30
سپتامبر

Behanneling foar ferfeelsum – Troch ferwiderjen fan gewoanten en finishen

Fereale behanneling fan minne ytgewoanten Slecht dieet, neist it kinnen fan betingsten lykas misselijkheid en abdominale pine hat ek ynfloed op ús mentale tastân, wêrtroch’t betingsten feroarsake lykas irritabiliteit, stimmingswisseling, gebrek oan konsintraasje, agresje, lilkens of mear Wurdt aktyf. As jo ​​lêst hawwe fan stimmingswings, list dan it iten dat jo de hiele dei ite om út te finen de relaasje tusken it iten dat jo ite en jo stimmingswings.

Ferfeeling behanneling

  1. Hûsplan
    As jo ​​lokkiger en lokkiger wolle, feroarje jo hûsûntwerp, om’t de omjouwing in enoarm ynfloed hat op ús stimming. Bygelyks, read kin minsken yrriteare en nervos meitsje, wylst giel in wille en blau skept frede. Undersyk lit ek sjen dat gebrûk fan ûntspannen ôfbyldings, lykas moai lânskip, in posityf effekt sil hawwe op ús stimming en stress en chaos ferminderje.

Ferfeeling behanneling

  1. Upgrades
    De measten fan ús dreame fan upgrades, mar de realiteit is dat wy tinke dat it net belofte is. Undersikers fan ‘e Universiteit fan Warwick hawwe fûn dat as in arbeider promoate wurdt, syn of har stress en stress kompromitteare en syn of har mentale sûnens kompromitteare is.

Ferfeeling behanneling

  1. Bêdljochten
    As jo ​​jo TV regelmjittich besjogge of as jo yn ‘e sliep lêze, sjoch dan de folgjende dei foar de effekten op jo senuwen en stimming. Undersyk lit sjen dat nachtljocht in barriêre kin wêze foar de produksje fan melatonin, in hormoan dat ynfloed hat op ‘e minsklike stimming. Melatonin wurdt allinich produsearre yn it tsjuster, dus besykje dikke gerdinen yn jo hûs te brûken en alle ljochten út te sluten as jo sliepe.

Ferfeeling behanneling

  1. Nutrient tekoarten
    D’r binne in protte faktoaren dy’t kinne liede ta depresje, mar tagelyk kin it dieet de depresje slimmer meitsje as slimmer. Gebrek oan fitamine D, fitamine B en omega-3 fatty soeren kin liede ta depresje en chaos. Besykje dus dizze fiedingsstoffen yn jo dieet op te nimmen.

Ferfeeling behanneling

  1. Vrienden
    Tink net dat tiid trochbringe mei freonen in geweldige manier is om goed te wurden, it hinget lykwols allegear ôf fan har stimming. Neffens ûndersikers binne ús emoasjes (posityf as negatyf) besmetlik en wurde se faak oerbrocht fan persoan nei persoan sûnder it te witen. Interessant, soms, sels sûnder freonen te sjen, wurde wy beynfloede troch har stimming. Ien stúdzje liet bygelyks sjen dat Facebook-brûkers brûkers kinne beynfloedzje oant 3 dagen.

Ferfeeling behanneling

  1. Lege sliep
    In protte fan ús wite dat gebrek oan sliep wurgens feroarsaket, mar ûndersikers sizze dat sliep krekt safolle sliep is. Dejingen dy’t werom fallen binne, binne gevoelig foar depresje, sels as se yn sliep falle. Besykje dus nachts betiid sliep te krijen en fansels genôch sliep te krijen.
  2. Pregnancy pillen
    Undersikers sizze dat froulju mei pylken foar berte kontrôle twa kear sa wierskynlik binne gynekologyske sykten te ûntwikkeljen. Foar guon froulju feroarsaakje dizze pillen ek omstannichheden lykas stimmingswings en ferlies fan libido.

Ferfeeling behanneling

  1. Smoken
    Wy wite allegear dat smoken it risiko fan kanker, hert sykte en iere begjin fergruttet. Mar it is nijsgjirrich om te witten dat smoken fan ynfloed is op mentale sûnens fan minsken. Nij-Seelânske ûndersikers fine dat smokers en nikotineferslaafden depressyfer binne as oaren.
  2. De sinne
    D’r is in risiko fan seizoens affektive steuringen yn ‘e donkere winterdagen, mar wisten jo dat de sinne minsken ek wurch en depresje kin meitsje? Hoewol affektive steuringen fan ‘e simmer allinich ynfloed hawwe op 1% fan’ e minsken, binne serieuze komplikaasjes lykas slachoarm, ferlies fan appetit en depresje faak.

Ferfeeling behanneling
De earste oarsaak fan wurgens: depresje en stress
As jo ​​toarstich binne en elke aktiviteit wolle dwaan, sille jo teloarsteld wêze en genietsje fan in aktiviteit dy’t bytiden leuk is, en jo kinne wurch en oerstjoer fiele; yn in protte gefallen kinne jo teloarsteld wêze dat Eangst as depresje komt werom. Minsken dy’t dizze twa omstannichheden belibje binne heul wurch en wurde al gau nervos fanwegen de drompel foar lege tolerânsje. Erkenne en reitsje de symptomen fan depresje kwyt.
Oermjittige en langere stress fermindert fokus en frustraasje. Besykje jo fertroud te meitsjen mei techniken foar stresbehear. Rinnen ynstee fan perfeksjonist te wêzen en te sykjen nei hege runners, it is in bytsje minder antagonistysk en minder wierskynlik tsjin minder druk.
As jo ​​sûner en lokkiger wolle, nim dan in tichterby sjen nei jo wenomjouwing en feroarje it ûntwerp fan jo hûs om jo stimming te ferbetterjen.

Ferfeeling behanneling
Vermijd oermjittige sliep, te folle iten, en oare slûge dingen en in swakke wil.
11- Mislearjen fan besluten en fertraging yn aksje resultearret yn it ferlies fan in protte geastlike en materiële foardielen dy’t in soad ferlies kinne resultearje.

  1. Unthâld de besluten te korrigearjen dy’t jo nedich hawwe om jo foarige wurdearring te meitsjen en omtinken te jaan oan it feit dat jo ree binne om wichtige dingen foar it ferline te dwaan.

13 – Wês foarsichtich mei de besluten en aktiviteiten fan ‘e clan, wês fan goede maturiteit, sadat jo de moed hawwe kinne om hurd te wurkjen en jo beslútfoarming en ymplemintaasje te fersterkjen.

  1. Ferjit net regelmjittige oefening, dy’t heul effektyf is by it fersterkjen fan ‘e wil.
  2. Troch maklike besluten te nimmen yn ienfâldige taken, fergruttet it stadichoan it selsbehearsking en empowerment en hellet it paad foar lestige en komplekse besluten.

Ferfeeling behanneling
De twadde oarsaak fan wurgens is minne fieding
Minne itengewoanten beynfloedzje ús mentale steat

Accessibility