30
سپتامبر

退屈治療-習慣をなくし、仕上げを仕上げる

悪い食習慣の退屈な治療悪い食事は、吐き気や腹痛などの状態を作り出すことができることに加えて、私たちの精神状態に影響を与え、いらいら、気分のむら、分散、攻撃性、怒りなどの状態を引き起こしますアクティブになります。気分の変動に苦しんでいる場合は、1日を通して食べる食べ物をリストして、食べる食べ物と気分の変動の関係を調べます。

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2.住宅計画
もっと幸せになりたいなら、環境が私たちの気分に大きな影響を与えるので、家のデザインを変えてください。たとえば、赤は人々をいらいらさせ、神経質にし、黄色は喜びを生み出し、青は平和を生み出します。また、美しい風景などのリラックスした画像を使用すると、気分にプラスの効果があり、ストレスや混乱が軽減されることが研究によって示されています。

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3.アップグレード
私たちのほとんどはアップグレードを夢見ていますが、現実には、それは有望ではないと思います。ワーウィック大学の研究者は、労働者が昇進すると、彼または彼女のストレスとストレスが損なわれ、彼または彼女の精神的健康が損なわれることを発見しました。

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4.ベッドサイドライト
定期的にテレビを見たり、睡眠中に読書をしている場合は、翌日、神経と気分への影響に注意してください。研究によると、夜間の光は、人間の気分に影響を与えるホルモンであるメラトニンの生成に対する障壁になる可能性があります。メラトニンは暗闇でのみ生産されるため、家では厚いカーテンを使用し、寝ている間はすべての照明をオフにしてください。

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5.栄養不足
うつ病につながる多くの要因がありますが、同時に、食事はうつ病を悪化または悪化させる可能性があります。ビタミンD、ビタミンB、オメガ3脂肪酸が不足すると、うつ病や混乱を招く可能性があります。だからあなたの食事にこれらの栄養素を含めるようにしてください。

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6.友達
友達と時間を過ごすことは良いことだとは思わないでください。しかし、それはすべて彼らの気分に依存します。研究者によると、私たちの感情(ポジティブまたはネガティブ)は伝染性であり、しばしば知らずに人から人へと伝わります。興味深いことに、時には友人に会わなくても、私たちは彼らの気分に影響されます。たとえば、ある調査によると、Facebookユーザーは最大3日間ユーザーに影響を与えることができます。

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7.低睡眠
私たちの多くは、睡眠不足が疲労を引き起こすことを知っていますが、研究者たちは、睡眠は同じくらいの睡眠だと言います。眠りに落ちたとしても、後戻りした人はうつ病になりやすいです。ですから、夜早く寝てみてください。もちろん、十分な睡眠をとってください。

8.妊娠の丸薬
研究者によると、経口避妊薬を服用している女性は、婦人科疾患を発症する可能性が2倍高くなっています。一部の女性にとって、これらの錠剤は気分変動や性欲の喪失などの状態も引き起こします。

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9.喫煙
私たちは皆、喫煙が癌、心臓病、早期発症のリスクを高めることを知っています。しかし、喫煙が人々の精神的健康に影響を及ぼすことを知るのは興味深いことです。ニュージーランドの研究者は、喫煙者とニコチン中毒者が他の人よりも落ち込んでいることに気付きました。

10.太陽
暗い冬の日には季節性情動障害のリスクがありますが、太陽は人々を疲れさせ、憂鬱にさせることもあることをご存知でしたか?夏の情動障害は1%の人にしか影響しませんが、不眠症、食欲不振、うつ病などの重篤な合併症が一般的です。

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疲労の最初の原因:うつ病とストレス
のどが渇いて活動をしたい場合、イライラして時間のかかる活動を楽しんでいることになり、疲れや動揺を感じることがあります;多くの場合、あなたはそれを失望するかもしれません不安やうつ病が戻ります。これらの2つの状態を経験する人々は、非常に疲れており、低い許容閾値のためにすぐに神経質になります。うつ病の症状を認識して取り除きます。
過度かつ長時間のストレスは、集中力と欲求不満を軽減します。ストレス管理のテクニックに慣れてみてください。完璧主義者であり、ハイランナーを探す代わりに走るのは、敵意が少なく、圧力に耐える可能性が低いです。
あなたがより健康で幸せになりたいなら、あなたの生活環境をよく見て、あなたの気分を高めるためにあなたの家のデザインを変えてください。

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過度の睡眠、過食、その他の低迷する物や弱い意志を避けてください。
11-決定を下さず、行動を遅らせると、多くの損失をもたらす可能性のある多くの精神的および物質的な利益が失われます。

12.以前の評価を行うために必要な決定を修正し、過去のために重要なことを行う準備ができているという事実に注意を払うことを忘れないでください。

13-クランの決定と活動に注意し、成熟度を高めて、一生懸命に働き、意思決定と実施を強化する勇気を持つことができます。

14.意志の強化に非常に効果的な定期的な運動を忘れないでください。

15.簡単なタスクで簡単な決定を下すことにより、自尊心とエンパワーメントを徐々に高め、困難で複雑な決定への道を開きます。

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疲労の2番目の原因は栄養不良です
悪い食習慣は精神状態に影響します

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