30
سپتامبر

Kurapa Kwakanyanya-Nokubvisa maitiro uye kupedzisa kubata

Kurapa kwakanyanya kwekuita kwakashata kwekudya kwakashata Kudya kwakashata, kuwedzera pakukwanisa kukonzeresa mamiriro akadai sekushungurudzika uye kurwadziwa mudumbu kunokanganisa mamiriro edu epfungwa, zvichikonzera mamiriro akadai sekutsamwa, kushomeka, kushomeka kwekushushikana, hutsinye, kutsamwa kana zvimwe. Kuve anoshanda. Kana iwe uchinetseka nemood swings, rongedza zvekudya zvaunodya muswere wese wezuva kuti uwane hukama pakati pezvikafu iwe zvaunodya pamwe nekuchinja kwako kwekuchinja.

Kurapa kwakanyanya

  1. Urongwa hweimba
    Kana iwe uchida kufara uye kufara zvakanyanya, chinja dhizaini yako yemba nekuti nharaunda yacho ine simba rakakura pakubata kwedu. Semuenzaniso, tsvuku inogona kuita kuti vanhu vasatsamwa uye vatye, nepo yellow ichigadzira mufaro uye bhuruu rinoita rugare. Tsvagurudzo inoratidzawo kuti kushandisa mifananidzo inozorodza, senge nzvimbo dzinoyevedza, kuchave nemhedzisiro inoodza moyo uye kudzikisa kusagadzikana uye nyonganiso.

Kurapa kwakanyanya

  1. Kusimudzirwa
    Vazhinji vedu tinorota zvekusimudzira, asi chokwadi ndechekuti tinofunga kuti haisi kuvimbisa. Vatsvagiri paYunivhesiti yeWarwick vakaona kuti kana mushandi akasimudzirwa, kushushikana kwake nekushushikana zvinokanganisika uye hutano hwepfungwa hwake hukakanganisika.

Kurapa kwakanyanya

  1. Bedside Mwenje
    Kana iwe uchingogara uchiona TV yako kana uchiverenga muhope dzako, tarisa uone zvinokuvadza pamitsipa yako uye nemumo zuva rinotevera. Tsvagurudzo inoratidza kuti husiku mwenje inogona kuve chipingamupinyi mukugadzirwa kwe melatonin, iyo ihme inokanganisa mamiriro emunhu. Melatonin inongogadzirwa murima, saka edza kushandisa matanda matete mumba mako nekudzima magetsi ese paunorara.

Kurapa kwakanyanya

  1. Nutrient kushomeka
    Pane zvakawanda zvinhu zvinogona kutungamira kuora mwoyo, asi panguva imwechete, kudya kwacho kunogona kuita kuti kushungurudzika kuve kwakanyanya kana kutonyanya. Kushaikwa kwevhitamini D, vitamini B uye omega-3 fatty acids kunogona kutungamira kuora mwoyo uye nyonganiso. Saka edza kusanganisa izvi zvinovaka mukudya kwako.

Kurapa kwakanyanya

  1. Shamwari
    Usafunge kuti kushandisa nguva neshamwari inzira huru yekuwana zvakanaka, zvisinei, zvese zvinoenderana nemafungiro avo. Sekureva kwevaongorori, manzwiro edu (akanaka kana akaipa) anotapukirwa uye anowanzoendeswa kubva kumunhu kuenda kune mumwe munhu asingazvizive. Sezvineiwo, dzimwe nguva kunyangwe tisina kuona shamwari, tinokurudzirwa nemafungiro avo. Semuenzaniso, kumwe kuongorora kwakaratidza kuti vashandisi veFacebook vanogona kufurira vashandisi kwemazuva matatu.

Kurapa kwakanyanya

  1. Kurara kwakadzika
    Vazhinji vedu vanoziva kuti kushayikwa kwekurara kunokonzeresa kupera simba, asi vatsvagiri vanoti kurara kungofanana nekurara zvakanyanya Avo vakadonha vanodzoka vari kushungurudzika, kunyangwe vakarara. Saka edza kurara zvako mangwanani uye, chokwadika, rara zvakakwana.
  2. Mapiritsi ekuzvitakura
    Vatsvagiri vanoti vakadzi vane mapiritsi ekuzvara mapiritsi vanogona kupora chirwere chegynecological. Kune vamwe vakadzi, mapiritsi aya anokonzerawo mamiriro akadai sekushanduka kwemukati uye kurasikirwa kwe libido.

Kurapa kwakanyanya

  1. Kusvuta
    Isu tese tinoziva kuti kuputa kunowedzera njodzi yekenza, chirwere chemoyo uye kutanga kwekutanga. Asi zvinonakidza kuziva kuti kuputa kunokanganisa hutano hwepfungwa dzevanhu. Vatsvage veNew Zealand vanoona kuti vanoputa fodya uye vanopindwa muropa neikotini vakaora mwoyo kupfuura vamwe.
  2. Zuva
    Kune njodzi yekusangana nenguva mumwaka wakasviba wenguva yechando, asi waizviziva here kuti zuva rinogona kuitisa vanhu kuneta uye kushushikana? Kunyangwe nguva yekushomeka kwemasikati ichikanganisa chete 1% yevanhu, matambudziko akakomba akadai sekushaya hope, kurasikirwa kwekuda kudya uye kushungurudzika zvakajairika.

Kurapa kwakanyanya
Chikonzero chekutanga chekuneta: kushungurudzika uye kushushikana
Kana iwe uchinzwa nyota uye uchida kuita chero chiitiko, iwe uchaodzwa mwoyo uye kunakidzwa chiitiko chinonakidza pane dzimwe nguva, uye iwe unogona kunzwa wakaneta uye kushungurudzika; mune dzakawanda nguva unogona kuodzwa mwoyo kuti Kunetseka kana kushungurudzika zvinodzoka. Vanhu vanosangana nemamiriro maviri aya vakaneta uye vanokurumidza kuva nehusimbe nekuda kwehurefu hwekushivirira. Ziva uye bvisa zviratidzo zvekuora mwoyo.
Kunyanyisa uye kwenguva refu kusagadzikana kunoderedza kutarisa uye kushushikana. Edza kuzvijaira nemaitiro ekugadzirisa kunetseka. Kumhanya pachinzvimbo chekuda kukwana uye kutsvaga vatambi vekumhanya, zvishoma kushora uye kupokana kukurumidza kumanikidzwa.
Kana iwe uchida kuve nehutano hwakanaka uye uine mufaro, tarisa zvakanyanya kune yako yekugara uye shandura dhizaini yeimba yako kuwedzera yako mamiriro.

Kurapa kwakanyanya
Ngwarira kurara zvakawandisa, kudya zvakanyanya, uye zvimwe zvinhu zvine usimbe uye nechido chisina kusimba.
11- Kukundikana kuita sarudzo uye kunonoka kuita chiitiko kunoguma nekurasikirwa kweakawanda emweya uye nezvibereko zvekunyama izvo zvinogona kukonzera kurasikirwa kwakawanda.

  1. Rangarira kururamisa sarudzo zvaunoda kuti uite kukosha kwako kwekutanga uye teerera kune chokwadi chekuti iwe wagadzirira kuita zvinhu zvakakosha zvekare.

13 – Iva anongwarira nezve sarudzo uye zviitiko zvemhuri, iva akasimba pakunamata kuti uve neushingi hwekushanda nesimba nekusimbisa yako yekuita sarudzo nekuita.

  1. Usakanganwa kugara uchirovedza muviri, izvo zvinoshanda kwazvo mukusimbisa kuda.
  2. Nekuita zvisarudzo zviri nyore mumabasa akareruka, zvishoma nezvishoma zvinowedzera chivimbo uye nekupa simba uye inovhara nzira yezvisarudzo zvakaoma uye zvakaoma.

Kurapa kwakanyanya
Chinhu chechipiri chinokonzeresa kwekusadya zvakanaka
Kudya kwakashata kunokanganisa mamiriro edu epfungwa

برچسب‌ها:, , ,

Accessibility