مسواک بزنید
با خمیردندانی با رایحه پونه، سرحالی در صبح را احساس کنید! با جویدن آدامسی با طعم پونه نیز میتوانید بخشی از مغز را که مسئول هوشیاری است، تحریک کنید.
سرتان را ماساژ دهید. تا سرحال شوید
این کار جریان خون به مغز را تحریک میکند. از نوک انگشتانتان استفاده کنید (نه ناخن)، از بالای سر شروع کنید، شقیقه ها و پیشانی را ماساژ دهید و در یک حرکت کمان شکل، اطراف گوش ها را نیز مورد لطف دستانتان قرار دهید.
برای سرحال شدن موز بخورید
این میوه حاوی فیبر و سه قند طبیعی ساکارز، گلوکز و فروکتوز است و منبع انرژی خوبی برای صبح ها محسوب میشود.
صبحانه را فراموش نکنید
یکی از مهمترین نکات برای نشاط در تمام روز، خوردن صبحانه ای مقوی شامل غلات و پروتئین است.
کشمش بخورید
کشمش منبع خوبی از “بور” و آهن است؛ به همین دلیل بدن را سرشار از انرژی میکند.
استرس تان را کم کنید
به مدت یک دقیقه کف دستانتان را مالش دهید و تصور کنید که تمام اضطراب و استرس هایتان از نوک انگشتانتان بیرون میروند.
اتاق تان را پرنور کنید تا سرحال شوید
دوپامین، اندورفین و برخی مواد شیمیایی مغز در صورتی آزاد میشوند که شما در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار تا ۵ ساعت به شما انرژی میدهد.
برچسبها:احساس خواب الودگی صبح, خواب آلودگی صبح, خواب آلودگی صبح در طب سنتی, خواب آلودگی صبح ها, خواب الودگی صبح گاهی, درمان خواب آلودگي در صبح, دلیل خواب آلودگی صبح, رفع خواب آلودگی صبح, علت خواب آلودگی صبح, علت خواب الودگی صبح چیست, کاهش خواب آلودگی صبح, مبارزه با خواب آلودگی صبح, مقابله با خواب آلودگی صبح