30
ژانویه

تنگی نفس در سه ماهه آخر دوران بارداری

 زنان باید در دوران حاملگی خود استراحت زیادی داشته باشند، چون ممکن است در هنگام خوابیدن با مشکلات زیادی مواجه شده و گذشت این روزها را برای او کمی دشوار کند. ولی انجام تمرینات ورزشی و داشتن عادات خواب منظم می تواند در رفع مشکل بی خوابی زنان در سه ماهه آخر از دوران بارداری بسیار مفید باشد. بنابراین، همه زنان حامله باید سعی کنند تا در روزهای پایانی دوران بارداری خود از نظر جسمی فعال باشند. در نهایت، به عنوان یک زن حامله قبل از رفتن به رختخواب و داشتن خواب راحت، حتما نکات ذکرشده را به یاد آورید:

پس به عنوان یک زن باردار سعی کنید تا نفس های عمیق کشیده و آن را آهسته از طریق دهان بیرون بدهید. البته مزایای پوشیدن لباس های شل و راحت حاملگی را در کاهش مشکل تنگی نفس مادران نباید فراموش کرد، زیرا این وضعیت حال شما را خوب کرده و احساس آرامش کاملی را به شما هدیه خواهد داد.

دوش گرفتن با آب گرم در روزهای پایان دوران حاملگی بسیار آرامش بخش است.
خوردن یک میان وعده سبک به همراه نوشیدنی گرم در داشتن خواب راحت زنان حامله بسیار موثر است.
استفاده از بالش اضافی برای حمایت پاها و کمر یا شکم مادر باردار در هنگام خواب فراموش نشود.
انجام تمرینات ورزشی سبک که با تنفس عمیق و آرام همراه است، تمرین خوبی برای داشتن خواب شبانه راحت در سه ماهه سوم از دوران بارداری محسوب می شود.

احساس درد ناگهانی در کشاله ران ها در سه ماهه پایانی از دوران حاملگی

سوزش سر دل از جمله علائم حاملگی زنان در سه ماهه سوم بارداری

بروز مشکل هموروئید در سه ماهه آخر از دوران بارداری

متورم شدن پاها یکی دیگر از علائم حاملگی

بروز احساس خستگی زیاد در مادران باردار

 

برچسب‌ها:, , , , , , , , ,

هنوز دیدگاهی منتشر نشده است

شما اولین نفر باشید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Accessibility