30
سپتامبر

Phekolo ea Boredom – Ka ho khaotsa mekhoa le ho qeta ho ama

Phekolo e mpe ea tloaelo e mpe ea ho ja Ho ja hampe, ho tlatselletsa ho khona ho theha maemo a kang ho nyekeloa le pelo le mahlaba ka mpeng ho ka ama maemo a rona a kelello, ho baka maemo a kang ho hlohlona, ​​ho feto-fetoha ha maikutlo, ho hlonepha, ho hlekefetsoa kapa ho feta. E ba mafolofolo. Haeba o na le bothata ba ho feto-fetoha ha maikutlo ho feto-fetoha le maemo, thathamisa lijo tse o li jang letsatsi lohle ho fumana kamano lipakeng tsa lijo tseo o li jang le maikutlo a hau a feto-fetohang.

Phekolo ea pelo

  1. Morero oa ntlo
    Haeba u batla ho thaba le ho thaba haholoanyane, fetola moralo oa ntlo ea hau hobane tikoloho e na le tšusumetso e kholo maikutlong a rona. Mohlala, bofubelu bo ka etsa hore batho ba se ke ba halefa le ho tšoha, ha ‘mala o mosehla o baka thabo ebile boputsoa bo baka khotso. Patlisiso e boetse e bonts’a hore ho sebelisa litšoantšo tse khathollang, joalo ka botle ba naha, ho tla ba le phello e ntle maikutlong a rona le ho fokotsa khatello ea maikutlo le pherekano.

Phekolo ea pelo

  1. Lintlafatso
    Bongata ba rona re lora ka lintlafatso, empa ‘nete ke hore re nahana hore ha e ts’epise. Bafuputsi Univesithing ea Warwick ba fumane hore ha mohiruoa a hlohlelletsoa, ​​khatello ea maikutlo le khatello ea hae ea senyeha ‘me bophelo ba hae ba kelello boa thefuleha.

Phekolo ea pelo

  1. Mabone a Bedside
    Haeba u lula u shebelletse TV ea hau kapa ha u ntse u bala boroko ba hau, hlokomela hore na ho tla etsahala’ng matsatsing a latelang. Patlisiso e bonts’a hore khanya ea bosiu e ka ba tšitiso ho hlahiseng melatonin, e leng hormone e amang maikutlo a motho. Melatonin e hlahisoa lefifing feela, kahoo leka ho sebelisa masela a teteaneng ka tlung ea hau ebe o tima mabone ohle ha u robala.

Phekolo ea pelo

  1. Khaello ea phepo e nepahetseng
    Ho na le lintho tse ngata tse ka lebisang ho tepelletseng maikutlo, empa ka nako e tšoanang, lijo li ka etsa hore khatello ea maikutlo e be mpe kapa e be mpe le ho feta. Ho haella ha vithamine D, vithamine B le mafura a omega-3 acid ho ka lebisa ho sithabetseng le pherekanong. Kahoo leka ho kenyelletsa limatlafatsi tsena lijong tsa hau.

Phekolo ea pelo

  1. Metsoalle
    Se ke oa nahana hore ho qeta nako le metsoalle ke tsela e ntle ea ho ba hantle, empa ho latela maikutlo a bona. Ho latela bafuputsi, maikutlo a rona (a monate kapa a a fosahetseng) a a tšoaetsana mme hangata a fetisoa ho tloha mothong ho ea ho motho a sa tsebe. Hoa thabisa hore ka linako tse ling esita le ntle le ho bona metsoalle, re susumetsoa ke maikutlo a bona. Mohlala, phuputso e ‘ngoe e bontšitse hore basebelisi ba Facebook ba ka susumetsa basebelisi bakeng sa matsatsi a 3.

Phekolo ea pelo

  1. Boroko bo tlase
    Bongata ba rona rea ​​tseba hore ho haella ho robala ho baka mokhathala, empa bafuputsi ba re boroko ke boroko bo bongata. Ba oeleng morao ba tloaetse ho tepella maikutlo, leha ba ka robala. Kahoo, leka ho robala boroko bosiu ‘me ho joalo, robala hantle ka ho lekaneng.
  2. Lipilisi tsa bokhachane
    Bafuputsi ba re basali ba nang le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane ba na le monyetla oa ho ba le mafu a gynecological. Bakeng sa basali ba bang, lipilisi tsena li boetse li baka maemo a kang ho feto-fetoha ha maikutlo le tahlehelo ea libido.

Phekolo ea pelo

  1. Ho tsuba
    Bohle rea tseba hore ho tsuba ho eketsa menyetla ea mofets’e, lefu la pelo le ho qala kapele. Empa hoa thabisa ho tseba hore ho tsuba ho ama bophelo ba batho ba kelello. Bafuputsi ba New Zealand ba fumana hore batho ba tsubang le lithethefatsi tsa nikotine ba tepelletse maikutlo ho feta ba bang.
  2. Letsatsi
    Ho na le kotsi ea mathata a amanang le nako ea selemo ka matsatsi a lefifi a mariha, empa na u ne u tseba hore letsatsi le ka boela la khathatsa batho le ho tepella maikutlo? Le ha mathata a amanang le hlabula a ama 1% feela ea batho, mathata a tebileng a kang ho hloka boroko, ho lahleheloa ke takatso ea lijo le khatello ea maikutlo li atile.

Phekolo ea pelo
Sesosa sa pele sa mokhathala: khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo
Haeba u ikutloa u nyoriloe ‘me u batla ho etsa ntho e ngoe le e’ ngoe, u tla teneha ‘me u natefeloa ke ketso e jang nako,’ me u ka ikutloa u khathetse u bile u tenehile; maemong a mangata, u ka nyahamisoa ke hore Ho tšoenyeha kapa khatello ea maikutlo ea khutla. Batho ba nang le maemo ana a mabeli ba khathetse haholo mme kapele ba tšoha ka lebaka la ho hloka mamello e tlase. Lemoha le ho lahla matšoao a khatello ea maikutlo.
Matšoenyeho a mangata le a nako e telele a fokotsa khatello le pherekano. Leka ho itloaetsa mekhoa ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Ho matha ho e-na le ho ba le sepheo sa ho batla lintho tse phethahetseng ‘me ho batloa limathi tse phahameng, ha ho na mohono ebile ha ho na monyetla oa ho mamella khatello e nyane.
Haeba u batla ho phela hantle ‘me u thabe haholoanyane, hlahlobisisa tikoloho ea hau ea boipheliso’ me u fetole moralo oa ntlo ea hau ho ntlafatsa mohopolo oa hau.

Phekolo ea pelo
Qoba ho robala ka ho feteletseng, ho ja ho feta tekano le lintho tse ling tse monyebe le thato e fokolang.
11- Ho sitoa ho etsa liqeto le ho lieha ho nka khato ho baka tahlehelo ea melemo e mengata ea moea le ea nama e ka lebisang tahlehelo e ngata.

Hopola ho lokisa liqeto tseo u li hlokang ho etsa boleng ba hau ba pele ‘me u ele hloko’ nete ea hore u ikemiselitse ho etsa lintho tsa bohlokoa nakong e fetileng.

13 – Ela hloko liqeto le mesebetsi ea lelapa, e-ba ea holileng tsebong e le hore u ka ba le sebete sa ho sebetsa ka thata le ho matlafatsa ho etsa liqeto le ho kenya tšebetsong tšebetso.

  1. Se ke oa lebala ho ikoetlisa khafetsa, e sebetsang haholo ho matlafatsa thato.
  2. Ka ho etsa liqeto tse bonolo mesebetsing e bonolo, butle-butle e eketsa ho itšepa le ho matlafatsa ‘me e bula tsela bakeng sa liqeto tse thata le tse thata.

Phekolo ea pelo
Sesosa sa bobeli sa mokhathala ke khaello ea phepo e nepahetseng
Mekhoa e mebe ea ho ja e ama boemo ba rona ba kelello

برچسب‌ها:,

Accessibility