28
سپتامبر

بوریت کا علاج – عادات کو ختم کرکے اور چھونے کو ختم کرنا۔

غذائیت کی خراب عادات کا غذائیت برے غذا ، متلی اور پیٹ میں درد جیسے حالات پیدا کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ ہماری ذہنی حالت کو بھی متاثر کرسکتی ہے ، جس کی وجہ سے چڑچڑاپن ، مزاج میں بدلاؤ ، عدم استحکام ، جارحیت ، غصہ اور اس سے زیادہ کی طرح کی صورتحال پیدا ہوسکتی ہے۔ متحرک ہوجاتا ہے۔ اگر آپ موڈ کے جھولوں میں مبتلا ہیں تو ، آپ جو کھانوں اور آپ کے مزاج کے بدلتے ہیں ان کے مابین تعلق معلوم کرنے کے ل the ، آپ دن بھر کھانے کی اشیاء کی فہرست بنائیں

غضب کا علاج۔

  1. ہاؤس پلان۔
    اگر آپ خوش اور خوش تر رہنا چاہتے ہیں تو اپنے گھر کا ڈیزائن تبدیل کریں کیونکہ ماحول ہمارے موڈ پر بہت بڑا اثر ڈالتا ہے۔ مثال کے طور پر ، سرخ لوگوں کو چڑچڑا اور گھبراہٹ بنا سکتا ہے ، جبکہ پیلے رنگ سے خوشی پیدا ہوتی ہے اور نیلے رنگ سے امن پیدا ہوتا ہے۔ تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ آرام دہ تصاویر ، جیسے خوبصورت مناظر کا استعمال ، ہمارے مزاج پر مثبت اثر ڈالے گا اور تناؤ اور انتشار کو کم کرے گا۔

غضب کا علاج۔

  1. اپ گریڈ
    ہم میں سے بیشتر اپ گریڈ کا خواب دیکھتے ہیں ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہمارا خیال ہے کہ یہ کوئی وعدہ مند نہیں ہے۔ یونیورسٹی آف واروک کے محققین نے پتہ چلا ہے کہ جب کسی کارکن کو ترقی دی جاتی ہے تو ، اس کے دباؤ اور تناؤ میں سمجھوتہ ہوجاتا ہے اور اس کی ذہنی صحت سے سمجھوتہ ہوتا ہے۔

غضب کا علاج۔

  1. بیڈسائڈ لائٹس۔
    اگر آپ باقاعدگی سے اپنا ٹی وی دیکھتے ہو یا نیند میں پڑھتے ہو تو ، دوسرے دن اپنے اعصاب اور موڈ پر پڑنے والے اثرات کو دیکھیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کی روشنی میلونن کی پیداوار میں رکاوٹ ثابت ہوسکتی ہے ، یہ ایک ہارمون ہے جو انسانی مزاج کو متاثر کرتا ہے۔ میلٹنن صرف اندھیرے میں ہی تیار ہوتا ہے ، لہذا اپنے گھر میں گھنے پردے استعمال کرنے کی کوشش کریں اور سوتے وقت ساری لائٹس بند کردیں۔

غضب کا علاج۔

  1. غذائیت کی کمی
    بہت سے عوامل ہیں جو افسردگی کا باعث بن سکتے ہیں ، لیکن ایک ہی وقت میں ، غذا افسردگی کو بدتر یا بدتر بنا سکتی ہے۔ وٹامن ڈی ، وٹامن بی اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کمی افسردگی اور انتشار کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا ان غذائی اجزا کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔

غضب کا علاج۔

  1. دوستو۔
    یہ نہ سوچیں کہ دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا اچھ getا حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، تاہم ، یہ سب ان کے موڈ پر منحصر ہے۔ محققین کے مطابق ، ہمارے جذبات (مثبت یا منفی) متعدی ہوتے ہیں اور اکثر جانے بغیر کسی شخص سے دوسرے انسان میں منتقل ہوجاتے ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ بعض اوقات دوستوں کو دیکھے بغیر بھی ہم ان کے مزاج سے متاثر ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ فیس بک کے صارفین 3 دن تک صارفین کو متاثر کرسکتے ہیں۔

غضب کا علاج۔

  1. کم نیند آنا۔
    ہم میں سے بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ نیند کی کمی تھکاوٹ کا سبب بنتی ہے ، لیکن محققین کہتے ہیں کہ نیند اتنی ہی نیند ہے۔ جو لوگ پیچھے پڑ گئے ہیں وہ افسردگی کا شکار ہیں ، چاہے وہ سو جائیں۔ لہذا رات کو جلدی سے کچھ نیند لینے کی کوشش کریں اور ، یقینا enough کافی نیند آجائیں۔
  2. حمل کی گولیاں۔
    محققین کا کہنا ہے کہ پیدائش پر قابو پانے والی گولیوں والی خواتین میں دو بار امراض نفسیاتی امراض پیدا ہونے کا خدشہ ہے۔ کچھ خواتین کے ل these ، یہ گولیاں موڈ کے جھولوں اور البت .ے کی کمی جیسے حالات کا بھی سبب بنتی ہیں۔

غضب کا علاج۔

  1. سگریٹ نوشی۔
    ہم سب جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی سے کینسر ، دل کی بیماری اور جلدی آغاز کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لیکن یہ جاننا دلچسپ ہے کہ تمباکو نوشی لوگوں کی ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ نیوزی لینڈ کے محققین نے محسوس کیا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والے اور نیکوٹین عادی افراد دوسروں کی نسبت زیادہ افسردہ ہیں۔
  2. سورج
    سردیوں کے اندھیرے موسم میں موسمی وابستہ امراض کا خطرہ ہوتا ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ سورج لوگوں کو تھکاوٹ اور افسردہ بھی کرسکتا ہے؟ اگرچہ موسم گرما میں متاثرہ عوارض صرف 1٪ لوگوں کو متاثر کرتے ہیں ، لیکن شدید اندیشے جیسے اندرا ، بھوک میں کمی اور افسردگی عام ہے۔

غضب کا علاج۔
تھکاوٹ کی پہلی وجہ: افسردگی اور تناؤ۔
اگر آپ کو پیاس لگتی ہے اور کوئی سرگرمی کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ مایوس ہوجائیں گے اور وقت سے گذرنے والی ایک سرگرمی سے لطف اندوز ہوسکیں گے ، اور آپ کو تھکاوٹ اور پریشان محسوس ہوسکتا ہے many بہت سے معاملات میں ، آپ مایوس ہوسکتے ہیں کہ پریشانی یا افسردگی واپس آجاتا ہے۔ وہ لوگ جو ان دو شرائط کا تجربہ کرتے ہیں وہ بہت تھکے ہوئے ہیں اور بہت جلد برداشت کی حد کی وجہ سے جلد ہی گھبرا جاتے ہیں۔ افسردگی کی علامات کو پہچانیں اور جان چھڑائیں۔
ضرورت سے زیادہ اور طویل تناؤ توجہ اور مایوسی کو کم کرتا ہے۔ اپنے آپ کو تناؤ کے انتظام کی تکنیک سے واقف کرنے کی کوشش کریں۔ کمال پرست بننے اور اعلی داؤنرز کی تلاش کے بجائے دوڑنا ، تھوڑا کم مخالف اور کم دباؤ کا مقابلہ کرنے کا امکان کم ہے۔
اگر آپ صحت مند اور خوشحال بننا چاہتے ہیں تو اپنے رہائشی ماحول کو قریب سے دیکھیں اور اپنے موڈ کو بڑھانے کے لئے اپنے گھر کا ڈیزائن تبدیل کریں۔

غضب کا علاج۔
ضرورت سے زیادہ نیند لینے ، زیادہ کھانے اور دیگر سست چیزوں اور کمزوری سے بچنے سے گریز کریں۔
11- فیصلے کرنے میں ناکامی اور عمل میں تاخیر کے نتیجے میں بہت سے روحانی اور مادی فوائد ضائع ہوجاتے ہیں جس کے نتیجے میں بہت سے نقصانات ہوسکتے ہیں۔

  1. اپنے پچھلے اندازہ لگانے کے لئے آپ کو درکار فیصلوں کو درست کرنا یاد رکھیں اور اس حقیقت پر توجہ دیں کہ آپ ماضی کے لئے اہم کام کرنے کو تیار ہیں۔

13 – قبیلے کے فیصلوں اور سرگرمیوں کے بارے میں محتاط رہیں ، پختہ ہو جائیں تاکہ آپ سخت محنت کرنے اور اپنے فیصلے سازی اور عمل کو مستحکم کرنے کی ہمت کرسکیں۔

  1. باقاعدہ ورزش کو نہ بھولیں ، جو مرضی کو مضبوط بنانے میں بہت کارآمد ہے۔

15۔ آسان کاموں میں آسان فیصلے کرنے سے ، آہستہ آہستہ خود اعتمادی اور استحکام میں اضافہ ہوتا ہے اور مشکل اور پیچیدہ فیصلوں کی راہ ہموار ہوتی ہے۔

غضب کا علاج۔
تھکاوٹ کی دوسری وجہ ناقص غذائیت ہے۔
کھانے کی بری عادات ہماری ذہنی حالت کو متاثر کرتی ہیں۔

برچسب‌ها:

Accessibility