29
سپتامبر

Лячэнне нуды – шляхам выключэння звычак і фінішных штрыхаў

Лячэнне нуды ад шкодных звычак харчавання Дрэнная дыета, акрамя магчымасці выклікаць такія станы, як млоснасць і боль у жываце, таксама ўплывае на наш псіхічны стан, выклікаючы такія стану, як раздражняльнасць, перапады настрою, недастатковая канцэнтрацыя, агрэсія, гнеў і іншае Актывізуецца. Калі вы пакутуеце ад перападаў настрою, пералічыце прадукты, якія вы ясьце на працягу дня, каб даведацца пра сувязь паміж прадуктамі, якія вы ясьце, і перападамі настрою.

Лячэнне нуды

  1. План дома
    Калі вы хочаце быць шчаслівей і шчаслівей, змяніце дызайн дома, таму што навакольнае асяроддзе аказвае велізарны ўплыў на наш настрой. Напрыклад, чырвоны можа зрабіць людзей раздражняльнымі і нервовымі, а жоўты стварае радасць, а сіні стварае супакой. Даследаванні таксама паказваюць, што выкарыстанне расслабляльных малюнкаў, такіх як прыгожыя пейзажы, станоўча адаб’ецца на нашым настроі і знізіць стрэс і хаос.

Лячэнне нуды

  1. Абнаўленні
    Большасць з нас марыць аб мадэрнізацыі, але рэальнасць такая, што мы думаем, што гэта не перспектыўна. Даследчыкі з Універсітэта Уорыка выявілі, што пры павышэнні кваліфікацыі работнікаў яго стрэс і стрэс ставяцца пад пагрозу, і яго псіхічнае здароўе падвяргаецца небяспецы.

Лячэнне нуды

  1. Начнікі
    Калі вы рэгулярна глядзіце тэлевізар альбо чытаеце ў сне, сачыце за наступствамі на нервы і настрой на наступны дзень. Даследаванні паказваюць, што начны святло можа стаць перашкодай для вытворчасці мелатоніна, гармона, які ўплывае на настрой чалавека. Мелатонін вырабляецца толькі ў цёмны час сутак, таму паспрабуйце выкарыстоўваць тоўстыя шторы ў сваім доме і выключыць усе агні падчас сну.

Лячэнне нуды

  1. Недахоп пажыўных рэчываў
    Ёсць шмат фактараў, якія могуць прывесці да дэпрэсіі, але ў той жа час дыета можа пагоршыць дэпрэсію альбо пагоршыць. Недахоп вітаміна D, вітаміна B і амега-3 тоўстых кіслот можа прывесці да дэпрэсіі і хаосу. Таму паспрабуйце ўключыць гэтыя пажыўныя рэчывы ў свой рацыён.

Лячэнне нуды

  1. Сябры
    Не думайце, што бавіць час з сябрамі – выдатны спосаб паправіцца, аднак усё залежыць ад іх настрою. На думку даследчыкаў, нашы эмоцыі (станоўчыя ці адмоўныя) заразныя і часта перадаюцца ад чалавека да чалавека, не ведаючы пра гэта. Цікава, што часам нават не бачачы сяброў, мы пад уплывам іх настрою. Напрыклад, адно даследаванне паказала, што карыстальнікі Facebook могуць аказваць уплыў на карыстальнікаў да 3-х дзён.

Лячэнне нуды

  1. Малы сон
    Шмат хто з нас ведае, што недахоп сну выклікае стомленасць, але даследчыкі кажуць, што сон гэтак жа, як і сон. Тыя, хто ўпаў назад, схільныя дэпрэсіі, нават калі засынаюць. Таму паспрабуйце паспаць рана ноччу і, вядома, высыпайцеся.
  2. Таблеткі ад цяжарнасці
    Па словах даследчыкаў, жанчыны з супрацьзачаткавымі таблеткамі ў два разы часцей развіваюць гінекалагічныя захворванні. Для некаторых жанчын гэтыя таблеткі таксама выклікаюць такія ўмовы, як перапады настрою і страта лібіда.

Лячэнне нуды

  1. Курэнне
    Мы ўсе ведаем, што курэнне павялічвае рызыку рака, хваробы сэрца і ранняга пачатку. Але цікава ведаць, што курэнне ўплывае на псіхічнае здароўе людзей. Навукоўцы Новай Зеландыі лічаць, што курцы і наркаманы з нікацінам больш дэпрэсіўныя, чым іншыя.
  2. Сонца
    У цёмныя зімовыя дні існуе рызыка сезонных афектыўных расстройстваў, але ці ведаеце вы, што сонца таксама можа прымусіць людзей стаміцца ​​і прыгнечана? Хоць летнімі афектыўнымі засмучэннямі пакутуюць толькі 1% ​​людзей, такія сур’ёзныя ўскладненні, як бессань, страта апетыту і дэпрэсія.

Лячэнне нуды
Першая прычына стомленасці: дэпрэсія і стрэс
Калі вы адчуваеце смагу і хочаце заняцца якой-небудзь дзейнасцю, вы будзеце расчараваны і атрымліваеце асалоду ад заняткаў, прыемных часам, і вы можаце адчуваць сябе стомленымі і засмучанымі; у многіх выпадках вы можаце расчаравацца, што Трывога або дэпрэсія вяртаецца. Людзі, якія адчуваюць гэтыя два стану, вельмі стамляюцца і неўзабаве становяцца нервовымі з-за нізкага парога талерантнасці. Распазнайце і пазбаўцеся ад сімптомаў дэпрэсіі.
Празмерны і працяглы стрэс зніжае ўвагу і расчараванне. Паспрабуйце азнаёміцца ​​з метадамі кіравання стрэсам. Бег замест таго, каб быць перфекцыяністам і шукаць высокіх бегуноў, гэта крыху менш антаганістычна і менш верагодна, каб супрацьстаяць меншаму ціску.
Калі вы хочаце быць больш здаровымі і шчаслівымі, уважліва паглядзіце на вашу жыццёвую абстаноўку і змяніце дызайн дома, каб павысіць настрой.

Лячэнне нуды
Пазбягайце празмернага сну, пераядання і іншых млявых рэчаў і слабой волі.
11- Непрыняцце рашэнняў і затрымка дзеянняў прыводзіць да страты мноства духоўных і матэрыяльных выгод, якія могуць прывесці да шматлікіх страт.

  1. Памятайце, каб выправіць рашэнні, неабходныя для прыняцця папярэдняй ацэнкі, і звярніце ўвагу на тое, што вы гатовыя зрабіць важныя рэчы для мінулага.

13 – Будзьце ўважлівыя да рашэнняў і дзейнасці клана, будзьце добрай сталасці, каб вы змаглі ўпарта працаваць і ўмацоўваць прыняцце рашэнняў і рэалізацыю.

  1. Не забывайце пра рэгулярныя фізічныя нагрузкі, якія вельмі эфектыўна ўзмацняюць волю.
  2. Прымаючы простыя рашэнні ў простых заданнях, ён паступова павышае самаацэнку і пашырэнне правоў і стварае магчымасць для складаных і складаных рашэнняў.

Лячэнне нуды
Другая прычына стомленасці – дрэннае харчаванне
Шкодныя харчовыя звычкі ўплываюць на наш псіхічны стан

برچسب‌ها:,

Accessibility