1
اکتبر

მოწყენილობის მკურნალობა – ჩვევების აღმოფხვრა და შეხების დასრულება

ცუდი კვების ჩვევების მოწყენილობას ცუდი დიეტა, გარდა იმისა, რომ შეგვიძლია ისეთი პირობები შექმნათ, როგორიცაა გულისრევა და მუცლის ტკივილი, შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, გამოიწვიოს ისეთი პირობები, როგორიცაა გაღიზიანება, განწყობის ცვლა, დეცენტრალიზაცია, აგრესია, სიბრაზე ან სხვა აქტიური ხდება. თუ განწყობის ცვლილებები განიცდიან, ჩამოთვალეთ მთელი დღის განმავლობაში საჭმლის საჭმელები, რომ გაარკვიოთ თქვენს მიერ მიღებულ საკვებსა და თქვენს განწყობას შორის.

მოწყენილობის მკურნალობა

  1. სახლის გეგმა
    თუ გსურთ უფრო ბედნიერი და ბედნიერი იყოთ, შეცვალეთ თქვენი სახლის დიზაინი, რადგან გარემო დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე. მაგალითად, წითელს შეუძლია გააღიზიანოს და ნერვიულობდეს ადამიანი, ხოლო ყვითელი ქმნის სიხარულს და ლურჯი ქმნის მშვიდობას. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ დამამშვიდებელი სურათების გამოყენება, როგორიცაა ლამაზი დეკორაციები, დადებითად იმოქმედებს ჩვენს განწყობაზე და შეამცირებს სტრესს და ქაოსს.

მოწყენილობის მკურნალობა

  1. განახლებანი
    უმეტესობა ჩვენზე ოცნებობს განახლებებზე, მაგრამ რეალობა ისაა, რომ ვფიქრობთ, ეს არ გვპირდება. უორვიკის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ როდესაც თანამშრომელი არის დაწინაურებული, მისი სტრესი და სტრესი კომპრომეტირდება და მისი ფსიქიკური ჯანმრთელობა კომპრომეტირდება.

მოწყენილობის მკურნალობა

  1. საწოლების შუქები
    თუ თქვენ რეგულარულად უყურებთ თქვენს ტელევიზორს ან ძილის დროს კითხვის დროს, უყურეთ ნერვებზე და განწყობაზე გავლენას მეორე დღეს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ღამის შუქი შეიძლება იყოს ბარიერი მელატონინის წარმოქმნისთვის, ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის განწყობაზე. მელატონინი მხოლოდ სიბნელეში იწარმოება, ამიტომ შეეცადეთ გამოიყენოთ სქელი ფარდები თქვენს სახლში და ძილის დროს გამორთეთ ყველა შუქი.

მოწყენილობის მკურნალობა

  1. მკვებავი ნაკლოვანებები
    არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, მაგრამ ამავე დროს, დიეტამ შეიძლება დეპრესია გაუარესდეს ან გაუარესდეს. D ვიტამინის, B ვიტამინის და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და ქაოსი. ამიტომ შეეცადეთ შეიტანოთ ეს საკვები ნივთიერებები თქვენს დიეტაში.

მოწყენილობის მკურნალობა

  1. მეგობრები
    არ იფიქროთ, რომ მეგობრებთან დროის გატარება კარგი საშუალებაა კარგი მიღებისთვის, თუმცა ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მათ განწყობაზე. მკვლევარების აზრით, ჩვენი ემოციები (პოზიტიური ან ნეგატიური) გადამდებია და ხშირად ადამიანიდან ადამიანზე გადადის, ამის ცოდნის გარეშე. საინტერესოა, რომ ზოგჯერ მეგობრების გარეშეც კი ვხედავთ, მათ განწყობაზე გავლენას ახდენს. მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ Facebook– ის მომხმარებლებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მომხმარებლებზე 3 დღემდე.

მოწყენილობის მკურნალობა

  1. დაბალი ძილი
    ბევრმა ჩვენგანმა იცის, რომ ძილის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობას, მაგრამ მკვლევარებმა თქვეს, რომ ძილი ისეთივე ძილია. ისინი, ვინც უკან დაიხიეს, დეპრესიისკენ არიან მიდრეკილნი, თუნდაც დაიძინონ. ამიტომ შეეცადეთ დაძინება ადრეულ ღამით და, რა თქმა უნდა, საკმარისი ძილი მიიღოთ.
  2. ორსულობის აბები
    მკვლევარებმა თქვეს, რომ ქალთა ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, ორჯერ უფრო მეტია, ვიდრე გინეკოლოგიური დაავადებები ვითარდება. ზოგიერთი ქალისთვის ეს აბები ასევე იწვევს პირობებს, როგორიცაა განწყობის ცვლა და ლიბიდოს დაკარგვა.

მოწყენილობის მკურნალობა

  1. მოწევა
    ყველამ ვიცით, რომ მოწევა ზრდის კიბოს, გულის დაავადებების და ადრეული დაწყების რისკს. მაგრამ საინტერესოა იმის ცოდნა, რომ მოწევა გავლენას ახდენს ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ახალი ზელანდიის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მწეველები და ნიკოტინის ნარკომანები სხვებზე მეტად დეპრესიულები არიან.
  2. მზე
    ზამთრის ბნელ დღეებში არსებობს სეზონური აფექტური აშლილობის რისკი, მაგრამ იცოდით, რომ მზემ ადამიანს შეუძლია დაღლილობა და დათრგუნვაც გამოიწვიოს? მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხულის ემოციური დარღვევები გავლენას ახდენს ადამიანების მხოლოდ 1% -ზე, სერიოზული გართულებებია, როგორიცაა უძილობა, მადის დაკარგვა და დეპრესია.

მოწყენილობის მკურნალობა
დაღლილობის პირველი მიზეზი: დეპრესია და სტრესი
თუ წყურვილს გრძნობთ და გინდათ რაიმე საქმიანობა, თქვენ იმედგაცრუებული დარჩებით და სიამოვნებით გსიამოვნებთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც დროში შრომატევადი ხასიათისაა, შეიძლება დაღლილობა და დაღლილობა იგრძნოთ; ხშირ შემთხვევაში, შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ შფოთვა ან დეპრესია ბრუნდება. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ამ ორ მდგომარეობას, ძალიან დაიღალა და მალე ნერვდებიან, დაბალი შემწყნარებლობის ბარიერის გამო. აღიარეთ და მოიცილეთ დეპრესიის სიმპტომები.
გადაჭარბებული და გახანგრძლივებული სტრესი ამცირებს ფოკუსსა და იმედგაცრუებას. შეეცადეთ გაეცნოთ სტრესის მართვის ტექნიკას. გაშვებული იმის ნაცვლად, რომ იყოთ პერფექციონისტული და ეძოთ მაღალი მორბენალი, ის ცოტა ნაკლებად ანტაგონისტურია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაუძლოს ნაკლებ წნევას.
თუ გსურთ უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი იყოთ, გაითვალისწინეთ თქვენი საცხოვრებელი გარემო და შეცვალეთ თქვენი სახლის დიზაინი თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად.

მოწყენილობის მკურნალობა
თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ძილი, ზედმეტი ძილი და სხვა დუნე საგნები და სუსტი ნებისყოფა.
11- გადაწყვეტილების მიღება და მოქმედების შეფერხება იწვევს მრავალი სულიერი და მატერიალური სარგებელის დაკარგვას, რამაც შეიძლება მრავალი ზარალი გამოიწვიოს.

  1. დაიმახსოვრე, რომ შეასწორო ის გადაწყვეტილებები, რომლებიც საჭიროა შენი წინა შეფასების მისაღებად და ყურადღება მიაქციე იმ ფაქტს, რომ მზად ხარ წარსულისთვის მნიშვნელოვანი საქმეები გააკეთო.

13 – ფრთხილად იყავით კლანის გადაწყვეტილებებისა და საქმიანობის შესახებ, იყავით კარგი მომწიფება, რათა გამბედაობა გქონდეთ შრომისმოყვარეობისა და გადაწყვეტილების მიღებისა და განხორციელების განმტკიცებისთვის.

  1. ნუ დაივიწყებთ რეგულარულ ვარჯიშს, რაც ძალზე ეფექტურია ნებისყოფის განმტკიცებაში.
  2. მარტივ დავალებებში მარტივი გადაწყვეტილების მიღებით, იგი თანდათან ზრდის თვითშეფასებას და გაძლიერებას და გზას უქმნის რთულ და რთულ გადაწყვეტილებებს.

მოწყენილობის მკურნალობა
დაღლილობის მეორე მიზეზია ცუდი კვება
კვების ცუდი ჩვევები გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე

برچسب‌ها:,

Accessibility