29
سپتامبر

Zdravljenje dolgčasa – z odpravo navad in zaključevanjem dotikov

Dolgčas zdravljenje slabih prehranjevalnih navad Slaba prehrana poleg tega, da lahko ustvari pogoje, kot sta slabost in bolečine v trebuhu, lahko vpliva na naše duševno stanje, kar povzroča razmere, kot so razdražljivost, nihanje razpoloženja, decentralizacija, agresivnost, jeza ali več Postane aktiven. Če trpite za nihanjem razpoloženja, naštejte hrano, ki jo jeste čez dan, da ugotovite, kakšna je povezava med živili, ki jih jeste, in vašimi spremembami razpoloženja.

Zdravljenje dolgčasa

  1. načrt hiše
    Če želite biti srečnejši in srečnejši, spremenite dizajn doma, ker okolje močno vpliva na naše razpoloženje. Na primer, rdeča lahko ljudi naredi razdražljive in živčne, rumena pa ustvarja veselje, modra pa ustvarja mir. Raziskave kažejo tudi, da bo uporaba sproščujočih slik, kot je lepa kulisa, pozitivno vplivala na naše razpoloženje in zmanjšala stres in kaos.

Zdravljenje dolgčasa

  1. Nadgradnje
    Večina nas sanja o nadgradnjah, a resničnost je takšna, za katero mislimo, da ni obetavna. Raziskovalci z Univerze v Warwicku so ugotovili, da se ob napredovanju delavca ogroža njegov stres in stres in je ogroženo njegovo duševno zdravje.

Zdravljenje dolgčasa

  1. Nočne luči
    Če redno gledate televizijo ali med branjem v spanju, pazite na učinke na živce in razpoloženje naslednji dan. Raziskave kažejo, da je nočna svetloba lahko ovira pri proizvodnji melatonina, hormona, ki vpliva na človekovo razpoloženje. Melatonin se proizvaja samo v temi, zato poskusite v svojem domu uporabiti debele zavese in med spanjem ugasnite vse luči.

Zdravljenje dolgčasa

  1. Pomanjkanje hranil
    Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vodijo v depresijo, hkrati pa lahko prehrana poslabša ali poslabša. Pomanjkanje vitamina D, vitamina B in omega-3 maščobnih kislin lahko privede do depresije in kaosa. Zato poskusite vključiti ta hranila v svojo prehrano.

Zdravljenje dolgčasa

  1. Prijatelji
    Ne mislite, da je preživljanje časa s prijatelji odličen način za dobro počutje, vse pa je odvisno od njihovega razpoloženja. Po mnenju raziskovalcev so naša čustva (pozitivna ali negativna) nalezljiva in se pogosto prenašajo od osebe do osebe, ne da bi se tega zavedali. Zanimivo je, da včasih tudi brez videnja prijateljev vplivamo na njihovo razpoloženje. Ena študija je na primer pokazala, da lahko uporabniki Facebooka vplivajo na uporabnike do 3 dni.

Zdravljenje dolgčasa

  1. Premalo spanja
    Mnogi od nas vemo, da pomanjkanje spanja povzroča utrujenost, vendar raziskovalci trdijo, da je spanec prav toliko spanja. Tisti, ki so padli nazaj, so nagnjeni k depresiji, tudi če zaspijo. Zato poskušajte zgodaj ponoči zaspati in se seveda dovolj naspati.
  2. tablete za nosečnost
    Raziskovalci pravijo, da imajo ženske z kontracepcijskimi tabletami dvakrat večjo verjetnost, da bodo razvile ginekološke bolezni. Pri nekaterih ženskah te tablete povzročajo tudi stanja, kot so nihanje razpoloženja in izguba libida.

Zdravljenje dolgčasa

  1. Kajenje
    Vsi vemo, da kajenje povečuje tveganje za nastanek raka, srčnih bolezni in zgodnjega nastanka. Je pa zanimivo vedeti, da kajenje vpliva na duševno zdravje ljudi. Novozelandski raziskovalci ugotavljajo, da so kadilci in nikotinski odvisniki bolj depresivni od drugih.
  2. Sonce
    V temnih zimskih dneh obstaja tveganje za sezonske afektivne motnje, a ste vedeli, da lahko sonce tudi ljudi utrudi in potlači? Čeprav poletne afektivne motnje prizadenejo le 1% ljudi, so resni zapleti, kot so nespečnost, izguba apetita in depresija.

Zdravljenje dolgčasa
Prvi vzrok utrujenosti: depresija in stres
Če čutite žejo in želite opravljati katero koli aktivnost, boste razočarani in uživate v aktivnosti, ki je na trenutke prijetna, in se boste počutili utrujeni in razburjeni, v mnogih primerih boste morda razočarani, da Vrača se tesnoba ali depresija. Ljudje, ki doživljajo ta dva stanja, so zelo utrujeni in kmalu postanejo živčni zaradi nizkega praga tolerance. Prepoznajte in se znebite simptomov depresije.
Prekomerni in dolgotrajni stres zmanjšujejo osredotočenost in frustracije. Poskusite se seznaniti s tehnikami obvladovanja stresa. Teči, namesto da bi bil perfekcionist in išče visoke tekače, je malo manj antagonističen in manj verjetno vzdrži manj pritiska.
Če želite biti bolj zdravi in ​​srečnejši, si natančneje oglejte svoje bivalno okolje in spremenite oblikovanje svojega doma, da izboljšate razpoloženje.

Zdravljenje dolgčasa
Izogibajte se pretiranemu spanju, prenajedanju in drugim počasnim stvarem ter šibki volji.
11 – Če ne sprejmete odločitev in zamuda z dejanji, izgubite številne duhovne in materialne koristi, kar lahko povzroči številne izgube.

  1. Ne pozabite popraviti odločitev, ki jih potrebujete za predhodno vrednotenje, in bodite pozorni na dejstvo, da ste pripravljeni narediti pomembne stvari za preteklost.

13 – Bodite previdni pri odločitvah in dejavnostih klana, bodite dobro zreli, da boste lahko pogumno sodelovali in okrepili svoje odločanje in izvajanje.

  1. Ne pozabite na redno vadbo, ki je zelo učinkovita pri krepitvi volje.
  2. Z lahkimi odločitvami v preprostih nalogah postopoma povečuje samozavest in opolnomočenje ter si utira pot do težkih in zapletenih odločitev.

Zdravljenje dolgčasa
Drugi vzrok utrujenosti je slaba prehrana
Slabe prehranjevalne navade vplivajo na naše duševno stanje

Accessibility