31
ژانویه

نحوه درست انجام دادن تنفس شکمی در طی دوران بارداری

به منظور نفس کشیدن عمیق، زنان حامله ابتدا بايد بر روی زمین و به پشت دراز بکشند و زانوهای خود را خم کنند. البته در طول مراحل مختلف بارداری این افراد می توانند به پهلوی خود هم دراز کشیده و از یک کوسن برای راحتی بدن خود و فرزند داخل رحمشان استفاده کنند. در اين وضعيت، مادر باردار بايد دست راست خود را بر روی شکم گذاشته و دست دیگر را در سمت چپ بدن، بر روی قفسه سینه خود قرار دهد و از طریق بینی نفس بکشد. به عنوان يك خانم باردار به خاطر داشته باشيد كه در این حالت، شما بايد فشار دست را به خوبی بر روی شکم خود احساس كنيد. همچنين، در صورت انجام درست عمل تنفس، قفسه سینه شما در طول انجام فرایند تنفس حرکت نموده و به سمت بالا خواهد آمد. بعد از نفس کشیدن در این مرحله، اگر احساس کردید كه شکمتان به طور کامل داخل کشیده شده است، می توانید عمل بازدم و تخلیه ریه ها را انجام دهید.

تنفس شکمی زنان در طي دوران بارداری

انواع تمرینات موثر برای انجام درست عمل تنفس در طی دوران بارداری

 

برچسب‌ها:, , , , , ,

هنوز دیدگاهی منتشر نشده است

شما اولین نفر باشید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Accessibility