30
سپتامبر

الملل العلاج – عن طريق القضاء على العادات والانتهاء من اللمسات

علاج الملل لعادات الأكل السيئة يمكن أن يؤثر سوء التغذية ، بالإضافة إلى القدرة على خلق ظروف مثل الغثيان وآلام البطن ، على الحالة العقلية لدينا ، مما يسبب حالات مثل التهيج وتقلب المزاج واللامركزية والعدوان والغضب أو أكثر تصبح نشطة. إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية ، فقم بتدوين الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم لمعرفة العلاقة بين الأطعمة التي تتناولها وتقلبات مزاجك.

علاج الملل

  1. خطة المنزل
    إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة وسعادة ، قم بتغيير تصميم منزلك لأن البيئة لها تأثير كبير على مزاجنا. على سبيل المثال ، يمكن أن يجعل اللون الأحمر منزعجًا وعصبيًا ، بينما يخلق اللون الأصفر الفرح والأزرق يخلق السلام. تظهر الأبحاث أيضًا أن استخدام الصور المريحة ، مثل المناظر الجميلة ، سيكون له تأثير إيجابي على مزاجنا ويقلل من التوتر والفوضى.

علاج الملل

  1. ترقيات
    معظمنا يحلم بالترقيات ، ولكن الواقع هو أننا نعتقد أنها ليست واعدة. لقد وجد الباحثون في جامعة وارويك أنه عندما يتم ترقية العامل ، يتعرض الضغط والتوتر الذي يتعرض له الشخص للخطر ويتعرض صحته العقلية للخطر.

علاج الملل

  1. أضواء السرير
    إذا كنت تشاهد التلفزيون بانتظام أو أثناء القراءة أثناء نومك ، احترس من التأثيرات على أعصابك ومزاجك في اليوم التالي. تظهر الأبحاث أن ضوء الليل يمكن أن يكون عائقًا أمام إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يؤثر على الحالة المزاجية للإنسان. يتم إنتاج الميلاتونين فقط في الظلام ، لذلك حاول استخدام الستائر السميكة في منزلك وإطفاء جميع الأنوار أثناء النوم.

علاج الملل

  1. نقص المغذيات
    هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب ، ولكن في الوقت نفسه ، يمكن للنظام الغذائي أن يجعل الاكتئاب أسوأ أو أسوأ. نقص فيتامين (د) وفيتامين (ب) وأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والفوضى. لذا حاول تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.

علاج الملل

  1. الأصدقاء
    لا تظن أن قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء هو طريقة رائعة للشفاء ، ولكن كل هذا يتوقف على مزاجهم. وفقًا للباحثين ، فإن عواطفنا (إيجابية أو سلبية) معدية وغالبًا ما تنتقل من شخص لآخر دون معرفة ذلك. ومن المثير للاهتمام ، حتى في بعض الأحيان حتى دون رؤية الأصدقاء ، نتأثر بمزاجهم. على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن مستخدمي Facebook يمكنهم التأثير على المستخدمين لمدة تصل إلى 3 أيام.

علاج الملل

  1. انخفاض النوم
    يعلم الكثيرون منا أن قلة النوم تسبب التعب ، لكن الباحثين يقولون إن النوم هو نفس القدر من النوم. أولئك الذين تراجعوا هم عرضة للاكتئاب ، حتى لو كانوا نائمين. لذا حاول أن تحصل على قسط من النوم في وقت مبكر من الليل ، وبالطبع احصل على قسط كافٍ من النوم.
  2. حبوب الحمل
    يقول الباحثون إن النساء المصابات بحبوب منع الحمل أكثر عرضة للإصابة بأمراض النساء مرتين. بالنسبة لبعض النساء ، تسبب هذه الحبوب أيضًا حالات مثل تقلب المزاج وفقدان الرغبة الجنسية.

علاج الملل

  1. التدخين
    نعلم جميعًا أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والبداية المبكرة. ولكن من المثير للاهتمام معرفة أن التدخين يؤثر على الصحة العقلية للناس. وجد باحثون من نيوزيلندا أن المدخنين ومدمني النيكوتين يعانون من الاكتئاب أكثر من غيرهم.
  2. الشمس
    هناك خطر من الاضطرابات العاطفية الموسمية في أيام الشتاء المظلمة ، ولكن هل تعلم أن الشمس يمكن أن تجعل الناس أيضا التعب والاكتئاب؟ على الرغم من أن الاضطرابات العاطفية الصيفية تؤثر على 1٪ فقط من الناس ، إلا أن المضاعفات الخطيرة مثل الأرق وفقدان الشهية والاكتئاب شائعة.

علاج الملل
السبب الأول للتعب: الاكتئاب والتوتر
إذا شعرت بالعطش وترغب في القيام بأي نشاط ، فسوف تشعر بالإحباط والاستمتاع بنشاط مضيعة للوقت ، وقد تشعر بالتعب والانزعاج ؛ وفي كثير من الحالات ، قد تشعر بخيبة أمل من ذلك القلق أو الاكتئاب يعود. يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذين الشرطين بالتعب الشديد وسرعان ما يصبحون متوترين بسبب عتبة التسامح المنخفضة. التعرف على أعراض الاكتئاب والتخلص منها.
الإجهاد المفرط والمطول يقلل من التركيز والإحباط. حاول أن تتعرف على تقنيات إدارة الإجهاد. الركض بدلاً من أن يكون الشخص المثالي ويبحث عن المتسابقين ، فهو أقل عداءًا وأقل احتمالًا لتحمل ضغوط أقل.
إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة وسعادة ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على بيئة معيشتك وتغيير تصميم منزلك لتعزيز حالتك المزاجية.

علاج الملل
تجنب النوم المفرط ، والإفراط في تناول الطعام ، وغيرها من الأشياء البطيئة وضعف الإرادة.
11- الفشل في اتخاذ القرارات والتأخير في العمل يؤدي إلى فقدان العديد من الفوائد الروحية والمادية التي يمكن أن تؤدي إلى خسائر كثيرة.

  1. تذكر أن تصحح القرارات التي تحتاجها لإجراء تقييمك السابق ، وانتبه إلى حقيقة أنك مستعد للقيام بأشياء مهمة في الماضي.

13- كن حذرًا في قرارات وأنشطة العشيرة ، كن ناضجًا حتى تتمكن من التحلي بالشجاعة للعمل بجد وتعزيز عملية صنع القرار والتنفيذ.

  1. لا تنسى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي هي فعالة جدا في تعزيز الإرادة.
  2. من خلال اتخاذ القرارات السهلة في المهام البسيطة ، فإنها تزيد تدريجياً من احترام الذات وتمكينها وتمهد الطريق لقرارات صعبة ومعقدة.

علاج الملل
السبب الثاني للتعب هو سوء التغذية
عادات الأكل السيئة تؤثر على حالتنا العقلية

برچسب‌ها:, ,

Accessibility