29
سپتامبر

Boredom Treatment – Dengan menghilangkan kebiasaan dan sentuhan akhir

Kebosanan terhadap kebiasaan makan yang buruk. Pola makan yang buruk, selain dapat menciptakan kondisi seperti mual dan sakit perut dapat memengaruhi kondisi mental kita, menyebabkan kondisi seperti lekas marah, perubahan suasana hati, desentralisasi, agresi, kemarahan, atau lebih. Menjadi aktif. Jika Anda menderita perubahan suasana hati, buatlah daftar makanan yang Anda makan sepanjang hari untuk mengetahui hubungan antara makanan yang Anda makan dan perubahan suasana hati Anda.

Perawatan kebosanan

  1. Denah rumah
    Jika Anda ingin lebih bahagia dan lebih bahagia, ubah desain rumah Anda karena lingkungan memiliki dampak besar pada suasana hati kita. Misalnya, merah dapat membuat orang mudah tersinggung dan gugup, sedangkan kuning menciptakan kegembiraan dan biru menciptakan kedamaian. Penelitian juga menunjukkan bahwa menggunakan gambar santai, seperti pemandangan indah, akan memiliki efek positif pada suasana hati kita dan mengurangi stres dan kekacauan.

Perawatan kebosanan

  1. Peningkatan
    Sebagian besar dari kita memimpikan upgrade, tetapi kenyataannya adalah kita pikir itu tidak menjanjikan. Para peneliti di Universitas Warwick telah menemukan bahwa ketika seorang pekerja dipromosikan, stres dan stresnya terganggu dan kesehatan mentalnya terganggu.

Perawatan kebosanan

  1. Lampu Samping Tempat Tidur
    Jika Anda secara teratur menonton TV atau saat membaca saat tidur, hati-hati dengan efeknya pada saraf dan suasana hati Anda pada hari berikutnya. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya malam dapat menjadi penghalang untuk produksi melatonin, hormon yang mempengaruhi suasana hati manusia. Melatonin hanya diproduksi dalam gelap, jadi coba gunakan tirai tebal di rumah Anda dan matikan semua lampu saat Anda tidur.

Perawatan kebosanan

  1. Kekurangan nutrisi
    Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan depresi, tetapi pada saat yang sama, diet dapat membuat depresi semakin buruk. Kekurangan vitamin D, vitamin B dan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan depresi dan kekacauan. Jadi cobalah untuk memasukkan nutrisi ini ke dalam makanan Anda.

Perawatan kebosanan

  1. Teman
    Jangan berpikir bahwa menghabiskan waktu bersama teman adalah cara yang bagus untuk menjadi baik, namun, semua itu tergantung pada suasana hati mereka. Menurut peneliti, emosi kita (positif atau negatif) menular dan sering ditularkan dari orang ke orang tanpa menyadarinya. Menariknya, terkadang bahkan tanpa melihat teman, kita dipengaruhi oleh suasana hati mereka. Misalnya, satu studi menunjukkan bahwa pengguna Facebook dapat memengaruhi pengguna hingga 3 hari.

Perawatan kebosanan

  1. Kurang tidur
    Banyak dari kita tahu bahwa kurang tidur menyebabkan kelelahan, tetapi para peneliti mengatakan tidur sama banyaknya dengan tidur. Mereka yang terjatuh cenderung mengalami depresi, bahkan jika mereka tertidur. Jadi cobalah tidur lebih awal di malam hari dan, tentu saja, cukup tidur.
  2. Pil kehamilan
    Para peneliti mengatakan wanita dengan pil KB dua kali lebih mungkin mengembangkan penyakit ginekologi. Bagi sebagian wanita, pil ini juga menyebabkan kondisi seperti perubahan suasana hati dan hilangnya libido.

Perawatan kebosanan

  1. Merokok
    Kita semua tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, dan onset dini. Tetapi menarik mengetahui bahwa merokok memengaruhi kesehatan mental orang. Peneliti Selandia Baru menemukan bahwa perokok dan pecandu nikotin lebih tertekan daripada yang lain.
  2. Matahari
    Ada risiko gangguan afektif musiman di hari-hari musim dingin yang gelap, tetapi apakah Anda tahu bahwa matahari juga bisa membuat orang lelah dan tertekan? Meskipun gangguan afektif musim panas hanya mempengaruhi 1% orang, komplikasi serius seperti insomnia, kehilangan nafsu makan dan depresi adalah umum.

Perawatan kebosanan
Penyebab pertama kelelahan: depresi dan stres
Jika Anda merasa haus dan ingin melakukan kegiatan apa pun, Anda akan frustrasi dan menikmati kegiatan yang menghabiskan waktu, dan Anda mungkin merasa lelah dan kesal; dalam banyak kasus, Anda mungkin kecewa bahwa Kecemasan atau depresi kembali. Orang yang mengalami kedua kondisi ini sangat lelah dan segera menjadi gugup karena ambang toleransi yang rendah. Kenali dan singkirkan gejala depresi.
Stres yang berlebihan dan berkepanjangan mengurangi fokus dan frustrasi. Cobalah membiasakan diri dengan teknik manajemen stres. Berlari alih-alih menjadi perfeksionis dan mencari pelari tinggi, ini sedikit kurang antagonis dan kecil kemungkinannya untuk menahan lebih sedikit tekanan.
Jika Anda ingin menjadi lebih sehat dan lebih bahagia, perhatikan lebih dekat lingkungan tempat tinggal Anda dan ubah desain rumah Anda untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Perawatan kebosanan
Hindari tidur berlebihan, makan berlebihan, dan hal-hal lain yang lesu dan keinginan yang lemah.
11- Kegagalan dalam membuat keputusan dan menunda tindakan mengakibatkan hilangnya banyak manfaat spiritual dan material yang dapat mengakibatkan banyak kerugian.

  1. Ingatlah untuk mengoreksi keputusan yang Anda butuhkan untuk membuat penilaian sebelumnya dan memperhatikan fakta bahwa Anda siap untuk melakukan hal-hal penting di masa lalu.

13 – Berhati-hatilah dengan keputusan dan kegiatan klan, matanglah dengan baik sehingga Anda dapat memiliki keberanian untuk bekerja keras dan memperkuat pengambilan keputusan dan implementasi Anda.

  1. Jangan lupa berolahraga teratur, yang sangat efektif dalam memperkuat kemauan.
  2. Dengan membuat keputusan mudah dalam tugas-tugas sederhana, secara bertahap meningkatkan harga diri dan pemberdayaan dan membuka jalan bagi keputusan yang sulit dan kompleks.

Perawatan kebosanan
Penyebab kedua kelelahan adalah gizi buruk
Kebiasaan makan yang buruk mempengaruhi kondisi mental kita

Accessibility