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اکتبر

बोरियत का इलाज – आदतों को खत्म करके और छूकर खत्म करता है

खराब खाने की आदतों का ऊब उपचार, खराब आहार, जैसे कि मतली और पेट दर्द जैसी स्थितियों को पैदा करने में सक्षम होने के अलावा हमारी मानसिक स्थिति को भी प्रभावित करता है, जिससे चिड़चिड़ापन, मनोदशा में बदलाव, एकाग्रता में कमी, आक्रामकता, क्रोध या अधिक जैसी स्थितियां होती हैं। सक्रिय हो जाता है। यदि आप मूड स्विंग्स से पीड़ित हैं, तो अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और आपके मिजाज के बीच संबंध का पता लगाने के लिए दिन भर में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करें।

बोरियत का इलाज

  1. हाउस प्लान
    यदि आप खुश और खुश रहना चाहते हैं, तो अपने घर के डिजाइन को बदल दें क्योंकि पर्यावरण का हमारे मनोदशा पर भारी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, लाल लोगों को चिड़चिड़ा और परेशान कर सकता है, जबकि पीला एक आनंद पैदा करता है और नीला शांति बनाता है। शोध से यह भी पता चलता है कि आराम करने वाली छवियों, जैसे सुंदर दृश्यों का उपयोग करने से हमारे मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और तनाव और अराजकता को कम करेगा।

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  1. उन्नयन
    हम में से अधिकांश उन्नयन का सपना देखते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि हमें लगता है कि यह आशाजनक नहीं है। वारविक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब किसी कार्यकर्ता को पदोन्नत किया जाता है, तो उसके तनाव और तनाव से समझौता किया जाता है और उसके मानसिक स्वास्थ्य से समझौता किया जाता है।

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  1. बेडसाइड लाइट्स
    यदि आप नियमित रूप से अपना टीवी देखते हैं या सोते समय पढ़ते हैं, तो अगले दिन अपनी नसों और मनोदशा पर पड़ने वाले प्रभाव को देखें। अनुसंधान से पता चलता है कि रात की रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा बन सकती है, एक हार्मोन जो मानव मनोदशा को प्रभावित करता है। मेलाटोनिन केवल अंधेरे में निर्मित होता है, इसलिए अपने घर में मोटे पर्दे का उपयोग करने की कोशिश करें और सोते समय सभी रोशनी बंद कर दें।

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  1. पोषक तत्वों की कमी
    कई कारक हैं जो अवसाद को जन्म दे सकते हैं, लेकिन एक ही समय में, आहार अवसाद को बदतर या बदतर बना सकता है। विटामिन डी, विटामिन बी और ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी से अवसाद और अराजकता हो सकती है। इसलिए इन पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करने की कोशिश करें।

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  1. दोस्त
    यह मत सोचो कि दोस्तों के साथ समय बिताना अच्छा पाने का एक शानदार तरीका है, हालांकि, यह सब उनके मूड पर निर्भर करता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, हमारी भावनाएं (सकारात्मक या नकारात्मक) संक्रामक हैं और अक्सर इसे बिना जाने-समझे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में पहुंचा दिया जाता है। दिलचस्प बात यह है कि कभी-कभी दोस्तों को देखे बिना भी हम उनकी मनोदशा से प्रभावित होते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला कि फेसबुक उपयोगकर्ताओं को 3 दिनों तक प्रभावित कर सकता है।

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  1. कम नींद
    हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि नींद की कमी से थकान होती है, लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद उतनी ही है जितनी नींद। जो लोग वापस गिर गए हैं वे अवसाद से ग्रस्त हैं, भले ही वे सो गए हों। इसलिए रात को जल्दी सोने की कोशिश करें और निश्चित रूप से, पर्याप्त नींद लें।
  2. गर्भावस्था की गोलियाँ
    शोधकर्ताओं का कहना है कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ वाली महिलाएँ स्त्री रोगों के विकास की संभावना से दोगुनी हैं। कुछ महिलाओं के लिए, ये गोलियां मूड स्विंग्स और कामेच्छा की हानि जैसी स्थितियों का कारण बनती हैं।

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  1. धूम्रपान
    हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान से कैंसर, हृदय रोग और जल्दी शुरुआत होने का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन यह जानना दिलचस्प है कि धूम्रपान लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। न्यूजीलैंड के शोधकर्ताओं ने पाया कि धूम्रपान करने वालों और निकोटीन के नशेड़ी दूसरों की तुलना में अधिक उदास हैं।
  2. सूरज
    अंधेरे सर्दियों के दिनों में मौसमी भावात्मक विकारों का खतरा होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सूरज भी लोगों को थका हुआ और उदास कर सकता है? हालांकि गर्मियों में होने वाले विकार केवल 1% लोगों को प्रभावित करते हैं, गंभीर जटिलताएं जैसे कि अनिद्रा, भूख न लगना और अवसाद आम हैं।

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थकान का पहला कारण: अवसाद और तनाव
यदि आप प्यास महसूस करते हैं और किसी भी गतिविधि को करना चाहते हैं, तो आप निराश होंगे और एक ऐसी गतिविधि का आनंद लेंगे जो कई बार सुखद है, और आप थका हुआ और परेशान महसूस कर सकते हैं, कई मामलों में आप निराश हो सकते हैं; चिंता या अवसाद लौटता है। जो लोग इन दोनों स्थितियों का अनुभव करते हैं वे बहुत थके हुए होते हैं और जल्द ही कम सहनशीलता की सीमा के कारण नर्वस हो जाते हैं। पहचानें और अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाएं।
अत्यधिक और लंबे समय तक तनाव ध्यान और निराशा को कम करता है। तनाव प्रबंधन तकनीकों से खुद को परिचित करने का प्रयास करें। पूर्णतावादी होने और उच्च धावक की तलाश के बजाय, यह थोड़ा कम विरोधी है और कम दबाव का सामना करने की संभावना कम है।
अगर आप सेहतमंद और खुशहाल रहना चाहते हैं, तो अपने रहन-सहन के माहौल को करीब से देखें और अपने मूड को बढ़ाने के लिए अपने घर का डिज़ाइन बदलें।

बोरियत का इलाज
अत्यधिक नींद, अधिक भोजन और अन्य सुस्त चीजों और कमजोर इच्छाशक्ति से बचें।
11- निर्णय लेने में विफलता और कार्रवाई में देरी के परिणामस्वरूप कई आध्यात्मिक और भौतिक लाभों की हानि होती है जिसके परिणामस्वरूप कई नुकसान हो सकते हैं।

  1. उन निर्णयों को सही करने के लिए याद रखें जिन्हें आपको अपना पिछला मूल्यांकन करने की आवश्यकता है और इस तथ्य पर ध्यान दें कि आप अतीत के लिए महत्वपूर्ण काम करने के लिए तैयार हैं।

13 – कबीले के निर्णयों और गतिविधियों के बारे में सावधान रहें, अच्छी परिपक्वता के हों ताकि आप कड़ी मेहनत करने और अपने निर्णय लेने और कार्यान्वयन को मजबूत करने का साहस कर सकें।

  1. नियमित व्यायाम को न भूलें, जो इच्छाशक्ति को मजबूत करने में बहुत प्रभावी है।
  2. सरल कार्यों में आसान निर्णय लेने से, यह धीरे-धीरे आत्म-सम्मान और सशक्तीकरण को बढ़ाता है और कठिन और जटिल निर्णयों का मार्ग प्रशस्त करता है।

बोरियत का इलाज
थकान का दूसरा कारण खराब पोषण है
गलत खान-पान हमारी मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं

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