30
سپتامبر

Pagtambal sa Boredom – Pinaagi sa pagwagtang sa mga batasan ug pagtapos sa mga paghikap

Ang paghugas sa bourom sa dili maayo nga batasan sa pagkaon Ang dili maayo nga pagkaon, dugang sa makahimo sa paghimo sa mga kondisyon sama sa kasukaon ug kasakit sa tiyan mahimong makaapekto sa atong kahimtang sa pangisip, hinungdan sa mga kondisyon sama sa pagkamasuko, pagbag-o sa mood, desentralisasyon, pagsamok, kasuko o daghan pa Nahimong aktibo. Kung nag-antos ka sa mga swings sa mood, isulat ang mga pagkaon nga imong gikaon sa tibuok adlaw aron mahibal-an ang kalambigitan tali sa mga pagkaon nga imong gikaon ug ang imong mga pagbalhin sa mood.

Pagtambal sa boredom

  1. Plano sa balay
    Kung gusto nimo nga mahimong mas malipayon ug malipayon, usba ang imong laraw sa balay tungod kay ang kalikopan adunay dakong epekto sa among kahimtang. Pananglitan, ang pula makahimo sa mga tawo nga masuko ug gikulbaan, samtang ang dilaw nagmugna og kalipay ug ang asul ang nagmugna og kalinaw. Gipakita usab sa panukiduki nga ang paggamit sa mga makalingaw nga mga imahe, sama sa matahum nga talan-awon, adunay positibo nga epekto sa atong kahimtang ug makunhuran ang stress ug kagubot.

Pagtambal sa boredom

  1. Mga Pag-upgrade
    Kadaghanan kanato nagdamgo sa mga pag-upgrade, apan ang tinuod mao nga gihunahuna naton nga dili kini panaad. Nahibal-an sa mga tigdukiduki sa University of Warwick nga kung ang usa ka trabahante gipauswag, ang iyang tensiyon ug tensiyon gi-kompromiso ug ang iyang kahimsog sa pangisip nakompromiso.

Pagtambal sa boredom

  1. Mga Kahayag sa Bedside
    Kung kanunay kang magbantay sa imong TV o samtang magbasa sa imong pagkatulog, pagbantay alang sa mga epekto sa imong nerbiyos ug panimuot sa sunod nga adlaw. Gipakita sa panukiduki nga ang suga sa gabii mahimong usa ka babag sa paggama sa melatonin, usa ka hormone nga nakaapekto sa kahimtang sa tawo. Ang Melatonin gihimo lamang sa kangitngit, busa sulayi nga gamiton ang mabaga nga mga kurtina sa imong balay ug ipapatay ang tanan nga mga suga samtang natulog ka.

Pagtambal sa boredom

  1. Mga kakulangan sa nutrisyon
    Adunay daghang mga hinungdan nga mahimong mosangput sa kasubo, apan sa samang higayon, ang pagkaon mahimo’g ang labi ka grabe o mas grabe ang depresyon. Ang kakulang sa bitamina D, bitamina B ug omega-3 fatty acid mahimong mosangpot sa depresyon ug kagubot. Mao nga pagsulay sa paglakip niini nga mga sustansya sa imong pagkaon.

Pagtambal sa boredom

  1. Mga Higala
    Ayaw hunahunaa nga ang paggugol og oras sa mga higala usa ka maayo nga paagi aron makuha ang maayo, bisan pa, kini tanan nagdepende sa ilang kahimtang. Sumala sa mga tigdukiduki, ang atong mga emosyon (positibo o negatibo) makatakod ug kanunay nga gibalhin gikan sa usa ka tawo ngadto sa tawo nga wala nahibal-an. Makapainteres, usahay bisan kung wala makakita mga higala, naimpluwensyahan kita sa ilang kahimtang. Pananglitan, gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tiggamit sa Facebook makaimpluwensya sa mga tiggamit hangtod sa 3 ka adlaw.

Pagtambal sa boredom

  1. Ubos nga tulog
    Daghan sa aton ang nahibal-an nga ang kakulang sa pagtulog hinungdan sa kakapoy, apan ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang pagkatulog sama ra sa pagkatulog. Kadtong nahulog sa likod daling maduhaduhaon bisan kung sila natulog. Busa sulayi nga makatulog og sayo sa gabii ug, siyempre, igong katulog.
  2. Mga pildoras
    Giingon sa mga tigdukiduki nga ang mga kababayen-an nga adunay mga tabletas sa pagkontrol sa pagpanganak duha ka beses nga lagmit nga makahimo og mga sakit sa gynecological. Alang sa pipila ka mga babaye, kini nga mga pills usab hinungdan sa mga kondisyon sama sa mga pagbalhin sa mood ug pagkawala sa libido.

Pagtambal sa boredom

  1. Pagpanigarilyo
    Nahibal-an namon tanan nga ang pagpanigarilyo nagdugang sa peligro sa kanser, sakit sa kasingkasing ug sayo nga pagsugod. Apan makapaikag nga mahibal-an nga ang pagpanigarilyo nakaapekto sa kahimsog sa pangisip sa mga tawo. Nakita sa mga tigdukiduki sa New Zealand nga ang mga nanigarilyo ug mga adik sa nikotina mas masulub-on kaysa sa uban.
  2. Ang adlaw
    Adunay peligro nga mga sakit sa us aka seasonal nga sakit sa mga ngitngit nga mga adlaw sa tingtugnaw, apan nahibal-an ba nimo nga ang adlaw makapahimo usab sa mga tawo nga gikapoy ug maguol? Bisan kung ang mga sakit sa afektif sa ting-init makaapekto lamang sa 1% sa mga tawo, ang mga seryoso nga komplikasyon sama sa insomnia, ang pagkawala sa gana sa pagkaon ug depresyon kasagaran.

Pagtambal sa boredom
Ang una nga hinungdan sa kakapoy: depresyon ug tensiyon
Kung gibati nimo ang kauhaw ug gusto nga mohimo sa bisan unsang kalihokan, mawad-an ka sa pagkalipay ug pagkalipay sa usa ka kalihokan nga naggasto sa oras, ug mahimo ka maguol ug maguol; sa daghang mga kaso, mahimo ka mahigawad nga Ang pagkabalaka o depresyon mobalik. Ang mga tawo nga nakasinati niining duha ka mga kahimtang gikapoy kaayo ug sa wala madugay gikulbaan tungod sa ubos nga agianan sa pagtugot. Ilha ug tangtangon ang mga sintomas sa depression.
Ang sobra ug makanunayon nga kapit-os makapamenus sa pagtuon ug kahigawad. Sulayi nga pamilyar ang imong kaugalingon sa mga pamaagi sa pagdumala sa stress. Ang pagdagan imbis nga perpektoista ug pangitaon ang taas nga mga magdadagan, medyo dili kaayo kontra ug dili kaayo malikayan ang labi ka presyur.
Kung gusto nimo nga labi ka himsog ug malipayon, tan-awa ang imong lugar nga puy-anan ug ilisan ang laraw sa imong balay aron mapalambo ang imong panimuot.

Pagtambal sa boredom
Paglikay sa sobrang pagkatulog, sobrang pag-inom, ug uban pang mga tapulan nga mga butang ug huyang nga gusto.
11- Ang pagkapakyas sa paghimog mga desisyon ug paglangan sa mga aksyon nagresulta sa pagkawala sa daghang mga espirituhanon ug materyal nga mga benepisyo nga mahimong moresulta sa daghang mga pagkawala.

  1. Hinumdumi ang pagtul-id sa mga desisyon nga kinahanglan nimo aron himuon ang imong naunang pagpabili ug hatagi ang hinungdan nga andam ka nga buhaton ang hinungdanon nga mga butang alang sa nangagi.

13 – Pag-amping sa mga desisyon ug kalihokan sa pamilya, pag-ayo sa pagkahamtong aron makabaton ka kaisog sa pagtrabaho pag-ayo ug paglig-on sa imong paghimog desisyon ug pagpatuman.

  1. Ayaw kalimti ang regular nga ehersisyo, nga epektibo kaayo sa paglig-on sa kabubut-on.
  2. Pinaagi sa paghimo og dali nga mga desisyon sa yano nga mga buluhaton, hinay-hinay nga nagdugang ang pagsalig sa kaugalingon ug gahum ug gihatagan ang dalan alang sa lisud ug komplikado nga mga desisyon.

Pagtambal sa boredom
Ang ikaduha nga hinungdan sa kakapoy mao ang dili maayo nga nutrisyon
Ang dili maayo nga batasan sa pagkaon nakaapekto sa kahimtang sa pangisip

برچسب‌ها:

Accessibility