29
سپتامبر

Enuiga Traktado – Forigante kutimojn kaj finajn tuŝojn

Enuiga traktado de malbonaj manĝkutimoj Malbona dieto, krom povi krei kondiĉojn kiel naŭzo kaj abdomena doloro povas influi nian mensan staton, kaŭzante kondiĉojn kiel irritabilidad, humoroŝanĝoj, malcentralizo, agreso, kolero aŭ pli Fariĝas aktiva. Se vi suferas humorajn svingojn, listigu la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas dum la tuta tago, por ekscii la rilaton inter la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas kaj viaj humoroŝangoj.

Enuiga resanigo

  1. Doma plano
    Se vi volas esti pli feliĉa kaj pli feliĉa, ŝanĝu vian hejmdezajnon ĉar la medio havas grandan efikon sur nia humoro. Ekzemple, ruĝo povas fari homojn irritables kaj nervozaj, dum flava kreas ĝojon kaj bluo kreas pacon. Esploro ankaŭ montras, ke uzado de malstreĉaj bildoj, kiel belaj pejzaĝoj, havos pozitivan efikon sur nia humoro kaj malpliigos streĉon kaj kaoson.

Enuiga resanigo

  1. Ĝisdatigoj
    Plej multaj el ni revas pri plibonigoj, sed la realaĵo estas, ke ni pensas, ke ĝi ne estas promesplena. Esploristoj ĉe la Universitato de Warwick trovis, ke kiam antaŭenigxas laboristo, lia streĉiteco kaj streĉo estas kompromititaj kaj lia mensa sano estas kompromitita.

Enuiga resanigo

  1. Flanklumoj
    Se vi regule spektas vian televidilon aŭ dum legado dormas, atentu la efikojn sur viaj nervoj kaj humoro la sekvan tagon. Esploroj montras, ke nokta lumo povas esti baro por la produktado de melatonino, hormono, kiu efikas sur la homan humoron. Melatonino estas nur produktita en la mallumo, do provu uzi dikajn kurtenojn en via hejmo kaj malŝaltu ĉiujn lumojn dum vi dormas.

Enuiga resanigo

  1. Nutraj mankoj
    Estas multaj faktoroj, kiuj povas konduki al depresio, sed samtempe la dieto povas plimalbonigi aŭ pli malboniĝi. Manko de vitamino D, vitamino B kaj omega-3 grasaj acidoj povas konduki al depresio kaj kaoso. Do provu inkluzivi ĉi tiujn nutraĵojn en via dieto.

Enuiga resanigo

  1. Amikoj
    Ne pensu, ke pasigi tempon kun amikoj estas bonega maniero akiri bonon, tamen ĉio dependas de ilia humoro. Laŭ esploristoj, niaj emocioj (pozitivaj aŭ negativaj) estas kontaĝaj kaj ofte transdoniĝas de homo al homo sen scii ĝin. Interese, foje eĉ sen vidi amikojn, ni estas influataj de ilia humoro. Ekzemple, unu studo montris, ke Facebook-uzantoj povas influi uzantojn ĝis 3 tagoj.

Enuiga resanigo

  1. Malalta dormo
    Multaj el ni scias, ke manko de dormo kaŭzas lacecon, sed esploristoj diras, ke dormo estas same multe da dormo. Tiuj, kiuj defalis, inklinas al depresio, eĉ se ili endormiĝas. Do provu iom dormi frue vespere kaj kompreneble dormu sufiĉe.
  2. Gravedaj piloloj
    Esploristoj diras, ke virinoj kun naskolorigiloj estas duoble pli probable evoluigi ginekologiajn malsanojn. Por iuj virinoj, ĉi tiuj piloloj ankaŭ kaŭzas kondiĉojn kiel humoroŝanĝoj kaj perdo de libido.

Enuiga resanigo

  1. Fumado
    Ni ĉiuj scias, ke fumado pliigas la riskon de kancero, kormalsano kaj frua ekapero. Sed estas interese scii, ke fumado influas la mensan sanon de homoj. Novzelandaj esploristoj trovas, ke fumantoj kaj nikotinaj toksomaniuloj estas pli deprimitaj ol aliaj.
  2. La suno
    Estas risko de laŭsezonaj afektaj malordoj en la malhelaj vintraj tagoj, sed ĉu vi sciis, ke la suno ankaŭ povas lacigi kaj deprimi homojn? Kvankam someraj afektaj malordoj efikas nur 1% de homoj, gravaj komplikaĵoj kiel sendormeco, perdo de apetito kaj depresio estas oftaj.

Enuiga resanigo
La unua kaŭzo de laceco: depresio kaj streso
Se vi soifas kaj volas fari ajnan aktivecon, vi frustriĝos kaj ĝuos aktivecon multan tempon, kaj vi eble sentos vin laca kaj ĉagrenita; en multaj kazoj, vi eble bedaŭras tion Ansero aŭ depresio revenas. Homoj, kiuj spertas ĉi tiujn du kondiĉojn, estas tre lacaj kaj baldaŭ nervozaj pro la sojlo de malalta toleremo. Rekoni kaj forigi la simptomojn de depresio.
Troa kaj plilongigita streso reduktas fokuson kaj frustriĝon. Provu familiariĝi kun teknikoj de streĉa administrado. Kuri anstataŭ perfektismon kaj serĉi altajn kuristojn, ĝi estas iom malpli antagonisma kaj malpli emas elteni malpli da premo.
Se vi volas esti pli sana kaj pli feliĉa, rigardu pli proksime vian vivmedion kaj ŝanĝu la dezajnon de via hejmo por plibonigi vian humoron.

Enuiga resanigo
Evitu troan dormon, suferadon kaj aliajn maldiligentajn aferojn kaj malfortan volon.
11- Malsukceso preni decidojn kaj prokrasti agon rezultigas la perdon de multaj spiritaj kaj materiaj avantaĝoj, kiuj povas rezultigi multajn perdojn.

  1. Memoru korekti la decidojn, kiujn vi bezonas fari vian antaŭan taksadon kaj atentu, ke vi pretas fari gravajn aferojn por la pasinteco.

13 – Estu zorgema pri la decidoj kaj agadoj de la klano, estu de bona matureco por ke vi povu havi la kuraĝon labori forte kaj plifortigi vian decidon kaj efektivigon.

  1. Ne forgesu regulan ekzercadon, kiu tre efikas por plifortigi la volon.
  2. Farante facilajn decidojn en simplaj taskoj, ĝi iom post iom pliigas memestimon kaj povigon kaj malfermas la vojon al malfacilaj kaj kompleksaj decidoj.

Enuiga resanigo
La dua kaŭzo de laceco estas malbona nutrado
Malbonaj manĝkutimoj influas nian mensan staton

برچسب‌ها:

Accessibility