 지방산이 부족하면 우울증과 혼돈을 유발할 수 있습니다. 따라서 식단에 이러한 영양소를 포함 시키십시오.

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  1. 친구
    친구들과 시간을 보내는 것이 좋은 방법이라고 생각하지 마십시오. 그러나 그것은 모두 기분에 달려 있습니다. 연구자들에 따르면, 우리의 감정 (긍정적이든 부정적이든)은 전염성이 있으며 종종 모르는 사이에 사람에게서 사람으로 전달됩니다. 흥미롭게도 때때로 친구를 보지 않아도 우리는 그들의 기분에 영향을받습니다. 예를 들어 한 연구에 따르면 Facebook 사용자는 최대 3 일 동안 사용자에게 영향을 줄 수 있습니다.

지루함 치료

  1. 낮은 수면
    우리 중 많은 사람들은 수면 부족이 피로를 유발한다는 것을 알고 있지만, 연구자들은 수면이 수면만큼이나 많다고 말합니다. 물러 난 사람들은 잠이 들더라도 우울증에 걸리기 쉽습니다. 밤에 일찍 잠을 자고 물론 충분한 수면을 취하십시오.
  2. 임신 약
    연구자들은 피임약을 가진 여성이 부인과 질환을 일으킬 확률의 두 배라고 말합니다. 일부 여성의 경우이 약은 기분 변화 및 성욕 상실과 같은 상태를 유발합니다.

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  1. 흡연
    흡연은 암, 심장병 및 조기 발병의 위험이 증가한다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 흡연이 사람들의 정신 건강에 영향을 미친다는 것은 흥미 롭습니다. 뉴질랜드 연구자들은 흡연자와 니코틴 중독자가 다른 사람들보다 더 우울하다는 것을 발견했습니다.
  2. 태양
    어두운 겨울에는 계절성 정서 장애가 발생할 위험이 있지만 태양이 사람들을 피곤하고 우울하게 만들 수 있다는 것을 알고 있습니까? 여름 정서 장애는 사람들의 1 %에만 영향을 주지만 불면증, 식욕 부진 및 우울증과 같은 심각한 합병증이 흔합니다.

지루함 치료
피로의 첫 번째 원인 : 우울증과 스트레스
목이 마르고 활동을하고 싶다면 좌절하고 시간이 많이 걸리는 활동을 즐기고 피곤하고 기분이 상할 수 있습니다. 불안이나 우울증이 돌아옵니다. 이 두 가지 상태를 경험하는 사람들은 매우 피곤하고 공차 임계 값이 낮아 곧 긴장합니다. 우울증 증상을 인식하고 제거하십시오.
과도한 스트레스는 집중력과 좌절감을 줄입니다. 스트레스 관리 기술에 익숙해 지십시오. 완벽 주의자 대신 달리기를하고 높은 주자를 찾으면 적대적이지 않으며 압력을 덜 견딜 수 있습니다.
건강하고 행복해지기를 원한다면 생활 환경을 자세히 살펴보고 집의 디자인을 바꾸어 기분을 좋게하십시오.

지루함 치료
과도한 수면, 과식 및 기타 부진한 물건과 약한 의지를 피하십시오.
11- 결정을 내리고 행동을 지연시키지 않으면 많은 영적, 물질적 유익을 상실하게되어 많은 상실을 초래할 수 있습니다.

  1. 이전 평가를 위해 필요한 결정을 수정하고 과거에 중요한 일을 할 준비가되어 있다는 사실에주의를 기울이십시오.

13-씨족의 결정과 활동에주의를 기울이고, 열심히 노력하고 의사 결정과 이행을 강화할 용기를 가질 수 있도록 성숙해야합니다.

  1. 의지를 강화시키는 데 매우 효과적인 규칙적인 운동을 잊지 마십시오.
  2. 간단한 업무에서 쉬운 결정을 내림으로써 점차 자존감과 권한을 강화하고 어렵고 복잡한 결정을위한 길을 열어줍니다.

지루함 치료
피로의 두 번째 원인은 영양 부족입니다
나쁜 식습관은 우리의 정신 상태에 영향을 미칩니다

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