15
مه

خاصیت های اب چغندر را بیشتر بشناسید

یک فنجان چغندر خام شامل:

۵۸ کالری
صفر گرم چربی
کلسترول صفر
۱۰۶ میلی گرم سدیم
۱۳ گرم کربوهیدرات
۴ گرم فیبر رژیمی
۹ گرم شکر
۲ گرم پروتئین
۱۴۸ میکروگرم فولات (۳۷ درصد DV)
۶ میلی گرم ویتامین C (11 درصد DV)
۰.۱ میلی گرم ویتامین B6 (5 درصد DV)
۰.۰۱ میکروگرم تیامین (۳ درصد DV)
۰.۱ میلیگرم ریبوفلاوین (۳ درصد DV)
۰.۵ میلیگرم نیاسین (۲ درصد DV)
۰.۲ میلی گرم اسید پانتوتنیک (۲ درصد DV)
۰.۴ میلی گرم منگنز (۲۲ درصد DV)
۴۴۲ میلی گرم پتاسیم (۱۳ درصد DV)
۳۱ میلیگرم منیزیم (۸ درصد DV)
۱ میلی گرم آهن (۶ درصد DV)
۵۴ میلی گرم فسفر (۵ درصد DV)
۰.۱ میلیگرم مس (۵ درصد DV)
۱۰۶ میلی گرم سدیم (۴ درصد DV)
۰.۵ میلی گرم روی (۳ درصد DV)
۲۱ میلی گرم کلسیم (۲ درصد DV)

است.

۷ خاصیت چغندر

۱. تقویت عملکرد ورزشی
۲. آنتی اکسیدان قوی
۳. فشار خون را پایین می آورد
۴. سم زدایی
۵. پشتیبانی از سلامت شناختی
۶. مبارزه با دیابت
۷. منبع عالی برای فولات

برچسب‌ها:, , , , , , , , , ,

Accessibility