1
اکتبر

बोरडोम उपचार – बानी हटाई र टचहरू समाप्त गरेर

नराम्रो खानपानको बोरियत उपचार नराम्रो खानपान, मतली र पेट दुखाइ जस्ता अवस्था सिर्जना गर्न सक्षम हुनुको साथै हाम्रो मानसिक अवस्थालाई असर गर्न सक्छ, चिढचिडेपन, मूड स्विंग्स, विकेन्द्रीकरण, आक्रामकता, क्रोध वा अधिक जस्ता सर्तहरूको कारण। सक्रिय हुन्छ। यदि तपाईं मुड स्विings्सबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंले दिनभरि खानुनुहुने खानाहरूको सूची बनाउनुहोस् तपाईंले खानु भएको खाद्य पदार्थ र तपाईंको मुडको परिवर्तनहरूका बीचको सम्बन्ध फेला पार्न।

बोरडोम उपचार
२. घर योजना
यदि तपाईं खुशी र सुखी हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको घर डिजाइन परिवर्तन गर्नुहोस् किनकि वातावरणले हाम्रो मुडमा ठूलो असर पार्दछ। उदाहरणको लागि, रातोले मानिसलाई चिढचिढाहट र घबराउँछ, जबकि पहेंलोले आनन्द र नीलो शान्तिले सिर्जना गर्दछ। अनुसन्धानले यो पनि देखाउँदछ कि आरामदायक छविहरू जस्तै सुन्दर दृश्यहरूले हाम्रो मूडमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ र तनाव र अराजकता कम गर्दछ।

बोरडोम उपचार
Up. अपग्रेड
हामी मध्ये धेरैले अपग्रेडको सपना देख्छौं, तर वास्तविकता यो हो कि हामी सोच्छौं कि यो आशाजनक छैन। वारविक विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि जब एक कामदारको पदोन्नति हुन्छ, तब उसको तनाव र तनावमा सम्झौता गरिन्छ र उसको मानसिक स्वास्थ्यमा सम्झौता गरिन्छ।

बोरडोम उपचार
B. बेडसाइड लाइटहरू
यदि तपाईं नियमित रूपमा टिभी हेर्नुहुन्छ वा निद्रामा पढ्दा, अर्को दिन तपाईंको स्नायु र मुडमा पार्ने प्रभावहरूको लागि हेर्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि रातको बत्ती मेलाटोनिनको उत्पादनमा बाधा हुन सक्छ, हर्मोन जसले मानव मुडलाई असर गर्दछ। मेलाटोनिन केवल अन्धकारमा उत्पादन हुन्छ, त्यसैले तपाईंको घरमा बाक्लो पर्दा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईं सुत्नुहुँदा सबै बत्तीहरू बन्द गर्नुहोस्।

बोरडोम उपचार
Nut. पौष्टिक कमीहरू
त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले उदासीनता निम्त्याउन सक्छ, तर एकै साथ आहारले डिप्रेसनलाई झन् झन् खराब वा खराब बनाउँछ। भिटामिन डी, भिटामिन बी र ओमेगा fat फ्याटी एसिडको अभावले डिप्रेसन र अराजकता निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले यी पोषकहरूलाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

बोरडोम उपचार
Friends. साथीहरु
साथीहरूसँग समय बिताउनु राम्रो हुने उत्तम तरिका हो भनेर नसोच्नुहोस्, यद्यपि यो सबै तिनीहरूको मुडमा निर्भर गर्दछ। अन्वेषकहरूका अनुसार हाम्रा भावनाहरू (सकारात्मक वा नकरात्मक) संक्रामक हुन्छन् र प्रायः व्यक्तिविना अर्को व्यक्तिमा स it्क्रमित हुन्छन् जुन उनीहरूलाई थाहा छैन। चाखलाग्दो कुरा के छ भने कहिलेकाँही साथीहरू नदेखी पनि हामी उनीहरूको मुडबाट प्रभावित हुन्छौं। उदाहरणको लागि, एउटा अध्ययनले देखायो कि फेसबुक प्रयोगकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताहरूलाई days दिन सम्म प्रभाव पार्न सक्दछन्।

बोरडोम उपचार
Low. कम निद्रा
हामी धेरैलाई थाहा छ निन्द्राको अभावले थकानलाई निम्त्याउँछ, तर अन्वेषकहरू भन्छन कि निन्द्रा नै निन्द्रा जस्तै हुन्छ। जो पछाडि गिरे उनीहरू निराश हुनसक्दछन्, चाहे तिनीहरू निदाए पनि। त्यसोभए राती निद्राको केही चीज लिनुहोस् र, निस्सन्देह, पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्नुहोस्।

Pre. गर्भावस्था गोली
अन्वेषकहरूले भनेका छन् कि गर्भ नियन्त्रण गोलिहरु भएका महिलाहरुमा स्त्रीरोग सम्बन्धी रोग लाग्ने सम्भावना दुई गुणा बढी छ। केही महिलाहरूको लागि, यी गोलीहरूले पनि मुड स्विings्ग र कामवासना गुमाउने जस्ता सर्तहरू निम्त्याउँदछ।

बोरडोम उपचार
Smoking। धुम्रपान
हामी सबैलाई थाहा छ कि धूम्रपानले क्यान्सर, हृदय रोग र शुरुवातको जोखिमलाई बढाउँदछ। तर यो जान्न चाखलाग्दो छ कि धूम्रपानले मानिसको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। न्यूजील्याण्डका अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि धूम्रपान गर्ने र निकोटीनको लत अरूलाई भन्दा बढी निराश छन्।

१० सूर्य
अँध्यारो जाडोका दिनहरूमा मौसमी स्फूर्ति विकारको जोखिम छ, तर के तपाईंलाई थाहा छ घामले पनि मानिसहरूलाई थकित र उदास बनाउन सक्छ? यद्यपि गर्मीका असरदार विकारहरूले केवल १% मानिसलाई मात्र असर गर्दछ, गम्भीर जटिलताहरू जस्तै अनिद्रा, भोक कम हुनु र उदासीनता सामान्य छ।

बोरडोम उपचार
थकानको पहिलो कारण: डिप्रेसन र तनाव
यदि तपाईं तिर्खा महसुस गर्नुहुन्छ र कुनै गतिविधि गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं निराश हुनुहुनेछ र समय खपत हुने गतिविधिबाट आनन्द लिनुहुनेछ, र तपाईं थाकेको र चिन्तित महसुस गर्नुहुनेछ; धेरै अवस्थाहरूमा, तपाईं निराश हुन सक्नुहुन्छ कि चिन्ता वा उदासी फर्काउँछ। व्यक्ति जो यी दुई सर्तहरूको अनुभव गर्छन् धेरै थकित छन् र चाँडै कम सहिष्णुता थ्रेसहोल्डको कारण घबराउँछन्। चिन्नुहोस् र डिप्रेसनका लक्षणहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्।
अत्यधिक र लामो तनावले ध्यान र निराशालाई कम गर्दछ। आफुलाई तनाव प्रबन्धन प्रविधिको साथ परिचित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। पूर्णतावादी हुनु र उच्च धावकहरूको खोजीको सट्टामा दौडँदै, यो थोरै कम विरोधी र कम दबावको सामना गर्न सक्ने कम सम्भावना हो।
यदि तपाईं स्वस्थ र आनन्दित हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको बस्ने वातावरणमा नजिकबाट हेर्नुहोस् र तपाईंको मुडलाई अझ राम्रो बनाउन तपाईंको घरको डिजाईन परिवर्तन गर्नुहोस्।

बोरडोम उपचार
अत्यधिक निद्रा, बढि खाने, र अन्य अल्छी चीजहरू र कमजोर इच्छालाई वेवास्ता गर्नुहोस्।
११- निर्णय गर्न असफल भयो र कार्यमा ढिलाइ भयो भने धेरै आध्यात्मिक र भौतिक फाइदाहरू गुम्न जान्छन् र यसले धेरै नोक्सान निम्त्याउँछ।

१२. तपाईंलाई आफ्नो अघिल्लो मूल्या make्कन गर्न आवश्यक पर्ने निर्णयहरू सुधार्न बिर्सनुहोस् र ध्यान दिनुहोस् कि तपाईं विगतका लागि महत्त्वपूर्ण कामहरू गर्न तयार हुनुहुन्छ।

१ – – कुलको निर्णय र गतिविधिहरूको बारेमा सावधान हुनुहोस्, राम्रो परिपक्व हुनुहोस् ताकि तपाईंको कडा परिश्रम गर्ने र तपाईंको निर्णय लिने र कार्यान्वयनलाई सुदृढ पार्न सक्ने हिम्मत हुनेछ।

१ regular. नियमित व्यायामलाई नबिर्सनुहोस्, जुन इच्छालाई सुदृढ पार्न धेरै प्रभावकारी हुन्छ।

१ tasks. साधारण कार्यमा सजिलो निर्णय गरेर, यसले बिस्तारै आत्मसम्मान र सशक्तीकरण बढाउँदछ र कठिन र जटिल निर्णयहरूको लागि मार्ग प्रशस्त गर्दछ।

बोरडोम उपचार
थकानको दोस्रो कारण कमजोर पोषण हो
खराब खाने बानीले हाम्रो मानसिक अवस्थालाई असर गर्छ

برچسب‌ها:,

Accessibility