30
سپتامبر

Faʻasalaga Lelei – E ala i le faʻaaogaina o masani ma faʻamaeʻaina paʻi

Ole togafiti ole togafitiga le lelei Meaʻai leaga, e faaopoopo i le mafai ona faia ni tulaga e pei o le gaioiga ma le tiga o le abdomina e mafai ona afaina ai o tatou mafaufau, e mafua ai tulaga e pei o le le fiafia, lagona o lagona, feeseeseaiga, osofaiga, ita pe sili atu Ia galue malosi. Afai e te pagatia i le faʻaaogaina o lagona, lisi meaʻai e te ‘ai i le aso atoa e suʻe ai le va o meaʻai e te’ ai ma ou faʻafefe o ou lagona.

Faʻaogaina togafitiga

  1. Fuafuaga o le fale
    Afai e te manaʻo e sili atu le fiafia ma sili atu le fiafia, suia lau faʻaaoga fale ona o le siosiomaga ei ai sona aafiaga tele io tatou uiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le mumu e mafai ona faʻasoa tagata ma popole, ao samasama e fatuina ai le fiafia ma le lanumoana e faatupu ai le filemu. O suʻesuʻega foi e faaalia ai o le faʻaaogaina o ata tafaoga, e pei o le matagofie matagofie, o le ai ai se aafiaga lelei io tatou uiga ma faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le vevesi.

Faʻaogaina togafitiga

  1. Faʻaleleia
    O le tele oi tatou o le miti o faʻaleleia, ae o le mea moni o tatou manatu e le o se folafolaga. Ua iloa e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Warwick e faʻapea, pe a faʻamalosia le tagata faigaluega, o ona popolega ma mafatiaga e faʻafefeteina ma o lona mafaufau maloloina e faʻafefe.

Faʻaogaina togafitiga

  1. Malamalama i luga
    Afai e masani ona e matamata i lau televise po o aʻo faitau i lau moe, mataʻituina aʻafiaga o ou neura ma lou mafaufau i le aso e sosoo ai. O suʻesuʻega e faʻaalia ai lena malamalama o le po e mafai ona avea ma pa puipui i le gaosiga o le melatonin, o le hormone e afaina ai lagona o tagata. Melatonin na o le gaosia i le pogisa, o lea taumafai e faʻaoga puipui pupuni i lou fale ma tape uma moli aʻo e moe.

Faʻaogaina togafitiga

  1. Le atoatoa o meaʻai
    E tele mea e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale, ae i le taimi lava e tasi, o le taumafataga e mafai ona sili atu le leaga ma le leaga. Le maua o vitamini D, vitamini B ma omega-3 acetty acids e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale ma le vevesi. O lea ia taumafai e aofia nei meaʻai i au mea taumafa.

Faʻaogaina togafitiga

  1. Uo
    Aua e te manatu o le faaaluina o le taimi ma uo o se auala sili lea e lelei ai, ae peitai, e faalagolago lava io latou lagona. E tusa ai ma le au suʻesuʻe, oo tatou lagona (lelei poʻo le le lelei) e pipisi ma e masani ona tuʻufaʻatasia mai le tagata i le tagata e aunoa ma le iloa. O le mea e malie ai, o nisi taimi e aunoa ma le vaai i ni uo, ua aafia i tatou io latou uiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega e tasi na faʻaalia ai e mafai e tagata faaaoga Facebook ona faʻamalosia tagata faʻaoga mo le 3 aso.

Faʻaogaina togafitiga

  1. O le moe laitiiti
    O le toʻatele oi tatou e iloa o le leai o se moe e mafua ai le vaivai, ae fai mai tagata suʻesuʻe o le moe e pei lava o le moe. O i latou ua pauu i tua e faigofie lava i le atuatuvale, e tusa lava pe latou te momoe. O lea ia taumafai e moe i le po ma, ioe, ia lava le moe.
  2. Toto pepe
    Fai mai tagata suʻesuʻe o fafine e fananau mai fualaau fualaau e faalua ona ono atiaʻe faʻamaʻi fomaʻi. Mo nisi fafine, o nei fualaau oona e mafua ai foi tulaga e pei o fesuiaiga o lagona ma le leiloa o le libido.

Faʻaogaina togafitiga

  1. Fuʻa
    Matou te iloa uma o le ulaula e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le kanesa, fatu fatu ma vave amata. Ae e manaia le iloa o le ulaula e afaina ai le mafaufau o le tagata. O tagata sailiili a Niu Sila latou te iloa o tagata ulaula ma nicotine addicts e sili atu ona atuatuvale nai lo isi.
  2. Le la
    E i ai se faʻafitauli o faʻafitauli o le aʻafiaga o le vaitau i aso malulu malulu, ae pe na e iloa e mafai e le la ona faʻavaivaia tagata ma mafatia? E ui lava o le afaina o le mafanafana e aafia ai na o le 1% o tagata, o faigata ogaoga e pei o le le lava, le fia ai ma le atuatuvale e taatele.

Faʻaogaina togafitiga
Le mafuaaga muamua o le vaivai: atuatuvale ma le atuatuvale
Afai e te lagona le fiainu ma manaʻo e fai se gaioiga, o le ae le fiafia ma fiafia i se gaioiga e alu taimi, ma atonu e te lagona le vaivai ma le le fiafia, i le tele o tulaga, atonu e te le fiafia i lena mea O le atuatuvale po o le faanoanoa ua toe foi mai. O tagata e feagai ma nei tulaga e lua ua matua vaivai lava ma e le pine ae popole ona o le maualalo o le faapalepale. Ia iloa ma aveese ia uiga o le atuatuvale.
O le mamafa tele ma faaumiumi le faʻaititia o le taulaʻi ma le le fiafia. Taumafai e faʻasasani oe lava ia i le faʻaaogaina o auala faʻafefe. O le tamoe ae le o le atoatoaga ma le sailia o tagata maualuga, o se mea itiiti lava le tetee ma atonu e le mafai ona tetee atu i le mamafa.
Afai e te manaʻo e sili atu le soifua maloloina ma sili atu le fiafia, ia e vaʻavaʻai atu i lou siʻosiʻomaga soifua ma sui le mamanu o lou fale e faʻamalosia ai lou uiga.

Faʻaogaina togafitiga
Aloese mai le tele o le moe, vevela, ma isi mea vaivai ma se vaivai vaivai.
11- O le le faia o faaiuga ma le tuai i le faatinoga e mafua ai le leiloa o le tele o mea faaleagaga ma le faaletino lea e mafai ona mafua ai le tele o mea ua leiloa.

  1. Manatua e faasaʻo filifiliga e te manaʻomia e faia ai lau tau aogā muamua ma faʻalogo i le mea moni ua e sauni e faia mea taua mo le taimi ua tuanaʻi.

13 – Faʻaeteete i filifiliga ma gaoioiga a le aiga, ia e matua lelei ina ia mafai ona e maua le lototele e galue malosi ma faʻamalosia au faiga filifiliga ma faʻatinoga.

  1. Aua nei galo faamalositino masani, lea e aoga tele i le faamalosia o le loto.
  2. I le faia o filifiliga faigofie i galuega faigofie, e faasolosolo malie ai le faateleina o le taua o le tagata lava ia ma le faʻamalosi ma faʻamalosia ai le auala mo filifiliga faigata ma faigata.

Faʻaogaina togafitiga
O le mafuaaga lona lua o le vaivai o le le lelei o meaai paleni
O amioga leaga leaga e aafia ai o tatou mafaufau

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