30
سپتامبر

Matibabu ya tumbo – Kwa kuondoa tabia na kumaliza kugusa

Matibabu mabaya ya tabia mbaya ya kula chakula Kifa mbaya, pamoja na kuweza kusababisha hali kama vile kichefuchefu na maumivu ya tumbo pia huathiri hali yetu ya akili, na kusababisha hali kama vile kuwashwa, kuhama kwa mhemko, ukosefu wa umakini, uchokozi, hasira au zaidi. Inakuwa hai. Ikiwa unateseka na mabadiliko ya mhemko, Orodhesha chakula unachokula siku nzima ili kujua uhusiano kati ya vyakula unachokula na mabadiliko ya mhemko wako.

Matibabu ya tumbo

  1. Mpango wa nyumba
    Ikiwa unataka kuwa na furaha na furaha zaidi, badilisha muundo wako wa nyumbani kwa sababu mazingira yana athari kubwa kwa hali yetu. Kwa mfano, nyekundu inaweza kuwafanya watu wasikasirike na neva, wakati manjano hutengeneza furaha na hudhurungi huunda amani. Utafiti pia unaonyesha kuwa kutumia picha za kupumzika, kama vile mazingira mazuri, yatakuwa na athari chanya kwenye mhemko wetu na kupunguza mafadhaiko na machafuko.

Matibabu ya tumbo

  1. Marekebisho
    Wengi wetu tunatota marekebisho, lakini ukweli ni kwamba tunafikiria sio kuahidi. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Warwick wamegundua kuwa wakati mfanyakazi anapohimizwa, dhiki na dhiki yake huathiriwa na afya yake ya akili huathirika.

Matibabu ya tumbo

  1. Taa za Bedside
    Ikiwa unatazama TV yako mara kwa mara au unapokuwa ukisoma katika usingizi wako, angalia athari kwenye mishipa yako na mhemko siku inayofuata. Utafiti unaonesha kuwa taa ya usiku inaweza kuwa kizuizi kwa uzalishaji wa melatonin, homoni inayoathiri hali ya mwanadamu. Melatonin inazalishwa gizani tu, kwa hivyo jaribu kutumia mapazia nene ndani ya nyumba yako na uzime taa zote wakati unalala.

Matibabu ya tumbo

  1. Upungufu wa lishe
    Kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kusababisha unyogovu, lakini wakati huo huo, lishe inaweza kufanya unyogovu kuwa mbaya au mbaya. Ukosefu wa vitamini D, vitamini B na asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kusababisha unyogovu na machafuko. Kwa hivyo jaribu kujumuisha virutubishi hivi katika lishe yako.

Matibabu ya tumbo

  1. Marafiki
    Usifikirie kuwa kutumia wakati na marafiki ni njia nzuri ya kupata nzuri, hata hivyo, yote inategemea mhemko wao. Kulingana na watafiti, hisia zetu (nzuri au hasi) zinaambukiza na mara nyingi hupitishwa kutoka kwa mtu kwenda kwa mtu bila kujua. Kwa kupendeza, wakati mwingine hata bila kuona marafiki, tunasukumwa na mhemko wao. Kwa mfano, utafiti mmoja ulionyesha kuwa watumiaji wa Facebook wanaweza kushawishi watumiaji hadi siku 3.

Matibabu ya tumbo

  1. Kulala chini
    Wengi wetu tunajua kuwa ukosefu wa usingizi husababisha uchovu, lakini watafiti wanasema kuwa kulala ni sawa na kulala. Wale ambao wameanguka nyuma wanakabiliwa na unyogovu, hata ikiwa wanalala. Kwa hivyo jaribu kulala mapema usiku na, kwa kweli, lala vya kutosha.
  2. Vidonge vya ujauzito
    Watafiti wanasema wanawake walio na vidonge vya kuzuia uzazi huwezekana mara mbili kukuza magonjwa ya ugonjwa wa uzazi. Kwa wanawake wengine, vidonge hivi pia husababisha hali kama vile kubadilika kwa mhemko na kupoteza kwa libido.

Matibabu ya tumbo

  1. Uvutaji sigara
    Sote tunajua kuwa uvutaji sigara huongeza hatari ya saratani, magonjwa ya moyo na mwanzo. Lakini inafurahisha kujua kuwa sigara huathiri afya ya akili ya watu. Watafiti wa New Zealand hugundua kuwa wavuta sigara na walevi wa nikotini huzuni zaidi kuliko wengine.
  2. Jua
    Kuna hatari ya shida ya msimu katika msimu wa baridi, lakini je! Ulijua kuwa jua pia linaweza kuwafanya watu wamechoka na kufadhaika? Ingawa shida za ushirika wa msimu wa joto huathiri 1% tu ya watu, shida kubwa kama vile kukosa usingizi, kupoteza hamu ya kula na unyogovu ni kawaida.

Matibabu ya tumbo
Sababu ya kwanza ya uchovu: unyogovu na mafadhaiko
Ikiwa unahisi kiu na unataka kufanya shughuli yoyote, utafadhaika na kufurahiya shughuli ambayo hutumia wakati, na unaweza kuhisi uchovu na kukasirika; katika hali nyingi, unaweza kufadhaika kuwa Wasiwasi au unyogovu unarudi. Watu ambao wanapata hali hizi mbili wamechoka sana na hivi karibuni huwa na neva kwa sababu ya kizingiti cha uvumilivu wa chini. Tambua na uondoe dalili za unyogovu.
Mkazo mwingi na wa muda mrefu hupunguza kuzingatia na kufadhaika. Jaribu kujijulisha na mbinu za kukabiliana na mafadhaiko. Kukimbia badala ya kuwa wakamilifu na kutafuta wakimbiaji wa hali ya juu, ni kidogo upinzani na uwezekano mdogo wa kuhimili shinikizo kidogo.
Ikiwa unataka kuwa na afya njema na furaha zaidi, angalia kwa karibu mazingira yako ya kuishi na ubadilishe muundo wa nyumba yako ili kuongeza hali yako ya kihemko.

Matibabu ya tumbo
Epuka kulala kupita kiasi, kula kupita kiasi, na vitu vingine vya uvivu na utashi dhaifu.
11- Kukosa kufanya maamuzi na kucheleweshwa kwa hatua husababisha kupotea kwa faida nyingi za kiroho na za kimwili ambazo zinaweza kusababisha hasara nyingi.

  1. Kumbuka kusahihisha maamuzi unayohitaji kufanya hesabu yako ya hapo awali na makini na ukweli kwamba uko tayari kufanya vitu muhimu kwa siku za nyuma.

13 – Kuwa mwangalifu juu ya maamuzi na shughuli za ukoo, kuwa na ukomavu mzuri ili uwe na ujasiri wa kufanya bidii na kuimarisha maamuzi yako na utekelezaji.

  1. Usisahau mazoezi ya kawaida, ambayo ni madhubuti katika kuimarisha utashi.
  2. Kwa kufanya maamuzi rahisi katika kazi rahisi, polepole huongeza kujithamini na uwezeshaji na kuweka njia ya maamuzi magumu na magumu.

Matibabu ya tumbo
Sababu ya pili ya uchovu ni lishe duni
Tabia mbaya za kula huathiri hali yetu ya akili

برچسب‌ها:, , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Accessibility