30
سپتامبر

การรักษาความเบื่อ – โดยการกำจัดนิสัยและสัมผัสการตกแต่ง

การรักษานิสัยการกินที่ไม่ดีเบื่ออาหารที่ไม่ดีนอกเหนือจากความสามารถในการสร้างเงื่อนไขเช่นอาการคลื่นไส้และปวดท้องสามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเราทำให้เกิดเงื่อนไขเช่นหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนการกระจายอำนาจการรุกรานความโกรธหรือมากกว่า กลายเป็นคนคล่องแคล่ว หากคุณประสบกับอารมณ์แปรปรวนให้เขียนรายการอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวันเพื่อหาความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่คุณกินกับอารมณ์แปรปรวน

การรักษาความเบื่อ

  1. แบบแปลนบ้าน
    หากคุณต้องการมีความสุขและมีความสุขมากขึ้นให้เปลี่ยนการออกแบบบ้านของคุณเพราะสภาพแวดล้อมมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา ตัวอย่างเช่นสีแดงสามารถทำให้คนหงุดหงิดและวิตกกังวลในขณะที่สีเหลืองสร้างความสุขและสีฟ้าสร้างสันติภาพ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการใช้ภาพที่ผ่อนคลายเช่นทิวทัศน์ที่สวยงามจะมีผลดีต่ออารมณ์ของเราและลดความเครียดและความสับสนวุ่นวาย

การรักษาความเบื่อ

  1. การอัพเกรด
    พวกเราส่วนใหญ่มีความฝันในการอัพเกรด แต่ความจริงคือเราคิดว่ามันไม่ได้มีแนวโน้ม นักวิจัยที่ University of Warwick พบว่าเมื่อมีการเลื่อนตำแหน่งคนงานความเครียดและความเครียดของเขาหรือเธอจะลดลงและสุขภาพจิตของเขาหรือเธอจะลดลง

การรักษาความเบื่อ

  1. ไฟข้างเตียง
    หากคุณดูทีวีเป็นประจำหรือในขณะนอนหลับให้ระวังผลกระทบที่เกิดขึ้นกับประสาทและอารมณ์ในวันถัดไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไฟกลางคืนอาจเป็นอุปสรรคต่อการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ เมลาโทนินนั้นผลิตในที่มืดเท่านั้นดังนั้นลองใช้ม่านหนาในบ้านแล้วปิดไฟทั้งหมดในขณะที่คุณหลับ

การรักษาความเบื่อ

  1. การขาดสารอาหาร
    มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่ในเวลาเดียวกันการรับประทานอาหารสามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงหรือแย่ลง การขาดวิตามินดีวิตามินบีและกรดไขมันโอเมก้า -3 อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความสับสนวุ่นวาย ดังนั้นพยายามที่จะรวมสารอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ

การรักษาความเบื่อ

  1. เพื่อน
    อย่าคิดว่าการใช้เวลากับเพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ดีขึ้นมา แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับอารมณ์ของพวกเขา ตามที่นักวิจัยอารมณ์ของเรา (บวกหรือลบ) เป็นโรคติดต่อและมักจะถ่ายทอดจากคนสู่คนโดยไม่ทราบว่ามัน ที่น่าสนใจบางครั้งถึงแม้จะไม่ได้เห็นเพื่อน ๆ ก็ตามเราก็ได้รับอิทธิพลจากอารมณ์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ใช้ Facebook สามารถมีอิทธิพลต่อผู้ใช้นานถึง 3 วัน

การรักษาความเบื่อ

  1. นอนหลับน้อย
    พวกเราหลายคนรู้ว่าการอดนอนทำให้เกิดความเหนื่อยล้า แต่นักวิจัยบอกว่าการนอนหลับนั้นเป็นการนอนหลับที่เพียงพอ ผู้ที่ถอยกลับมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าแม้ว่าพวกเขาจะหลับไป ดังนั้นพยายามนอนหลับตอนหัวค่ำและแน่นอนนอนหลับให้เพียงพอ
  2. ยาลดการตั้งครรภ์
    นักวิจัยกล่าวว่าสตรีที่มียาคุมกำเนิดมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในการพัฒนาโรคทางนรีเวช สำหรับผู้หญิงบางคนยาเหล่านี้ยังทำให้เกิดภาวะเช่นอารมณ์แปรปรวนและการสูญเสียความใคร่

การรักษาความเบื่อ

  1. การสูบบุหรี่
    เราทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหัวใจและการโจมตีในช่วงต้น แต่น่าสนใจที่จะรู้ว่าการสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คน นักวิจัยชาวนิวซีแลนด์พบว่าผู้สูบบุหรี่และผู้ติดนิโคตินหดหู่กว่าคนอื่น ๆ
  2. ดวงอาทิตย์
    มีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลในฤดูหนาวที่มืด แต่คุณรู้ไหมว่าดวงอาทิตย์สามารถทำให้ผู้คนเหนื่อยล้าและหดหู่ใจได้เช่นกัน แม้ว่าความผิดปกติทางอารมณ์ในฤดูร้อนจะส่งผลกระทบต่อคนเพียง 1% แต่มีปัญหาแทรกซ้อนที่รุนแรงเช่นการนอนไม่หลับการสูญเสียความอยากอาหารและภาวะซึมเศร้า

การรักษาความเบื่อ
สาเหตุแรกของความเหนื่อยล้า: ภาวะซึมเศร้าและความเครียด
หากคุณรู้สึกกระหายน้ำและต้องการทำกิจกรรมใด ๆ คุณจะรู้สึกหงุดหงิดและสนุกกับกิจกรรมที่ต้องใช้เวลานานและคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดในหลาย ๆ กรณีคุณอาจผิดหวัง ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ากลับมา ผู้ที่มีประสบการณ์ทั้งสองเงื่อนไขนี้เหนื่อยมากและในไม่ช้าก็กลายเป็นกังวลเพราะเกณฑ์ความอดทนต่ำ รับรู้และกำจัดอาการซึมเศร้า
ความเครียดที่มากเกินไปและนานเกินไปจะช่วยลดการโฟกัสและความยุ่งยาก พยายามทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการจัดการความเครียด การวิ่งแทนที่จะเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและมองหานักวิ่งที่สูงมันเป็นปฏิปักษ์น้อยกว่าและมีแนวโน้มน้อยกว่าที่จะทนต่อแรงกดดันน้อยลง
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขยิ่งขึ้นลองดูสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตของคุณอย่างใกล้ชิดและเปลี่ยนการออกแบบบ้านของคุณเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ

การรักษาความเบื่อ
หลีกเลี่ยงการนอนหลับมากเกินไปการกินมากเกินไปและสิ่งที่ซบเซาและความอ่อนแอ
11- ความล้มเหลวในการตัดสินใจและความล่าช้าในการดำเนินการส่งผลในการสูญเสียผลประโยชน์ทางจิตวิญญาณและวัสดุที่สามารถทำให้เกิดการสูญเสียมากมาย

  1. จำไว้ว่าให้แก้ไขการตัดสินใจที่คุณต้องทำการประเมินค่าก่อนหน้าและใส่ใจกับความจริงที่ว่าคุณพร้อมที่จะทำสิ่งสำคัญสำหรับอดีต

13 – ระมัดระวังเกี่ยวกับการตัดสินใจและกิจกรรมของกลุ่มมีวุฒิภาวะที่ดีเพื่อให้คุณมีความกล้าที่จะทำงานหนักและเสริมกำลังการตัดสินใจและการดำเนินการของคุณ

  1. อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการเสริมสร้างเจตจำนง
  2. ด้วยการตัดสินใจอย่างง่าย ๆ ในงานง่าย ๆ มันจะค่อยๆเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเพิ่มขีดความสามารถและปูทางสำหรับการตัดสินใจที่ยากและซับซ้อน

การรักษาความเบื่อ
สาเหตุที่สองของความเหนื่อยล้าคือสารอาหารที่ไม่ดี
นิสัยการกินที่ไม่ดีส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเรา

برچسب‌ها:

Accessibility