29
سپتامبر

Ọgwụgwọ ụfụ – Site na iwepụ omume na imecha mmetụ ahụ

Ọgwụ ọjọọ banyere iri nri na-adịghị mma, iri nri, na mgbakwunye na inwe ike ọnọdụ ndị dị ka ọgbụgbọ na mgbu afọ nwere ike imetụta ọnọdụ uche anyị, na-akpata ọnọdụ dịka mgbakasị ahụ, mgbanwe ọnọdụ, enweghị nchịkwa, iwe, iwe ma ọ bụ karịa Ọ na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ n’ihi ọnọdụ mgbanwe, depụta nri ị na-eri ụbọchị niile iji chọpụta mmekọrịta dị n’etiti nri ị na-eri na ọnọdụ ọnọdụ gị.

Ọgwụ na-agwụ ike

  1. Atụmatụ ụlọ
    Ọ bụrụ n’ịchọrọ ị nwe ọ andụ ma nwekwuo ọ ,ụ, gbanwee usoro ụlọ gị maka na gburugburu ebe obibi nwere oke mmetụta na ọnọdụ anyị. Dịka ọmụmaatụ, uhie nwere ike ime ka ndị mmadụ nwee iwe na ụjọ, ebe odo na -eme ọ joyụ ma na-acha anụnụ anụnụ na-eme ka e nwee udo. Nnyocha na-egosikwa na iji onyonyo izu ike, dị ka ebe mara mma, ga-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ anyị ma belata nchekasị na ọgba aghara.

Ọgwụ na-agwụ ike

  1. Ihe nkwalite
    Ọtụtụ n’ime anyị na-atụ nrọ maka nkwalite, mana nke bụ eziokwu bụ na anyị chere na ọ bụghị nkwa. Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Warwick achọpụtala na mgbe a na-akwalite onye ọrụ, nrụgide na nrụgide ya na-adazi ma ọ bụ na-emebi ikike ahụike uche ya.

Ọgwụ na-agwụ ike

  1. Ìhè Ọdọ
    Ọ bụrụ na ị na-elele TV gị mgbe niile ma ọ bụ mgbe ị na-agụ akwụkwọ n’ụra gị, lezie anya maka mmetụta gị na-enwe na ọnọdụ gị n’echi ya. Nnyocha na-egosi na ìhè abalị nwere ike ịbụ ihe mgbochi maka mmepụta melatonin, homonụ nke na-emetụta ọnọdụ mmadụ. A na-emepụta Melatonin naanị n’ọchịchịrị, yabụ gbaa mbọ jiri ákwà mgbochi dị n’ụlọ ma gbanyụọ ọkụ niile mgbe ị na-ehi ụra.

Ọgwụ na-agwụ ike

  1. Enweghị ike adịghị mma
    Enwere ọtụtụ ihe nwere ike ibute ịda mba, mana n’otu oge ahụ, nri nwere ike ime ka nkụda mmụọ ka ọ ka njọ. Enweghi vitamin D, vitamin B na omega-3 fatty acids nwere ike ibute ịda mba na ogbaaghara. Gbalịa itinye nri ndị a na nri gị.

Ọgwụ na-agwụ ike

  1. Enyi
    Echekwala na iso ndị enyi wepụta oge bụ ụzọ dị mma iji nweta ọfụma, n’agbanyeghị, ọ dabere na ọnọdụ ha. Dabere na ndị na-eme nchọpụta, mmetụta anyị (nke dị mma ma ọ bụ nke na-adịghị mma) na-efe efe ma na-ebugharị site na mmadụ gaa na onye ọzọ n’amaghị ama. Ọ dị mma ịmara na mgbe ụfọdụ ọbụlagodi na-ahụghị ndị enyi, ọnọdụ ha na-emetụta anyị. Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha gosipụtara na ndị ọrụ Facebook nwere ike imetụta ndị ọrụ ruo ụbọchị 3.

Ọgwụ na-agwụ ike

  1. Obere ụra
    Ọtụtụ n’ime anyị maara na enweghị ụra na-akpata ike ọgwụgwụ, mana ndị na-eme nchọpụta kwuru na ụra bụ oke ụra. Ndị dara ada nwere ike ịda mba n’obi, ọ bụrụgodị na ụra buuru ha. N’ihi ya, gbaa mbọ na-ehi ụra n’oge n’abalị, n’ezie, nwee ezigbo ụra.
  2. Mkpụrụ ọgwụ dị ime
    Ndị ọrụ nyocha kwuru na ụmụ nwanyị nwere ọgwụ mgbochi afọ ime ka ha ga-ebute ọrịa afọ. Maka ụfọdụ ụmụ nwanyị, ọgwụ ndị a na-ebutekwa ọnọdụ dịka mgbanwe omume na mfu nke libido.

Ọgwụ na-agwụ ike

  1. Ise anwụrụ
    Anyị niile maara na ise anwụrụ ọkụ na-abawanye n’ihe ize ndụ nke kansa, ọrịa obi na mmalite. Mana ọ dị mma ịmara na ise siga na-emetụta ahụike uche ndị mmadụ. Ndị nyocha New Zealand chọpụtara na ndị na-ese anwụrụ na ndị nicotine riri ahụ na-enwe nkụda mmụọ karịa ndị ọzọ.
  2. Anyanwụ
    Enwere ihe ize ndụ nke nsogbu ọgba aghara n’oge oge oyi, mana ị maara na anyanwụ nwekwara ike ime ka ndị mmadụ daa mbà ma daa mbà? Ọ bụ ezie na ọgba aghara na-emetụta oge ọkọchị na-emetụta naanị 1% nke ndị mmadụ, nnukwu nsogbu ndị dị ka ehighị ụra ehighị ụra, enweghị agụụ na ịda mba bụ ihe a na-ahụkarị.

Ọgwụ na-agwụ ike
Ihe mbu kpatara ike ọgwụgwụ: ịda mba na nchekasị
Ọ bụrụ na akpịrị na-akpọ gị nkụ ma chọọ ime ihe ọ bụla, ị ga-enwe nkụda mmụọ ma nwee obi ụtọ maka ọrụ na-ewe oge, ma ị nwere ike ịgwụ iwe na iwe; Nchekasị ma ọ bụ nkụda mmụọ na-alaghachi. Ndị mmadụ na-enweta ọnọdụ abụọ a ike gwụrụ ma n’oge na-adịghị ahụ ha jijiji n’ihi njedebe nnabata dị ala. Mara ma wepụ ihe mgbaàmà nke nkụda mmụọ.
Oké nrụgide na ogologo oge na-ebelata ilekwasị anya na nkụda mmụọ. Gbalịa ịmata ụzọ nke njikwa nrụgide. Na-agba ọsọ kama ịbụ onye na-achọkarị izu oke na ịchọ ndị na-agba ọsọ dị elu, ọ bụ obere ihe mkparị na enweghị ike ịnagide nrụgide dị ala.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ahụike ma nwekwuo ọ happụ, lerukwuo ebe obibi gị anya ma gbanwee ụdị ụlọ gị iji mee ka ọnọdụ gị ka mma.

Ọgwụ na-agwụ ike
Zere ịrahụ ụra gabigara ókè, iribiga ihe ókè, na ihe ndị ọzọ na-agwụ ike na uche na-adịghị ike.
11- Ighapu ime mkpebi na igbu oge n’ime ihe na – ebute mfu nke abamuru nke mmụọ na ihe onwunwe nke nwere ike ibute ọtụtụ mfu.

  1. Cheta idozigharị mkpebi ndị ịchọrọ iji mee ka uru ọhụụ gị dị na ntị ma attentionaa ntị n’eziokwu ahụ na ị dịla njikere ịme ihe ndị dị mkpa maka oge gara aga.

13 – Kpachara anya banyere mkpebi na ọrụ nke ndị ezinụlọ, nwee ezigbo ntozu okè ka i wee nwee obi ike iji rụsie ọrụ ike ma mee ka mkpebi na mmejuputa mkpebi gị sikwuo ike.

  1. Echefula mmega ahụ oge niile, nke na-arụ ọrụ nke ọma na iwusi uche ike.
  2. Site na ime mkpebi dị mfe na ọrụ dị mfe, ọ na – eji nwayọọ nwayọọ na – eme ka mmadụ nwekwuo onwe ya na ike ma na – emeghe ụzọ maka mkpebi siri ike ma sie ike.

Ọgwụ na-agwụ ike
Ihe nke abuo na-akpata ike ọgwụgwụ bu nri adighi nma
Omume iri nri na-adịghị mma na-emetụta ọnọdụ uche anyị

برچسب‌ها:,

Accessibility