30
سپتامبر

د بورې درملنه – د عادتونو له مینځه وړلو او د لمسونو په ایستلو سره

د بد خواړو عادتونو سره د بدن درملنه خراب رژیم سربیره د داسې شرایطو رامینځته کولو وړتیا لکه د التهاب او د معدې درد کولی شي زموږ رواني حالت باندې اغیزه وکړي ، د داسې حالتونو لامل کیږي لکه خارش ، مزاج بدلیږي ، وینځل کیدنه ، تیری ، قهر یا نور ډیر څه. فعال کیږي. که تاسو د مغز بدلونونو څخه رنځ لرئ ، هغه خواړه چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې خورئ لیست کړئ ترڅو د هغه خواړو چې تاسو یې خورئ او د خپل مزاج بدلیږي ترمینځ اړیکې ومومئ.

د بورې درملنه

  1. د کور پلان
    که تاسو غواړئ خوشحاله او خوشحاله اوسئ ، نو د خپل کور ډیزاین بدل کړئ ځکه چې چاپیریال زموږ په مزاج خورا لوی تاثیر لري. د مثال په توګه ، سور کولی شي خلک عصبي او عصبي کړي ، پداسې حال کې چې ژیړ یو خوند رامینځته کوي او نیلي سوله رامینځته کوي. څیړنه دا هم ښیې چې د آرامۍ عکسونو کارول ، لکه ښکلي منظرې به زموږ په مزاج مثبت اغیز ولري او فشار او ګډوډي به راټیټ کړي.

د بورې درملنه

  1. لوړول
    زموږ څخه ډیری د نوي کولو خوبونه کوي ، مګر حقیقت دا دی چې موږ فکر کوو چې دا ژمنه نه کوي. د واریک پوهنتون پوهنتون څیړونکو موندلې چې کله یو کارمند تشویق شي ، د هغه فشار او فشار سره جوړجاړی کیږي او د هغه رواني روغتیا له ستونزو سره مخ کیږي.

د بورې درملنه

  1. د بستر څنګ څراغونه
    که تاسو په منظم ډول خپل تلویزیون ګورئ یا په خوب کې د لوستلو پرمهال ، په ورځ کې ستاسو په اعصابو او مزاج تاثیراتو لپاره ګورئ. څیړنې ښیې چې د شپې ر lightا کولی شي د میلاتون تولید کې یو خنډ وي ، یو هورمون دی چې د انسان مزاج باندې تاثیر لري. میلاتون یوازې په تیاره کې تولیدیږي ، نو هڅه وکړئ په خپل کور کې د موټرو پردې وکاروئ او ټول خوبونه بند کړئ پداسې حال کې چې تاسو خوب کوئ.

د بورې درملنه

  1. د تغذیې کمښت
    ډیری فاکتورونه شتون لري چې کولی شي د اضطراب لامل شي ، مګر په ورته وخت کې ، رژیم کولی شي فشار ډیري یا خراب کړي. د ویټامین ډي ، ویټامین بی او اومیګا 3 فایټ اسیدونو نشتوالی کولی شي د اضطراب او ګډوډۍ لامل شي. نو هڅه وکړئ چې دا خواړه په خپل رژیم کې شامل کړئ.

د بورې درملنه

  1. ملګري
    فکر مه کوئ چې د ملګرو سره وخت مصرف کول د ښه کیدو عالي لاره ده ، په هرصورت ، دا ټول د دوی په مزاج پورې اړه لري. د څیړونکو په وینا ، زموږ احساسات (مثبت یا منفي) اخته دي او ډیری وختونه پرته له دې چې پوه شي د یو شخص څخه بل ته لیږدول کیږي. په زړه پورې ، ځینې وختونه حتی پرته د ملګرو لیدو څخه ، موږ د دوی له مزاج څخه اغیزمن یو. د مثال په توګه ، یوې مطالعې ښودلې چې د فېسبوک کاروونکي کولی شي تر 3 ورځو پورې کاروونکي اغیزمن کړي.

د بورې درملنه

  1. لږ خوب
    زموږ څخه ډیری پوهیږي چې د خوب نشتوالي د ستړیا لامل کیږي ، مګر څیړونکي وایی چې خوب د خوب په څیر دی. هغه څوک چې بیرته راوتلي وي د فشار سره مخ دي ، حتی که دوی ویده شي. نو هڅه وکړئ چې د شپې وختي خوب وکړئ او البته چې پوره خوب وکړئ.
  2. د حمل ګولۍ
    څیړونکي وايي هغه میرمنې چې د زیږون کنټرول ګولۍ لري دوه ځله امکان لري چې د نس ناستې ناروغۍ رامینځته کړي. د ځینې میرمنو لپاره ، دا ګولۍ هم د شرایطو لامل کیږي لکه د مزاج بدلیدل او د ورکې ضایع کول.

د بورې درملنه

  1. سګرټ څښل
    موږ ټول پوهیږو چې سګرټ څښل د سرطان ، د زړه ناروغۍ او د پیل پیل خطر ډیروي. مګر دا په زړه پوري دي چې پوه شئ چې سګرټ څښل د خلکو رواني روغتیا اغیزه کوي. د نیوزیلینډ څیړونکي موندلي چې سګرټ څښونکي او نیکوتین روږدي کسان د نورو په پرتله ډیر خپګان لري.
  2. لمر
    د ژمي په تیاره ورځو کې د موسمي عاطفي اختلالاتو خطر شتون لري ، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې لمر هم کولی شي خلک ستړي او خپه کړي؟ که څه هم د دوبي اختصاصي اختلالات یوازې 1 people خلک اغیزمن کوي ​​، جدي پیچلتیاوې لکه بې خوبۍ ، د اشتها له لاسه ورکول او اضطراب عام دي.

د بورې درملنه
د ستړیا لومړی لامل: فشار او فشار
که تاسو د تندې احساس وکړئ او غواړئ چې کوم فعالیت ترسره کړئ ، نو تاسو به ستړي یاست او د داسې فعالیت څخه خوند واخلئ چې وخت یې ضایع وي ، او تاسو د ستړیا او خپګان احساس کوئ؛ په ډیری مواردو کې ، تاسو ممکن نا امید یاست چې اضطراب یا اضطراب بیرته راځي. هغه خلک چې دا دوه شرایط تجربه کوي خورا ستړي شوي او ډیر ژر د ټیټ زغم حد له امله عصبي کیږي. د اضطراب له نښو څخه پیژني او ځان خلاص کړئ.
ډیر او اوږد فشار د تمرکز او نا امیدۍ کموي. هڅه وکړئ ځان د فشار مدیریت تخنیکونو سره آشنا کړئ. د عامل کیدو پرځای چلول او د لوړې منډې اخیستونکو په لټه کې ، دا یو څه لږ ضد او لږ احتمال لري چې د لږ فشار سره مقاومت وکړي.
که تاسو غواړئ صحتمند او خوشحاله اوسئ ، خپل د ژوند چاپیریال ته نږدې وګورئ او د خپل موډ وده کولو لپاره د خپل کور ډیزاین بدل کړئ.

د بورې درملنه
د ډیر خوب ، ډیر څښاک ، او نورو سست شیانو او ضعیف ارادې څخه مخنیوی وکړئ.
-11- د پریکړو په کولو کې ناکامي او په عمل کې ځنډ د ډیرو معنوي او مادي ګټو له لاسه ورکولو پایله ده چې د ډیری زیانونو پایله کیدی شي.

  1. په یاد ولرئ هغه پریکړې سم کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ خپل پخوانۍ ارزونه وکړئ او دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې تاسو د تیرو وختونو لپاره مهم کارونه ترسره کولو ته چمتو یاست.
  • 13 – د کلا د پریکړو او فعالیتونو په اړه محتاط اوسئ ، د ښه پختۍ اوسئ ترڅو تاسو وکولی شئ سخت کار وکړئ او خپله پریکړه کولو او پلي کولو پیاوړې کړئ.
  1. منظم تمرین مه هیروئ ، کوم چې د ارادې په پیاوړي کولو کې خورا اغیزناک دی.
  2. په ساده کارونو کې د اسانه پریکړو په کولو سره ، دا په تدریجي ډول د ځان باور او ځواک پیاوړی کوي او د سختو او پیچلو پریکړو لپاره لاره هواروي.

د بورې درملنه
د ستړیا دوهم لامل کمزوری تغذیه ده
د بد خواړو عادتونه زموږ رواني حالت باندې تاثیر کوي

برچسب‌ها:,

Accessibility