2
دسامبر

باورها و اعتقادات فرد افسرده

از جمله باورهای مخرب و اشتباه که شخص افسرده به آن دست به گریبان است وگاهی دیده شده است که آن را به فرزندان خود هم منتقل کرده است و زمینه ساز بسیاری از گرفتاری ها و شکست و تشدید افسردگی او شده است عبارتند از:

1. به دلیل اینکه دیگران مرا دوست ندارند و به من عشق و محبت ندارند من از خود و زندگی ام خوشحال و راضی نخواهم بود و زندگی برایم پوچ و بی معنی است. حال که آنها مرا دوست ندارند و نظرات و باورهای مرا قبول ندارند پس من عیب و ایرادی دارم و فرد بی لیاقتی هستم.

2. من نمی توانم تنهایی را تحمل کنم اگر اعضای خانواده ام را از دست بدهم و یا از آنها
جداشوم و یا از انها دور شوم میمیرم و در رنج فراوان غوطه ور می شوم.

3. زمانیکه ما همدیگر را دوست داریم پس باید عقاید هم را هم بپذیریم و اختاف نظر
نداشته باشیم و بحث جایز نیست.

4. من باید در همه حال همه را از خود راضی نگه دارم حتی اگر چیزی که از من انتظار
دارند مخالف رای و نظر و خواسته ی من باشد.

5. من در زندگی خود مقصر نیستم و دیگران یاعث بدبختی و ناکامی من هستند.

6. حال که دیگران توقعات و انتظارات مرا برآورده نمی کنند پس مرا دوست ندارند

.7. من باید محبوب همه باشم و دیگران قدر و منزلت مرا نمی دانند.

8. من باید همیشه کنترل زندگی ام را در دست داشته باشم و قوی باشم. از هر موضوعی
ناراحت و غمگین نباشم و زندگی ام همیشه باید سرشار از شادی، لذت، ساده و راحت باشد.
9. من در زندگی ام حق ندارم شکست بخورم یا اشتباه کنم.
10 . شکست های زندگی مرا بی اعتبار و بی آبرو می کند. پس من باید همواره در زندگی ام
فردی موفق و پیروز باشم.
11 . زیبایی، پولداربودن قدرتمند بودن و شهرت شغلی و خانوادگی نشانه ارزش و اعتبار و اهمیت
من است.

12 . من باید همواره بتوانم تمام احساساتم و عواطف خوب و بدم را کنترل کنم؛ مثا حق ندارم عصبانی شوم یا داد بزنم یا خشمگین شوم و یا با ذوق و شادی فراوان خنده سر دهم
و قهقهه بزنم.

افرادی که در اطراف من هستند آدمهایی پرتوقع و زورگو هستند و با محبت من روز به
روز خواسته هایشان بیشتر می شود و مرا درک نمی کنند

اگر من واقعا چیزی را بخواهم به هر قیمتی باید به دست بیاورم و اگر نتوانم بی
عرضگی و بی لیاقتی من است من باید تمام کارها را به نحو احسن انجام دهم و در همه
جوانب بهتربن و برترین باشم.

. من باید گناهانی که کردم با رنج کشیدن در زندگی پاک کنم و برای افراد خوب اتفاقات
بد و ناگوار نمی افتد.

. من زیبا و دلنشین نیستم و مردم افراد زیبا را دوست دارند.
17 . دیگران بر اثر کارهای اشتباه و بچه گانه من را مسخره می کنند.
18 . به هیچ کس نباید اعتماد کنم همه می خواهند از من سوء استفاده کنند.
19 . دیگران به من ضربه می زنند پس نباید وارد ارتباط جدیدی با افراد شوم.
20 . اگر احساس واقعی ام را درخواست کنم مرا طرد میکنند و از من بدشان می آید.
حال شما اگر تا به اینجا تشخیص دادید که از بیماری افسردگی در رنج هستید. بیایید برای شروع افکار و باورهای خود را تغییر دهید. از خود بپرسید این افکار تا چه حد به واقعیت نزدیک و مرتبط است؟

 

برچسب‌ها:, , , , , , , , ,

هنوز دیدگاهی منتشر نشده است

شما اولین نفر باشید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Accessibility