30
سپتامبر

بورڊن جي علاج – عادتن کي ختم ڪرڻ ۽ ختم ٿيڻ سان رابطو

خراب بيمار جي بدقسمتي خراب خراب غذا جو علاج، غضب جي حالت پيدا ڪرڻ سان گڏوگڏ حالتون ۽ پيٽ جو درد اسان جي ذهني حالت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ جلاديت، موڊ گنگا، معززيت، اخلاقيات، غصب، ڪاوڙ يا وڌيڪ فعال ٿيو جيڪڏهن توهان مزاج جي خواهش ۾ مبتلا آهيو، توهان کي روزانو کاڌو کائيندا آهيو جيڪو توهان کائڻ ۽ توهان جي مزاج جي وچ ۾ رشتي جي وچ ۾ رشتي ڳوليندا.

بيورو علاج

  1. گھر جو منصوبو
    جيڪڏھن تون سٺو ۽ خوش ٿي چاھيو، پنھنجي گھر ڊزائن کي تبديل ڪريو ڇو جو ماحول اسان جي مزاج تي وڏي اثر آھي. مثال طور، ڳاڙهي ماڻهن کي جلدي ۽ اعصاب بنائي سگهي ٿي، جڏهن ته منجهس هڪ خوشحالي ٺاهي ۽ نيلي امن ٺاهي سگهي ٿي. تحقيق پڻ ڏيکاري ٿي ته آرام واري تصويرون، جهڙوڪ خوبصورت منظر، استعمال ڪندي، اسان جي مزاج تي مثبت اثر پوي ۽ انهن جي دٻاء ۽ افراتفري کي گهٽتائي.

بيورو علاج

  1. اپ گريڊ
    اسان جا گهڻا خواب جا اپ گريڊ آهن، پر حقيقت اها آهي ته اسان اهو سمجهيو ته اهو نه پرائيز ناهي. واريوڪ يونيورسٽي ۾ محقق مليا آهن ته جڏهن هڪ ورڪر کي ترقي ڪئي وڃي ٿي، هن جي هن جو دٻاء ۽ دٻاء سمجهي ورتو آهي ۽ سندس ذهني صحت سمجهي ٿي.

بيورو علاج

  1. پلنگ جي روشني
    جيڪڏهن توهان باقاعده پنهنجي ٽي وي يا پنهنجي ننڊ ۾ پڙهندا هئاسين، توهان جي اعصاب ۽ مزاج تي ايندڙ اثرات ڏسڻ لاء ايندڙ ڏينهن. تحقيق ڏيکاري ٿو ته رات جو روشني ميٽاتين جي پيداوار ۾ رڪاوٽ ٿي سگهي ٿو، هڪ هرمون جيڪو انسان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو. Melatonin صرف انڌا ۾ پيداوار آهي، تنهنڪري توهان جي گهر ۾ موڙي پردا استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان سمهڻ وقت سڀئي روشني بند ڪريو.

بيورو علاج

  1. غذائيت جي گھٽتائي
    اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ڊپريشن کي جنم ڏئي سگھن ٿا، پر ساڳئي وقت، غذا خراب بدترين يا خراب ڪري سگهي ٿو. ويتامين ڊي جي ڪري، وٽيامين بي ۽ omega 3 فائيٽي ايڊز ڊپريشن ۽ افراتفري جي سبب ڪري ٿو. تنهن ڪري توهان جي غذا ۾ انهن غذائيت شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

بيورو علاج

  1. دوستن
    اهو نه سوچيو ته دوستن سان خرچ وقت سٺو ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، تنهن هوندي، اهو سڀ ڪجهه پنهنجي مزاج تي منحصر آهي. محقق جي مطابق، اسان جي جذبات (مثبت يا منفي) مبتلا هوندا آهن ۽ اڪثر ڪري ماڻهو کان شخص تائين پهچائي سگھن ٿا. دلچسپ ڳالهه، ڪڏهن ڪڏهن دوستن کان سواء به، اسان انهن جي مزاج کان متاثر آهيون. مثال طور، هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته فنيش استعمال ڪندڙ 3 ڏينهن تائين صارفين تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.

بيورو علاج

  1. گھٽ ننڊ ۾
    اسان مان ڪيترائي ڄاڻ ڄاڻي ٿو ته ننڊ جي کوٽ ٿڪ سبب آهن، پر محقق چون ٿا ته ننڊ سوڊ اڃا تائين تمام گهڻي ننڊ ۾ آهي. جيڪي پوئتي موٽندا آهن انهن کي پريشان ڪرڻ جو عروج آهي، جيتوڻيڪ اهي سمهڻ وارا آهن. تنھنڪري رات جو سوير وٺڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ بلڪل ننڊ ۾ آئي.
  2. پيدائش وارو گول
    محقق جو چوڻ آهي ته عورتن سان گڏ پيدائش جي ڪنٽرول گول جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا بيماريون بيمارين جا امڪان آهن. ڪجهه عورتن لاء، اهي گولا پڻ اهڙيون موڊ جھلڻ ۽ لائيڊيا جي نقصان جا سبب آهن.

بيورو علاج

  1. سگريٽ نوشي
    اسان سڀني کي خبر آهي ته تماڪ ڪرڻ واري سرطان، دل جي بيماري ۽ شروعاتي خطري جو خطرو وڌائي ٿو. پر اهو معلوم ڪرڻ دلچسپ آهي ته سگريٽ عوام جي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿو. نيويلينڊ جي محققن کي معلوم ٿئي ٿو ته تماڪ ۽ نيڪٿين جي نشاندهي ٻين کان وڌيڪ متاثر ٿيل آهن.
  2. سج
    سرد سياري جي ڏينهن ۾ موسمي متاثرين جي خرابين جو خطرو آهي، پر توهان کي خبر آهي ته سج به ماڻهن کي ٿڪائي ۽ ڏک ۽ ڏک ڪري سگهي ٿو؟ جيتوڻيڪ گرما جي متاثر ٿيندڙ بيماريون ماڻهن جي صرف 1٪ تي اثر انداز ڪن ٿيون، جهڙوڪ انديشي، اشتراڪ جو نقصان ۽ ڊپريشن جو نقصان عام آهي.

بيورو علاج
ٿڪ جو پهريون سبب: ڊپريشن ۽ دٻاء
جيڪڏهن توهان اڃايل محسوس ڪيو ٿا ۽ ڪنهن سرگرمي کي چاهيو ٿا، توهان کي وقت جي منتظر ڪارڪردگي ۽ لطف اندوز ٿيندو، ۽ شايد توهان کي ٿڪل ۽ مصيبت محسوس ٿئي؛ ڪيترن ئي ڪيسن ۾، توهان کي مايوس ٿي سگھي ٿو. پريشاني يا پريشاني واپسي. اهي ماڻهو جيڪي ٻه شرطن جو تجربو تمام ٿڪل آهن ۽ جلد ئي گهٽ رواداري واري حد جي سبب اعصاب بنجي ويندا آهن. ڊپريشن جي علامن کان تسليم ۽ تسليم ڪريو.
گھڻي ۽ ڊگهي دٻاء جو ڌيان ۽ مايوسي گھٽائي ٿو. پاڻ کي پاڻجهاري انتظام ڪرڻ جي طريقن سان واقف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. رڌن جي تڪميل ۽ بدقسمتي ڪرڻ جي بدران، وڌيڪ ڊائريڪٽر ڳولڻ جي لاء، گهٽ دٻاء پسند آهي ۽ گهٽ دٻاء جي برداشت ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي.
جيڪڏهن توهان صحتمند ۽ خوشگوار ٿيڻ چاهيو ٿا، پنهنجي زندگين جي ماحول تي هڪ دفعو نظر وٺو ۽ توهان جي مزاج کي وڌائڻ لاء پنهنجي گهر جي ڊزائن کي تبديل ڪريو.

بيورو علاج
وڌيڪ ننڊ کي ننڊ ڪرڻ، وڌيڪ ڪرڻ، ۽ ٻين سست شين کان بچاء ۽ ڪمزور ٿيندا.
11- فيصلا ڪرڻ ۾ ناڪامي ۽ عمل جي نتيجن کي دير سان ڪيترن ئي روحاني ۽ مادي فائدن جي نقصان ۾ ناڪام ٿي سگھي ٿو جيڪو ڪيترا نقصان ٿي سگھي ٿو.

  1. انهن فيصلن کي درست ڪرڻ جو توهان جي پوئين قيمت ٺاهڻ جي ضرورت کي درست ڪرڻ ۽ حقيقت ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي ته ماضي لاء اهم شيون ڪرڻ لاء توهان لاء تيار آهن.

13 – ڪلين جي فيصلي ۽ سرگرمين بابت احتياط سان، سٺي پختگي واري هجي، انهي ڪري توهان کي توهان جو فيصلو ڪرڻ ۽ توهان جي فيصلا ڪرڻ ۽ عمل کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جي جرئت حاصل ٿي سگهي ٿي.

14- باقاعده ورزش نه وساريو، جيڪو هن کي مضبوط ڪرڻ ۾ تمام مؤثر آهي.

  1. آسان ڪمن ۾ آسان فيصلو ڪرڻ سان، اهو سستگي سان خود اعتمادي ۽ بااختيار وڌائي ٿو ۽ ڏکيو ۽ پيچيده فيصلا جي رستي کي روڪيندو آهي.

بيورو علاج
ٿڪائڻ جو ٻيو سبب غذائيت غذائ آهي
خراب خوراڪ جي عادت اسان جي ذهني حالت تي اثر انداز ڪن ٿا

برچسب‌ها:, ,

Accessibility