30
سپتامبر

Daweynta Boondom – Adoo tirtiraya caadooyinka iyo dhammaystirka taabashada

Daaweynta caajisnimada ee caadooyinka cunnooyinka xun xun Cunnada xun, marka lagu daro awood u yeelashada inay sababi karto xaalado ay ka mid yihiin lallabbo iyo calool xanuun ayaa sidoo kale saameeya xaaladdeena maskaxeed, taasoo keenta xaalado ay ka mid yihiin xanaaq, jahwareer, feejignaan la’aan, xanaaq, xanaaq ama ka badan Wuxuu noqdaa mid firfircoon. Haddii aad dareento isbeddel xagga niyadda ah, liis garee cunnada aad cunayso maalinta oo dhan si aad u ogaato xiriirka ka dhexeeya cuntooyinka aad cunayso iyo niyaddaada oo ay isbeddeleyso.

Daaweynta caajisnimada ah

  1. Qorshe guri
    Haddii aad rabto inaad noqoto mid faraxsan oo faraxsan, beddel naqshadda gurigaaga sababta oo ah deegaanku saamayn weyn ayuu ku leeyahay niyaddeena. Tusaale ahaan, casaanku wuxuu dadka ka dhigi karaa mid xanaaq badan oo walwalsan, halka jaallaha ay abuuraan farxad iyadoo buluuguna uu abuuro nabad. Cilmi baaristu waxay sidoo kale muujineysaa in isticmaalka sawirrada is-dejista, sida muuqaalka quruxda badan, ay saameyn wanaagsan ku yeelan doonto niyaddayada oo ay yaraynayso walbahaarka iyo jahwareerka.

Daaweynta caajisnimada ah

  1. Casriyeynta
    Intooda badan waxaan ku riyoodnaa inaan kor u qaadno, laakiin runtu waxay tahay inaan u maleyno inaysan ahayn ballanqaad. Baarayaasha jaamacadda Warwick waxay ogaadeen in markii qofka shaqaalaha ah la dallaco, culeyskiisa iyo walaackiisa ayaa loo nisbaynayaa caafimaadkiisa dhimirka.

Daaweynta caajisnimada ah

  1. Nalalka Bedside
    Haddii aad si joogto ah u daawatid telefishankaaga ama inta aad hurdada wax ku akhrineysid, ka taxaddir saameynta dareemayaashaada iyo niyadda maalinta ku xigta. Cilmi baaris ayaa muujisay in iftiinka habeenkii uu caqabad ku noqon karo soo-saarka melatonin, hoormoonka saameeya niyadda aadanaha. Melatonin waxaa lagu soo saaraa mugdiga oo keliya, marka isku day inaad isticmaasho daahyo qaro ah oo gurigaaga damiso nalalka oo dhan inta aad hurdo.

Daaweynta caajisnimada ah

  1. Cilladaha nafaqada
    Waxaa jira arrimo badan oo kuu horseedi kara niyad jab, laakiin waqti isku mid ah, cunnadu waxay ka sii dari kartaa niyadjabka ama ka sii dari kartaa. La’aanta fiitamiin D, fiitamiin B iyo acids acids fat-omega-3 waxay kuu horseedi karaan niyad jab iyo fowdo. Marka isku day inaad ku darto nafaqooyinkaan cuntadaada.

Daaweynta caajisnimada ah

  1. Asxaabta
    Ha u malaynina inaad waqti la qaadatid asxaabta inay tahay hab wanaagsan oo lagu fiicnaado, hase yeeshe, waxay kuxirantahay niyadooda. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaashu, shucuurkeenna (togan ama taban) waa la kala qaadsiiyaa badanaana qofbaa qof kale u gudbiya isaga oo aan ogeyn. Waxa xiiso leh, mararka qaar xitaa iyada oo aan la arkin saaxiibo, waxaan saameyn ku yeelan karnaa niyadooda. Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa muujisay in dadka isticmaala Facebook ay saameyn ku yeelan karaan isticmaalayaasha illaa 3 maalmood.

Daaweynta caajisnimada ah

  1. Hurdo yar
    Inbadan oo inaga mid ah ayaa og in hurdo la’aantu keento daal, laakiin cilmi-baarayaashu waxay yiraahdaan hurdo waa hurdo la mid ah. Kuwa dib u dhacay waxay u nugul yihiin diiqadda, xitaa haddii ay hurdaan. Sidaa darteed isku day inaad xoogaa hurdo hesho goor hore oo habeenkii ah, dabeedna hel hurdo kugu filan.
  2. Kiniiniyada uurka
    Baarayaasha waxay sheegeen in dumarka leh kaniiniyada ka hortagga dhalmada ay laba jeer u badan tahay inay qaadaan cudurada dumarka. Haweenka qaarkood, kiniinigani waxay sidoo kale u horseedaan xaalado ay ka mid yihiin isbedelka niyadda iyo luminta libido.

Daaweynta caajisnimada ah

  1. Sigaar cabista
    Waxaan wada ognahay in sigaar cabista ay kordhineyso halista kansarka, cudurka wadnaha iyo bilawga hore. Laakiin waxaa xiiso leh in la ogaado in sigaar cabistu ay waxyeelleyso caafimaadka maskaxda dadka. Baarayaasha New Zealand waxay ogaadeen in dadka sigaarka caba iyo kuwa nikotiinta leh ay ka niyad jab badan yihiin kuwa kale.
  2. Qorraxda
    Waxaa jira halis cudurada saameeya xilli xilli maalmaha jiilaalka ee mugdiga ah, laakiin miyaad ogeyd in qorraxdu ay sidoo kale dadka ka dhigi karto daal iyo niyad jab? In kasta oo ciladaha saameynta xagaaga ay saameeyaan kaliya 1% dadka, dhibaatooyin aad u daran sida hurdo la’aan, cunno cunista iyo niyad jabku waa caadi.

Daaweynta caajisnimada ah
Sababta koowaad ee daalka: diiqadda iyo walbahaarka
Haddii aad harraad dareento oo aad doonayso inaad wax qabato, waad wareersan doontaa oo aad ku raaxaysan doontaa nashaad waqti qaadanaya, waxaadna dareemi kartaa daal iyo jahwareer; Welwelka ama niyad jabku wuu soo noqdaa. Dadka la kulma labadan shuruudood waa kuwo aad u daalan oo dhaqso u walwalo sababta oo ah heerka dulqaadka oo hooseeya. Aqoonsiga oo ka takhalus calaamadaha murugada.
Kadeedka dheer iyo dheeraadka ah wuxuu yareeyaa diirada iyo jahwareerka. Isku day inaad naftaada barato farsamooyinka maaraynta walaaca. Orodka halkii aad ka noqon lahayd qof dhammaystiran oo raadinaya dadka kaalinta sare ka ciyaara, waa wax ka soo horjeedda isla markaana ay yar tahay in ay iska caabiyaan cadaadiska yar.
Haddii aad rabto inaad caafimaad qabtid oo aad ku faraxdo, fiiro gaar ah u yeelo deegaanka aad ku nooshahay beddelna naqshadda gurigaaga si kor loogu qaado niyaddaada.

Daaweynta caajisnimada ah
Ka fogow hurdada xad-dhaafka ah, xad-dhaafka ah, iyo waxyaabo kale oo caajis ah iyo doonis daciif ah.
11- Ku guuldareysiga go’aan qaadashada iyo daahida ficilku wuxuu keenaa luminta faa’iidooyin badan oo xagga ruuxi ahaaneed iyo maadi ah oo sababi kara khasaarooyin badan.

  1. Xusuusnow inaad saxdid go’aannada aad u baahan tahay si aad u sameyso qiimeynti hore oo aad fiiro gaar ah u yeelatid xaqiiqda inaad diyaar u tahay inaad waxyaabo muhiim ah u qabatid wixii la soo dhaafay.

13 – Ka taxaddar go’aannada iyo waxqabadka qabiilka, noqo mid qaan-gaar ah si aad u yeelan karto geesinimo aad ugu shaqeyso adkeynta iyo go’aan qaadashadaada iyo fulinta.

  1. Ha iloobin jimicsi joogto ah, oo waxtar badan u leh xoojinta dardaaranka.
  2. Adoo go’aammo fudud ka gaadha hawlo fudud, waxay si tartiib tartiib ah u kordhineysaa isku kalsoonida iyo xoojinta waxayna wadada u xaareysaa go’aamada adag iyo adag.

Daaweynta caajisnimada ah
Sababta labaad ee daalku waa nafaqo xumo
Caadooyinka cunnida xun waxay saameeyaan xaaladdeena maskaxeed

برچسب‌ها:

Accessibility